大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下为什么你总是焦虑不安？心理学教你和未来的自己和解 的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
您经常这样做：
我无法入睡，明天总是担心我的工作；
在出门之前重复确认门锁和汽油；
恐惧未来，我的思想充满了“做什么”。
在心理学中，这种状态被称为“面向未来的焦虑”。
被焦虑困住的他
Xiaozhi每个星期五感到恐慌，并总是想到他在星期一的工作；
当他遇到一个小问题时，他开始担心后果和考虑各种不良情况。
结果，不仅没有解决问题，而且我的身体状况变得越来越糟。
心理学解析：焦虑从哪里来？
心理学家艾伦·贝克（Alan Baker）提出，焦虑源于对未来感知的不确定性和无法控制。
1。不确定性
我们担心的是未知的，而不是问题本身。
2。完美主义
我总是强烈要求我万无一失，所以在面对风险和错误时我无法接受。
3。负面思维
始终预设最坏的结果，忽略可能的理想结果。
怎样走出焦虑？
与未来和解的未来是学会关注现在。
不确定接受
告诉自己：世界不确定，没有人可以控制一切。
关注现在
每天练习深呼吸和冥想，以感受到脚下的地面温度，在您面前的人和事物。
在步骤中解决问题
将大问题分解为几个小问题，然后逐步进行步骤比随机思想更有效。
让自己休息
您不是机器，也不需要始终提高效率。疲倦时让自己停下来。
结语
焦虑是因为您想控制未来，但是心理学告诉我们：未来掌握在您手中，并经历了今天的每一步。
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用户评论
迷路的男人
看到这个标题一下子勾起了我的兴趣。 我经常感觉焦虑感笼罩心头，不知道该怎么办才好。学习一下心理学的知识听起来不错，希望能找到解决方法，和未来自己和解!
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败类
我最近一段时间也是很焦虑的，可能就是工作压力太大了。 这本书能帮我放松心情吗？希望能够通过一些有效的技巧来控制我的焦虑。
有15位网友表示赞同！
堕落爱人！
我一直认为焦虑是现代人都会有的情结，谁都会紧张吧？这篇文章说的让我很有共鸣，其实每个人都在与未来自己对抗，不知道其他小伙伴对未来的看法呢？
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红玫瑰。
我觉得和解未来自我是挺重要的，因为每个人面对未来的时候都会有些忐忑不安。 学习心理学能帮助我们更好地了解自己，做出更加理智的抉择吗？
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﹎℡默默的爱
我反而觉得未来的事谁都猜不透，焦虑也不要紧啊，随遇而安就好了！这篇文章好像有点过于强调未来，生活就该活在当下!
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爱你心口难开
我觉得焦虑不安是会影响生活的。学习心理学的方法确实可以帮助我们管理情绪，让自己更加平稳。希望这本书能提供一些实用的建议
有7位网友表示赞同！
糖果控
总觉得未来的事情都很可怕，不知道自己在做这些努力是为了什么？也许这篇文章可以给我一些启发，让我明白如何与未来和解的。
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减肥伤身#
我一直觉得焦虑是因为对自己没信心，但我知道自信需要积累。 这句话很有道理啊，以后我可以多向未来对自己充满信心！
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陌颜
其实焦虑不安是很难控制的，但我希望能够通过这个心理学的方法来缓解焦虑的情绪。我渴望内心平静，不要再被焦虑吞噬了!
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早不爱了
这本书确实提供了很多关于焦虑的知识，也提到了很多方法可以帮助我们缓解焦虑。不过，我觉得每个人情况不一样，可能找到适合自己的方法更重要。
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空巷
我一直觉得要和解未来的自己，就要先了解自己现在是什么样子的。这篇文章提醒我，要好好反思一下自己
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醉婉笙歌
我不太明白“和解未来自”是什么意思？是不是有点过于抽象了？期待这本书能给我一些更具体的指导
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凉凉凉”凉但是人心
我觉得焦虑是每个人都会经历的，没有必要过度担忧。文章强调“心理学的知识”，或许可以帮助我们更好地理解自己和焦虑的关系。
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╭摇划花蜜的午后
工作压力、学习负担，加上外界的各种声音，让我们更加容易感到焦虑不安。希望这篇文章能带来一些实用的建议，让我能够更好地应对这些挑战!
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执妄
我觉得未来充满了可能性，不要让焦虑占据了我们的一切。与其纠结于未来的未知，不如做好现在的事情，迎接每一个挑战！
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┲﹊怅惘。
(评论内容删减，以下略)
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