我们往往不假思索认为，我首先就是我的身体，这只不过是小我的认同罢了。试问我们对自己的身体了解多少？事实上，我们往往为了满足小我的虚荣和存在感，把身体作为工具使用。我们无意去观照身体，更不懂得和它链接的方法和意义。
身体是我们寻找真我的必经之路，必须倾听我们的身体发出的声音和信号，和身体进行链接。那么，该如何消除身体与真我之间的障碍呢？遗憾地是：“无法消除，只能照亮。通过拓展5%的意识版图，找回更多的自我。”
普通人对自己的身体只有5%的了解，其他95%由潜意识为主的自动化导航系统操控。也即是说，我们的身体主要是由潜意识这个自动化导航系统操控。因此，想要拥抱真我，必须破译以潜意识为主导的这个操控系统语言。
身体是怎样成为我们和真我之间的障碍
首先需要明白一个现象即细胞记忆，细胞是有记忆的。比如，某些人在接受器官移植后，会和捐赠者出现相同的想法、性格与脾气等。
在成为细胞之前，我们仅是一种意识的存在。当成为受精卵的那一刻，你便进入了一个小小的细胞，在母体之中时，我们仍感觉与周围融为一体。也就是说虽然我们已经从意识的存在变成生物体的存在，但暂时来说，自我真我和世界是一体的。
母亲分娩的创伤与惊吓，作为第一次也是永远的创伤性记忆留存在细胞之中。同时，与母体分离的事实让我们第一次意识到：我是我，世界是世界，并因此产生幻觉，误以为自我和我的身体与这个世界彼此分隔。我们每个人生来就有诸多莫名的恐惧，根源就在于我们认定我和我的身体与这个世界的分离。
而实际上，世界的本质是空，我和我的身体的本质也是空。我、我的身体和世界没有区别，它们是一体的，我们的潜意识却并不认同这些。为了找寻自我感，我们发展出了“小我”，在这世间抓取一切能抓到的事物，以证明自身的存在。由于“小我”本身虚幻脆弱，所以它需要抓取更多东西才能维系其脆弱的“生命”。
我们如何与身体取得链接
寻找一切能让你活在当下的运动，这些让我们活在当下的运动都能够帮助我们与自己的身体链接。
老人给若菱推荐了几位疗愈效果良好的人，于是，若菱一一拜访并从他们那里了解到许多与身体建立链接的方式：
第一种方式是瑜伽和呼吸法。
瑜伽是最快且最有效的链接方式，其中瑜伽的呼吸法又是最最有效快捷的方式。瑜伽呼吸法，不受时间空间的限制，可以随时随地通过呼吸关照身体，进一步与真我链接。这也是为什么我们在做完瑜伽之后会有喜悦心情的原因吧。
第二种方式是饮食调节。
通过食物比例、食物分量、进食时间、烹饪方法和吃的方法等五个方面的饮食方法来与身体链接。
特别想推荐的是慢食的六根练习法。六根指眼耳鼻舌身意。慢食时，有意识地去觉知六根的存在，让我看到、听到、闻到、做到、想到，让自己沉浸在当下的感受中，切断潜意识的驱使。这是与身体的链接，这亦是一种修行。
第三种方式是健走。
运动的的时候，要把觉知放在当下，全身心感受腿、脚掌的动作。
除了运动，还有日常，这才是重点。我们日常也在不停地呼吸和动作，但都是在潜意识驱使下的动作和呼吸，其目的都是向外的，为某些功利性东西所吸引。
当我们有意识地在日常生活中留意身体的感觉，将一部分注意力放在自己的身体上，便是切断潜意识的左右，摆脱小我的控制，获得与身体的链接。比如开会时注意一下自己的坐姿是否正确，臀部坐在椅子上的感觉……这样做的目的是把注意力放在当下，也即身体层面上做到活在当下。这同时意味着我们的意识中代入了更多觉知。
总之，当我们更加留意当下的身体感知时，潜意识的一部分就被带入意识层面，这也意味着我们正在把5%的意识状态扩大，同时意味着我们正在拥抱真我。
