大家好，关于意志力(意志力会带你杀出重围)很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
《意志力》，作者罗伊·鲍迈斯特，是美国佛罗里达州立大学的心理学教授，全球论文引用率最高的心理学家之一。他是第一位系统性地观察和测量意志力极限的科学家。在本书中，他提出了意志力的重要观点：意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。另一位作者是约翰·蒂尔尼，是《纽约时报》前科学专栏作者。这种跨界的合作使得本书非常好读，几乎没有枯燥的理论。两位作者通过极为丰富的科学实验和贴切的案例告诉我们意志力是什么，为什么我们会有意志力，什么时候我们会没有意志力。此外，它也很实用，作者在科学地介绍意志力之余，还给出一系列增加意志力的办法，教大家制定切合实际的锻炼目标，甚至在节食、孩子教育、财务管理、工作效率等方面都给出了相当具体的建议。
【核心内容】
生而为人就始终生活在诱惑之中，而人们通常也很清楚，缺乏自我控制地屈服于诱惑可能是人生种种不幸福的根源。工作拖拉或学习不佳导致职场失意，花钱如流水怎么也存不下钱，饮食不健康或缺乏锻炼身体变差，长期焦虑、脾气恶劣导致家庭破裂，意志力的重要性人人皆知，但为什么抵御诱惑这么困难？是有人天生就是意志超人人生赢家吗？有人就是意志薄弱的超级废物？
意志力的作者鲍迈斯特相信，意志力不但能够被证明真实的存在于每个人的大脑中，它拥有相似的模式和特征，而且也可以被训练，被提高。同时，认清一些传统中对意志力的误解能够帮助你走出生活的误区，将意志力用在刀刃上，从而真正主导自己的人生。
【关键词】
意志力，自我消耗，蔡氏效应，决策疲劳，意志力训练。
【解读大纲】
第一部分：意志力是什么。意志力是大脑的活动，当大脑发现“我正在”和“我要做”的之间存在差异时，就会动用意志力进行干预，干预的过程会引起意志力的损耗。
第二部分：意志力的两大发现。意志力有两个特征，首先，意志力不是一成不变的，使用就会损耗。其次，每个人只有一个意志力账户，每个人的行为只要是在进行自我控制，动用的都是同一个意志力。
第三部分：什么时候或哪些情况会损耗我们的意志力？意志力在使用的过程中会被消耗，直到用尽。有两个现象，我们需要警惕，它们会空耗我们的意志力。一种现象叫做蔡氏效应，就是你的大脑不断提醒你还有事情没有做。心猿意马带来的是意志力的消耗，给人带来焦虑和苦闷。另一种现象叫做决策疲劳。就是当人不断面对决策从而耗尽意志力时，会选择保存意志力，比如推迟决策或做出保守的决策。
第四部分：锻炼意志力的方法。意志力像肌肉一样，不但过度使用就会损耗，经常练习就会加强。练习的方法就是集中精力改变一个习惯。
感觉自己意志力不足？可能源于这4个心理效应
2017年9月27日，在深圳市银湖山边防训练基地，一只黄蜂在一名新兵面前飞舞。（廖键/人民图片）
（声明：凡带有“人民图片”字样图片，系版权图片，受法律保护，使用（含转载）需付费，欢迎致电购买：010-65368384或021-63519288。）
坚持不懈、坚韧不拔等一直被认为是成功者的必备特征，科学家、物理学家爱因斯坦曾表示，“钢铁般的意志力和优秀的性格比智慧和博学更为重要”。从心理学的角度来说，意志力是指个体自觉地确定目标，并根据目标来支配、调节自己行动，克服各种困难，从而实现目标的一种品质。很多人认为自己意志力不足。那么，意志力不足可能是由哪些原因导致的？如何提高自己的意志力呢？
1、意志力极限效应。个体的意志力有极限并且能够被消耗（为你解读“意志力损耗”），研究证明，如果个体刚刚做过需要消耗意志力的事件，那么他完成下一件需要消耗意志力的事件的可能性就会降低。简单来说，个体的意志力就像肌肉，有一定的承受范围，而且用多了也会疲劳。个体要想应对这种情况，一方面要从全局出发，有选择地使用意志力，将意志力消耗在比较重要的事情上；另一方面要坚持训练，以提高自己意志力的极限值。
2、补偿心理。补偿心理是一种心理防御机制，是指个体如果因为某些缺陷而无法实现目标，那么他就可能会用其它方式来弥补这些缺陷，以减轻焦虑、树立自信。反过来说，个体如果做了一件让自己特别满意的事情，那么他就有可能以此为理由放纵自己。事实上，适度放松是对成功的奖赏，能够激励自己前进，但这并不意味着自己能够随意放纵，特别是在取得一定成绩的时候，个体切忌沾沾自喜。
