很多朋友对于身体出现这3种异常，可能是焦虑症的信号，提醒：该去检查了 和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
这3种身体异常，别当成小毛病
总是惊慌，握手，好像握住兔子
在正常情况下，只有在您非常紧张的情况下（例如在舞台上发表演讲之前），您的心脏才会更快。但是，如果您只是坐在沙发上看电视，突然间，您会感到心脏跳动，手指仍然在发抖，甚至握住杯子，您都必须注意。这种不可控制的生理反应可能是焦虑正在刺激神经并保持身体处于“战斗准备”状态，并且随着时间的流逝，您会筋疲力尽。
胃总是生气，如果您吃任何东西，味道不好
吃不好的东西后，腹泻是很常见的，但是如果您经常在进食后感到恶心，肿，甚至呕吐，然后去胃肠病学部门检查并找不到问题，那么您可能必须找到情绪的原因。我们的胃和肠子就像“情感传感器”。当他们焦虑时，它们将变得特别敏感。它们要么像结一样受伤，要么感觉就像被汽油阻塞。即使他们喜欢吃饭，他们也会很难吞咽。
肌肉酸痛，无法放松
我白天没有做身体上的工作，但是晚上，我感到自己的脖子和肩膀都像石头一样坚硬，经过长时间的按摩后，我无法缓解自己。我什至在入睡后突然抽搐着，好像我被吓了一跳。这是因为焦虑会使肌肉保持紧密的状态，好像它们被伸出弓箭一样。随着时间的流逝，自然会出现酸痛的感觉。
焦虑和压力，不是一回事
许多人认为“焦虑意味着太大的压力”，但实际上，两者却大不相同。压力就像大雨。它只有在解决特定的事情（例如匆忙参加项目或考试）的情况下才会出现，并且在解决问题时会停止。目前，人们可能会变得烦躁，但是他们的效率会提高。
焦虑更像是连续下雨。很难解释什么是特定原因，但这是莫名其妙的不安。即使什么都没发生，我总是觉得有些不好的事情将会发生，我也无法忍受。例如，当您承受着巨大的压力时，您会想：“快速完成工作”；但是，当您焦虑时，您可能会想：“如果您无法完成该怎么办？如果您搞砸了怎么办？”您考虑的越多，恐慌就越多，甚至会影响您的正常生活。
简而言之，压力是“我可以应付，但我有点累”，焦虑是“我似乎无法处理它，我感到惊慌。”如果这种“恐慌”持续了两个多星期并影响睡眠和饮食，则必须注意它。
缓解焦虑的 3 个小方法，试试这样做
“松开”身体
当焦虑像潮汐一样，肌肉总是会无法控制地收紧。目前，您不妨尝试神奇的“ 478呼吸方法”：用鼻子轻轻吸入4秒钟，握住呼吸并保持7秒钟，然后用嘴缓慢呼气8秒钟。这个周期将帮助您放松身心紧绷。当呼吸稳定时，您的身体会慢慢放松。
向“忧虑”打个招呼
当您的思想凌乱而充满担忧时，不要坚持。拿一张纸，写“我现在担心的东西”，例如“担心明天会议上的错误”和“担心感到不舒服”。写下的过程实际上是要“消除”您内心的焦虑，您会发现许多担心实际上是多余的。
每天停留10分钟的“白天”
您不必看手机或想工作，只需坐在窗户旁边看云，听鸟儿的chi吟，或者震惊了一段时间。让大脑暂时“空”就像充电手机并缓慢恢复能量。
如果您在尝试这些方法后仍然会遇到频繁的pal，失眠和食欲不振，请不要坚持。就像您感冒一样，您必须去看医生，焦虑持续时间太长，也可以寻求专业的帮助。如今，许多医院都有心理部门，医生将使用科学方法来帮助您调整状态。没有什么可尴尬的。
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用户评论
迷路的男人
我最近经常胃痛和失眠，还总感觉疲惫无力的，仔细看你的文章，像极了我的状况，应该去检查一下了，真是太吓人了！
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歇火
焦虑症这种病可真让人头疼，症状确实挺普遍的，尤其是身体不舒服的感觉。 我之前压力很大的时候就出现过类似情况，幸好及早治疗了。
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闲肆
这3种异常说的太准了，我朋友最近好像也出现了这样的症状，还以为是累着了，结果可能真的是焦虑症啊！我要好好问问他，鼓励他去看医生。
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我就是这样一个人
身体出现异常确实需要重视，但说这可能是焦虑症的信号，是不是有点耸人听闻？很多其他的原因也可能会导致这些症状呀。
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羁绊你
我觉得压力大的时候，每个人都会有各种情绪和生理上的波动，没必要过度紧张啊，要调整好心态才是最重要的。
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秘密
身体确实是最真实的反映器，一旦感觉哪里不舒服，就应该重视起来，去医院检查一下才是合理的做法…
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墨城烟柳
我最近失眠严重，还经常感到心慌，看着这篇文章感觉自己可能患上了焦虑症，真是太可怕了！
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不要冷战i
我爸就是典型的焦虑症患者，常常胃不舒服，失眠，还会头疼，我建议大家遇到类似情况时要主动去医院检查，争取早发现早治疗。
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关于道别
这篇文章提醒我很重要，我最近也感觉有些压力大，身体有些疲惫，看来得关注一下自己的情绪健康了！
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迷路的男人
我一直觉得焦慮症的症状很輕微，沒那麼嚴重，但看到這篇文章後，不得不反省自己，保持良好的情绪调节的确很重要！
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浮殇年华
我朋友以前就是焦虑症患者，她经常说身体上的不适让她的生活变得更加艰难…真的要重视啊。…
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心贝
文章写的很有道理，焦虑症的症状确实很容易被我们忽略，导致病情加重。大家要注意一些早期的信号！
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艺菲
我以前压力大的时候也经常胸口闷tight, 还好及时调整心态，没有发展成焦虑症…这篇文章提醒我很重要!
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龙卷风卷走爱情
感觉每个人的压力都在增加，焦虑是越来越普遍的问题了。 要照顾好自己，保持良好的作息和生活习惯！
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抓不住i
我最近确实比较经常出现头痛、失眠，还总是感到疲倦无力…看来真的需要好好检查一下了…
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