【书香梅检】《遇见未知的自己》阅读分享—宫云瀚
这本书是偶然在书店的畅销书书架上遇到的，当时随手翻看几页，觉得不错就买回去了，一开始读了一半因为有事就放在一边搁置了，读书的过程分了两部分，同样的对书的理解也分成了两部分。
初读这本书，觉得书里的故事、内容、情节都很简单、普通，就是一个都市白领零零碎碎的生活。初看这句话，外面没有别人，只有你自己，对其也是简单理解为外面只有你一个人，所有的事情都要靠你一个来完成。对话的理解也折射出自己的心境，那时候的自己做什么事情，都喜欢站在以自我为中心的角度，看待问题，思考问题。小的事情都靠自己解决，不劳烦别人。大的事情上，与大家一起大帮哄，得过且过。在生活和工作中想法比较封闭，抱着这样的心态，本着小安即福的想法，生活也就这么迷迷糊糊的走下去，书也就随手搁置在一边。
2018年，单位风控调整，我的岗位变成了柜员，因为内部结婚，以后也没有晋升其他职位的机会，每天重复的做一些机械式的工作，一天过完，无所事事接触不到新事物。闲来把书又重新读了起来，书中主人公也遇到一样的问题，面对现状主人公选择勇敢的改变，对我有一些触动，我想自己也应该对现状有一个改变，想要重新找一份工作，找一个新的领域，可以不断学习和成长的工作，过程中无论辛酸悲喜，自己在这过程中才能有收获。常说思想决定态度，态度决定行为，行为决定命运。
我决定从原来的单位辞职，就去做我想做的事情，以前一直有想法没做的，如去旅游，痛快在家打游戏，拿起从毕业后5年都没看过的书本，从头开始参加招聘考试，进行笔试学习，面试学习。过程挺丰富，有欢乐、有辛酸，回过头看是很好的经历。改变现状最好的办法就是从自身出发，改变自己才能改变你周边的环境，学的还不是很好，但很幸运，现在也有机会在这分享我的一小段简单的经历。在这其中我可以从点点滴滴的努力中看到自己的成长，开始正视自己的缺陷和优势，不必为短板自卑而不前，也不必为长板自傲而离群索居，人毕竟是群体性的社会动物，要学会在人群中活出自己的人生。生活的喜悦与否取决于自己的内心，无论遇到怎样的困惑和劫难，都请记住：今天的行为决定明天的能力，未来并不是虚无缥缈，而明天的自己绝不会是今天的这个自己！
人生就是一场修行，为的是遇见未知的自己，所谓成熟，应该就是一种淡定和自然——不为物喜，不为己悲。不怕被别人喜欢，也不怕被别人讨厌，因为，我们只不过就是自己！使我们裹足不前的是我们自己，使我们奋然前行的也是我们自己，亲爱的，外面没有别人，只有你自己。从唯心角度出发，我想法中的外人的眼光，各种各样借口、理由，都是你自己设定的，外面什么都没有，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。之前，每天机械式的存钱，取钱，以此往复，被生活拖着向前走。现在重新投入一个我从未接触过的事业，在其中学习前行。
原创文章，作者：chanong，如若转载，请注明出处：https://www.xinyuspace.com/16146.html
用户评论
拥菢过后只剰凄凉
终于找到一个安静的时间，开始“遇见未知的自己”了！这种在线阅读简直太方便了，而且还不用担心会有弹窗打扰。现在我已经读到了第三章，感觉自己越来越了解自己的内心，真的很有收获。
有5位网友表示赞同！
有些人,只适合好奇~
之前一直觉得认识自己很难，需要经历很多感悟和顿悟，可没想到通过这本“遇见未知的自己”，居然能这么轻松地阅读理解，而且还有很多小游戏可以互动，提高参与度。我真赞这个方法！
