大家好，打败抑郁的从不是时间，而是这十个“自救小动作” 相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于打败抑郁的从不是时间，而是这十个“自救小动作” 和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
每个人都有抑郁症。我们经常说抑郁是抑郁症的体现。有些人可以积极看待它，合理地消化它并最终消除它。但是有些人在发展后不知道如何应对抑郁症，让他们发展，以为他们必须患有抑郁症，这使他们更加沮丧，并陷入了恶性的心理循环中。因此，我们必须正确处理抑郁症并正确缓解心理问题。
实际上，在大多数情况下，我们遇到的不是“疾病”，而是暂时失去的情绪。最好尝试尝试这些简单的方法使生活中的主动性回到自己手中，而不是等待它自行消散。
1。如果需要，请及时向家人或朋友寻求帮助，不要静静地忍受。
2。将大事物分成小块，并安排每天或一段时间只做一件。
3。参加更多有用的活动，并与各种专业和个性的人联系。和他们一起参加聚会，听音乐会或聊天。
4。当您感到沮丧时，请注意自己的思维和概念，反映和总结自己的状态，并要求您的朋友在必要时帮助您分析。
5。尝试识别典型的抑郁概念，特别注意您评估自己并确定自己的方式。您应该注意内心的酷刑，因为它只会使您陷入深处，但不能帮助您摆脱抑郁症。
6.记录您的状态，以便您可以更好地反映和解决下次发生类似情况时。
7。找出您的抑郁症的主题（例如，寻求认可，羞耻，不愉快的关系，不现实的理想，完美主义），并在找到他们后挑战他们。
8。使用理性和同情的思维来挑战自己的想法。您对自己的同情越多，并放弃了诸如认为自己是坏和毫无价值的想法，就越有可能从疾病中康复。
9.挑战负面思想并建立新的行为模式。为挫折和失败做好心理准备。
10。认识到抑郁，焦虑，愤怒等是人类的正常心理状态，通常仅在一段时间内或某个环境中。此外，这些心理状态与数百万年来的心理进化密切相关，并且是人类情绪中必不可少的一部分。
我们总是认为，只有做伟大的事情并成为一个强大的人，我们才能徒劳地生活。但是后来我意识到，当我感到沮丧时能够吃一顿美餐，当我焦虑时做些慢慢做的事情，并愿意在我感到“不能坚持”时迈出一步。
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用户评论
ゞ香草可樂ゞ草莓布丁
这篇文章写的太棒了！我一直觉得打败抑郁需要特别长的时间才能有效，其实可以多尝试一些方法来调整状态。我现在就试试看说的那些“小动作”，希望真的能有所帮助。
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煮酒
我也经常陷入低谷，感觉好绝望。看到这个标题总让我充满希望，十个小动作确实容易让人行动起来，比一直给自己压力好多了！
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烟雨离殇
时间的确不是万能的，有时候需要主动突破才能走出阴霾。这篇文章提到的“自救小动作”很有启发性，我试过其中的几项，感觉心情真的会轻松很多。
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身影
我觉得还是要寻求专业帮助比较靠谱。这些“小动作”听起来很不错，但抑郁症是一种疾病，需要正确诊断和治疗才能治愈。不要把它当作替代方案！
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一样剩余
虽然我现在的日子过得还算平静，但我明白抑郁的痛苦。这篇文章提醒我们时刻关注自己的情绪健康，并且做好一些应对心理问题的准备工作。
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栀蓝
文章内容非常实用，特别是“专注于当下”这一点，对我的生活很有帮助。我会将这些“小动作”融入到日常生活中，试试看能否改善心情。
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拽年很骚
有些方法感觉有点空泛，比如“做自己喜欢的事”，每个人喜欢的事情都不一样，这种建议太笼统了。文章的分析深度不够深入 。
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回到你身边
这篇文章给我带来了很大的信心！虽然打败抑郁需要时间和努力，但只要坚持这些“自救小动作”，一定能慢慢走出来。
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抚涟i
我以前总以为自己要靠时间熬过去，结果反而让自己更焦虑了。看到这个文章让我明白，积极主动才是关键。我会尝试这些“小动作”看看效果！
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金橙橙。-
我觉得每个人的情况都不一样，不能完全照搬这些方法。最重要还是要找到适合自己的应对方式，并且寻求专业人士的帮助。
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莫失莫忘
这篇文章很有道理，我最近压力太大，情绪也越来越敏感。我要试一下“呼吸练习”和“规律睡眠”的方法，希望能让自己恢复平静。
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烟花巷陌
抑郁症真的很让人痛苦，感觉自己仿佛被黑暗吞噬了。看到这个标题让我感到一丝希望，也许我真的可以尝试这些“小动作”，一点点走出阴霾。
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蔚蓝的天空〃没有我的翅膀
我一直以为打败抑郁需要意志力和决心强的力量，没想到还有这么多的”自救小动作”。我会认真学习和实践，希望能早日摆脱这场内心的挣扎！
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命硬
时间的确很重要，但更关键的是要主动行动起来来。这篇文章让我意识到，我不能一直依赖时间来治愈自己，而是需要积极用这些“小动作”去改善我的状态！
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不识爱人心
文章讲道理很浅显，很多方法都是常规的自我调节技巧。 实际操作起来效果并不一定显著，对严重抑郁症患者可能束手无策。
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雁過藍天
作者说的很有道理！有时候我们会过度关注过去和未来，而忽略了当下。这篇文章提醒我，要学会活在当下，才能真正拥有幸福和快乐！
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暮染轻纱
我认为“自救小动作”只是一个辅助手段，不能完全替代专业的治疗方法。抑郁症是一种疾病，需要得到医生的诊断和治疗，切勿轻信网上信息自行应对！
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闲肆
这篇文章打开了我新的思路！我要向这些”自救小动作“学习，尝试从生活中寻找快乐，摆脱负面情绪的困扰！
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