大家好，如果您还对最近脾气一点就炸？你不是一个人！这3个方法帮你找回情绪主动权 不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享最近脾气一点就炸？你不是一个人！这3个方法帮你找回情绪主动权 的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
为什么我们突然变得“易燃和爆炸性”的体格？
心理学家发现，长期压力，缺乏睡眠甚至季节性变化都会使情绪变得“超敏反应”。这就像一杯苏打水一直在发抖，似乎很平静，但实际上，它一旦碰到，它就会涌出。这些突然的烦躁通常是疲劳，申诉或焦虑的积压，以找到出口。
尝试以下3种方法将“垫子”应用于您的情绪
1暂停5秒钟，问自己这句话
当愤怒冲了过去时，他强迫“暂停按钮”说：“我真的很生气？”
——是另一方的行为吗？还是我最近感到沮丧？确定情绪的真正来源并避免意外伤害。
2为您的情绪找到一个“替身”
准备一个排气的人工制品：捏压球，撕开废纸，在枕头上大喊大叫.
（个人测试是有效的：在纸上写“宣誓单词”并将其撕裂，这比直接争吵后的遗憾率低80）
3每天给自己10分钟的“充电时间”
散步，喝杯茶，甚至昏昏欲睡……这些看似“无用的东西”实际上是情绪上的压力缓解阀。请记住：这并不是说您的脾气不好，而是您没有照顾自己太久了。
最后令人痛苦的句子：
“对局外人来说是有礼貌和体贴的，但与亲近的人进行严厉的交谈。这不是真正的气质，而是情感上的\’骄傲\’。”
（皱纹：在评论部分中留下一些减压技巧，以节省更多“稍微爆炸”的灵魂）
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用户评论
长裙绿衣
感觉说的真对啊，最近我简直就是压力锅一样，一點小事都会让我气到暴跳！这个周末试了这篇提到的冥想练习，结果今天工作遇到难题也没那么上火了，感觉自己终于开始掌握情绪啦！
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疲倦了
讲道理我也最近一直这样。半点事情也无法按捺住内心怒火。还是希望能找到办法控制好自己，然后像文章里说的那样，主动掌控自己的情绪，而不是被情绪支配！
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浮殇年华
以前遇到事只想着发泄，现在开始尝试换一种方式。 试试看这几种方法，希望自己在压力面前可以更加冷静，不再像个“炸弹”随时爆炸!
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風景綫つ
我觉得这个标题太吸引人了！我也在经历同样的问题，脾气真的就像一团火药桶一样，一点火星就容易爆炸。看看这篇文章里介绍的办法，希望自己能真的找回情绪主动权!
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娇眉恨
我一直觉得情绪是可以掌控的，但是很多时候感觉自己在被情绪左右，比如当别人评论我的时候，我第一反应就是想要辩解，或是生气的回复。 这种情况下应该怎么做呢？
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陌上蔷薇
我最近经常会因为一些琐事而发脾气，不仅让自己难受，也影响了周围人的感受。 文章里提到的一些方法很有帮助，我会试着去练习，希望可以改善自己的情绪问题。 真的对这篇文章很感兴趣！
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羁绊你
标题说的太对了！这段时间我感觉自己好像随时都会爆炸，而且没有一点控制的本事。 这三点建议希望能帮助我找回情绪主动权， 感觉这个方法很有道理！
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你是梦遥不可及
我觉得这篇博文的提到的方法都是比较实用的！我自己也试着进行一些调整，比如在感觉到生气的时候深呼吸一下，或者尝试去想想事情的另一个角度。 我觉得心态很重要!
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白恍
我从来不知道情绪也可以被“掌控”，这3个方法听起来都很有用！我会尝试练习看看能不能真的像文章里说的那样找回情绪主动权。
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蔚蓝的天空〃没有我的翅膀
最近一段时间压力越来越大，偶尔也会感觉自己脾气很不好。 这篇文章刚好点到了我的痛点，我希望能学会如何控制自己的情绪，不被它所左右。
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?娘子汉
好希望这3个方法是真的能有效！现在我的心情总是在焦虑不安中徘徊，每天都处于一种紧绷的状态。
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柠夏初开
感觉很有道理，但是能不能真的做到呢？我试过很多次了，但是还是容易被情绪左右。 这些方法也许能帮助我找到应对情绪的更好方法!
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江山策
文章提到的方法很有趣，特别是冥想这个概念，之前从来没有尝试过。 不过我也觉得情绪控制是需要长期的练习和积累，希望自己能逐渐地学会掌控自己的情绪!
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凝残月
我一直都觉得自己很理性，但最近一段时间明显感觉情绪比较容易波动。 我需要学习一些方法来更好地管理自己的情绪，这篇文章刚好给了我一些启发!
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莫名的青春
标题吸引人，内容也很实用。 文章里提到的三个方法听起来很有帮助。我也希望能通过这些方法找到自己失落的平静与掌控！
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孤独症
我觉得每个人都会经历情绪波动的情况，重要的是要找到合适的方法来应对。这篇文章的建议很有价值，我会尝试实践一下看效果怎么样。
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