很多朋友对于告别考试焦虑！高效技巧助你轻松应对压力 和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
在考试前一天晚上，Kobayashi折腾并转过身，额头上爆发了寒冷的汗水。他凝视着桌子上散布的测试纸，他的手指不知不觉地撞到了桌子的角落，好像这可能会把知识击中在他的脑海中。但是我感到越紧张，我越感觉自己的头脑像纸一样空白，我什至不记得最简单的公式。第二天，他走进检查室，在座位上倒下，仿佛被拉开了，在安静的教室里，他的心跳特别清楚。这种情况发生在您身上吗？
作为一名陪伴青少年成长很长时间的心理辅导员，我见过太多的年轻面孔被考试焦虑困住了。去年冬天，当三年级的初中女生Kobayashi找到我时，她对即将进行的高中入学考试折磨，无法入睡或吃饭。她总是说：“我努力工作，为什么我不能提高自己的成绩？”，但她忽略了我长期以来一直被焦虑侵蚀。通过三个深入的沟通，我发现她将考试视为对自我价值的判断。每个练习都像走钢丝，害怕跌倒。
实际上，考试焦虑就像漆黑的夜晚的阴影。您想摆脱它的越多，它就会纠缠得越多。但是，真正有效的解决方案通常隐藏在生活的细节中。我曾经指导一个学生，他每天将评论任务分解为小件15分钟，然后像难题一样逐步完成他们。当压力变成可接触的碎屑时，焦虑的重量会减轻。还有一个高中生，他使用“呼吸锚定方法”将注意力带回到了当下，并在考试前深呼吸，最后在大学入学考试中表现到他的真实水平。
上周，一名学生告诉我，他开始使用“压力转换日记”来记录焦虑时刻，并改变了“如果考试不及格，我将完成”的想法“这项考试是一个测试我的学习结果的机会”。三个月后，他不仅提高了自己的成绩，而且还学会了从积极的角度看待挑战。这使我想起了心理学中经常说的“重建认知”中经常说的，这实际上教会了我们用希望的阶梯代替焦虑绳。
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用户评论
见朕骑妓的时刻
这篇文章写的真好，终于有人懂我这种容易焦虑的人！我觉得很多时候不是智力不够，而是面对考試的时候太紧张了，这几个方法确实可以尝试下。要学会放松心态，相信自己。
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来自火星的我
考试压力这么大是真的让人喘不过气来，我一直都在寻找有效的方法应对它，谢谢你分享这些技巧！我尤其喜欢“将目标拆分成多个小步骤”这个方法，感觉很有帮助。
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顶个蘑菇闯天下i
我觉得这篇文章说的太理想化了啦，焦虑这种东西不是一蹴而就的，总觉得现实中真难做到像文章里说的那样轻松应对。每个人都有自己的学习方式和压力承受能力，不能一概而论。
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◆乱世梦红颜
说“高效技巧”就应该把具体的方法详细写清楚啊！光讲几个概念还是不好直接应用到实际生活中，希望作者能提供更具体的指导建议，比如怎样制定合理的时间表等等。
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我的黑色迷你裙
终于有人提到了这方面的事了！考试焦虑确实是一个让人困扰的问题，我们学校以前从没给过应对考试压力的课程啊，我觉得这种知识应该早点纳入到教育体系中，帮助学生更好地管理情绪。
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烬陌袅
这些技巧的确有点道理，不过要真的做到容易说难听。试问谁还能在备考期间保持那么轻松的姿态呢？很多时候还是需要一些实实在在的提升，比如提高知识点的理解能力等等。
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莫失莫忘
看了这篇文章后我终于有了些应对考试焦虑的心得体会！原来压力太大也跟我的学习方法有关，我要尝试用更多积极的方法来调整自己的心态和学习方式，相信自己一定能取得好成绩!
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冷嘲热讽i
作者应该多关注一下学生的心理健康状况。考试制度本身就比较紧张，如果再没有合适的应对压力手段，很容易导致学生心理负担过重。
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你瞒我瞒
别想着"轻松应对压力的"伪概念了！学习本就没有那么简单，我们要认真对待自己的目标和任务，努力提升自己才能取得进步，而不是依靠一些花里胡哨的方法来缓解焦虑。<br/>
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咆哮
考试压力确实很大，但我更觉得教育环境本身就不应该充满压力感。学校应该更多地关注学生的综合发展，而不是单一地盯着成绩排名。
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忘故
我觉得这个标题有点过于乐观化了，告别考试焦虑很难做到，但确实可以通过一些技巧来缓解压力，比如制定一个合理的学习计划，保持充足的睡眠等等。
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浮世繁华
很多情况下我感觉是考试本身就让人感到焦虑，与其说“告别考试焦虑”，不如说应该反思一下教育制度。也许试卷的形式也需要改变，才能真正让学生感受到學習的快乐。
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艺菲
我觉得“高效技巧”这个词用得有点高大上，其实大多数时候都是一些简单、实用的方法，比如保持良好的作息习惯、合理分配时间等等，关键是坚持执行。
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暖瞳
虽然文章提供了的一些建议很有帮助，但我更觉得需要家长、老师多关心学生的心理健康状况，给予他们更多的支持和鼓励。一个良好的学习环境能帮助学生更好地应对压力。
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