有16位网友表示赞同！
花开丶若相惜
我买了这本书想静下心来好好读一读，结果发现网上都有免费的在线阅读版啊！我还特意看了一下，完全版没有删减内容，弹窗也确实很少，感觉还是挺实惠的。
有6位网友表示赞同！
算了吧
我一直以来都很喜欢探索自我，但书籍类的太多都比较深奥，不太容易理解。这次“遇见未知的自己”让我惊喜了，语言通俗易懂，而且注重互动和游戏化操作，让人在阅读中轻松获得启发。
有15位网友表示赞同！
自繩自縛
我觉得这种在线阅读方式太适合年轻人，我们忙于生活和工作，却又不愿意放弃对自我的探索。像“遇见未知的自己”，就能帮我们一边学习一边放松，还能随时随地阅读。
有8位网友表示赞同！
封锁感觉
虽然“遇见未知的自己”这套课程很吸引人，但免费在线阅读版的内容还是有点浅显啊！真的想深入了解还需要付费购买，让我感觉有些遗憾。希望以后能增加更多免费的内容。
有17位网友表示赞同！
泪湿青衫
我尝试了“遇见未知的自己”的在线阅读版本，觉得操作比较简单，内容也挺通俗易懂，但个人觉得这个方法更像是一些心理测试和引导性练习，缺乏深度思考的空间。
有12位网友表示赞同！
孤岛晴空
对于想要了解更多关于自我认知的人来说，“遇见未知的自己”这套课程还是不错的选择。不仅能够提供一些实用的技巧和方法，还能通过游戏化互动提高学习兴趣，帮助我们更好地了解自己。
有14位网友表示赞同！
一纸愁肠。
在线阅读“遇见未知的自己”确实很方便，但有时候没有纸质书那种厚重的感触，也没有翻页的仪式感。我希望未来的线上课程也能兼顾这种体验，这样会更完美!
有18位网友表示赞同！
空巷
我一直在寻找一些方法来更好地了解自己， “遇见未知的自己”这套在线阅读课程让我看到了希望！它的设计理念和内容都很有深度，值得推荐给大家。
有5位网友表示赞同！
凉笙墨染
我觉得“遇见未知的自己”这种线上阅读的方式挺新奇的，而且非常适合现代人快节奏的生活模式。随时随地都能进行学习，还能通过互动和小游戏来提高参与感，真不错！
有9位网友表示赞同！
孤单*无名指
在线阅读 “遇见未知的自己”，感觉内容还是有一定的深度和价值，只是我觉得如果可以选择不同节奏的阅读模式比较好，比如有些部分可以跳过，或是可以回顾的内容。这样会更符合个人的学习需求。
有7位网友表示赞同！
米兰
作为一名心理咨询师，我认为“遇见未知的自己”这本书提供的建议虽然不错，但也需要注意的是，并非每个人都需要遵循相同的路径。个人经历和性格特征不同，选择的自我探索方式也应因人而异！
有12位网友表示赞同！
别伤我i
我觉得这个“遇见未知的自己”的在线阅读版最大的好处在于手軽易用，随时随地就能进行学习，而且内容很丰富，涵盖了从认知到行为等多个方面，适合不同的学习者。
有5位网友表示赞同！
傲世九天
说实话，我之前对这类自我探索类型的书籍一直抱有怀疑态度，直到看到“遇见未知的自己”这款在线课程，尝试了一下，发现真的很有启发，我现在开始更重视和认可这种类型的课程了！
有14位网友表示赞同！
开心的笨小孩
我对“遇见未知的自己”这本书的评价是肯定的，它能够让我更加了解自己的内心世界，帮助我找到更合适的成长方向，是一份非常宝贵的礼物。希望更多人能有机会接触到这部优秀的书籍。
有14位网友表示赞同！
夜晟洛
我觉得这个 "遇见未知的自己" 的线上阅读版本做的很棒的，既有互动游戏机制，也有清晰的知识点讲解，而且界面设计的也很美观简洁。相信很多人都能够从中受益！
有11位网友表示赞同！