3、“那又如何”效应。从放纵、后悔到更严重的放纵的恶性循环，在心理学上被称为“那又如何”效应，也就是常说的“破罐子破摔”。举例而言，当个体感觉疲劳、情绪低落，有挫败感的时候，意志力会有所下降，此时可能产生“反正都已经这样了，放纵一下又如何”的想法，但在放纵之后，个体不仅感觉更加疲劳，而且还会产生后悔等负面情绪，如果不加以调节，就会陷入“放纵、后悔、再放纵、再后悔”的恶性循环。因此，在疲惫的时候，个体要学会使用正确的放松方式，必须明确“放松不等于放纵”；在面对挫折的时候，个体要勇于挑战，并从中吸取经验，而非一味地逃避。
5、意志力传染效应。俗话说“近朱者赤，近墨者黑”，从心理学上讲，个体的选择在很大程度上会受他人想法、意愿和行为的影响，而诱惑和意志力也都具有传染性。因此，个体如果想提高意志力，不妨在自己的社交圈内找一个榜样，以获得源源不断的动力。
作者：全国心理普及工作联盟科普讲师曹荣
本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌进行科学性把关。
中国心理学会心理学普及工作委员会供稿
关于本次意志力(意志力会带你杀出重围)和的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
原创文章，作者：chanong，如若转载，请注明出处：https://www.xinyuspace.com/16894.html
用户评论
初阳
这篇文章说的对！人生充满了各种挑战，想要成功就必须拥有一股强大的意志力去克服困难。就像打仗似的，只有信念坚定、不屈不挠的人才能最终战胜敌人。
有13位网友表示赞同！
七夏i
我虽然不太相信那些“奇迹”的发生，但确实是需要毅力坚持奋斗，无论遇到什么挫折都不能放弃梦想。这句话很有力量!
有12位网友表示赞同！
花开丶若相惜
说得太好了！我就是个意志力薄弱的人，经常半途而废。这篇文章让我重新审视自己，好好加强意志力的修炼！
有16位网友表示赞同！
最迷人的危险
其实我更觉得是“机遇”带你杀出重围吧？有时候你再厉害的意志力也抵不过一个不合适的时机。还是得脚踏实地做好准备，才能抓住机会。
有8位网友表示赞同！
闲肆
这句话很有道理！就像运动一样，要持续训练和坚持，才能看到效果。意志力也是需要锻炼的！
有13位网友表示赞同！
醉枫染墨
我曾经想过放弃很多事情，可是当我最终咬牙坚持的时候才发现，原来一切都有了巨大的改变。这份喜悦、成就感是无法用言语形容的！意志力真的是可以带你杀出重围!
有7位网友表示赞同！
发呆
这个观点我很认同，意志力的确很重要！但我觉得与其说“杀出重围”，不如说“一步步朝着目标前进”。
有18位网友表示赞同！
何必锁我心
写得真漂亮！这篇文章很励志，让我感受到了力量和希望。我会更加努力地培养自己的意志力，不再畏惧挑战!
有19位网友表示赞同！
见朕骑妓的时刻
文章说的不错，但我觉得“杀出重围”这个词显得有些比较激进。人生不是一场战斗，而是需要持之以恒的探索和成长。
有9位网友表示赞同！
暮染轻纱
个人观点不太相同，我觉得命运因素不可忽略，意志力只是其中一个重要因素，而机遇、环境等等也同样关键。这篇文章过于强调了意志力的作用。
有9位网友表示赞同！
安好如初
我很认同这个观点！我们应该勇敢面对挑战，用坚定的意志力战胜困难。人生就是一场马拉松比赛，只有不放弃才能到达终点。
有18位网友表示赞同！
羁绊你
我一直都觉得，如果一个人的决心和意志力足够坚定，那么几乎任何事情都能实现。这句话让我更加鼓舞人心！
有10位网友表示赞同！
呆萌
我很赞同这个观点。意志力就像一把利剑，可以帮助我们斩断各种阻碍，取得成功。
有17位网友表示赞同！
微信名字
写得很好！这篇文章让我重新认识了意志力的重要性，我要努力提升自己的意志力!
有6位网友表示赞同！
别伤我i
我觉得文章有点理想化。现实生活中很多困难确实需要借助其他力量的支援，单纯依靠意志力往往难以克服所有难题。
有11位网友表示赞同！
命该如此
其实“杀出重围”这个词挺好的，因为人生的确充满了艰难险阻，我们需要像战士一样用强大的意志力去战胜命运，争取属于自己的幸福!
有16位网友表示赞同！
神经兮兮°
这篇文章让我明白了，想要成功不仅要努力奋斗，更要坚定信念，不断克服困难，这就是意志力的力量！
有13位网友表示赞同！