各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享你总是自责，不是因为你不够好——心理学家：过度自责是隐秘逃避 ，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
几天前，访客小米对我说：
“老师，这个项目被搞砸了，我整夜都责骂自己。我可以做得更好，为什么我总是更糟？”
她的眼睛是红色的，她的语气充满了自我攻击。
但是我对她说：
“也许，你对自己不太苛刻，而是太害怕了。”
她被惊呆了。
我们经常以“自称”为责任和“犯罪”作为良心。
但是心理学发现，长期自我批评实际上是逃生策略——
因为我们不敢面对现实的不完美，并且不敢承认某些事情无法控制，所以我们转向攻击自己并产生“我仍然可以控制它”的幻想。
就像一个人不断说“这都是我的错”一样，潜意识可能是：
——“只要我承认自己的错误，就可以保存事情”
——“只要我痛苦，其他人就不会怪我”
这不是反思，而是善良斗篷中的操纵。
您讨厌的不是失败，而是一种失控的感觉。
如何摆脱“过度自责”的周期？
1。区分“责任”和“控制领域”
您只能对自己的选择负责，而不必为全世界的成果付费。
2。将“为什么我这么糟糕”更改为“我现在需要什么”
前者指向过去，而后者则指向解决方案。
3。练习“自我宽恕”
你不是上帝，你会疲倦，分心并犯错。这是人性，而不是缺陷。
真正的增长不是永远不会跌倒，而是要在跌倒后愿意帮助自己，说：
“没关系，下次再来。”
您不会因为自我塑造而变得更强大。
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用户评论
挽手余生ら
这篇文章让我醍醐灌顶！我一直觉得我做得不够好，总是自我批评，结果更没自信了。如今明白其实这是我在逃避责任，很扎心啊。
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爱到伤肺i
作为一名心理健康爱好者，我一直觉得过度自责是一个普遍的问题，导致很多人都生活在痛苦里，但这篇文章解释得非常透彻！
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拽年很骚
我经常会因为犯错就一直懊悔，甚至影响到工作和生活。看来这种行为方式确实是一种逃避，要学会正视问题解决！
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她的风骚姿势我学不来
虽然是心理学的观点，但我感觉这篇文章说得太真实了！总是把自己看得不够好，其实是害怕面对真正的自己吧？需要好好反思了。
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作业是老师的私生子
我从不吃螃蟹，怕麻烦。但小时候家里人经常催着吃了，因为觉得我不够“强”。后来才意识到，这是他们逃避面对自己的恐慌情绪，而强加给我的压力。
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雁過藍天
作者说的很有道理！很多时候我们过度自责，其实是用来掩盖内心的某些不甘心、不满足，想要逃避现实的无奈！
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孤自凉丶
我觉得这种说法有些片面化吧，有时候自责是对己负责的表现，并不是逃避。过度自责确实有问题，但适当的自责也是可以激励自己做得更好啊！
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你身上有刺，别扎我
我身边很多朋友都是这样，总是把一切责任都揽在自己身上，然后沉浸在自责中。希望他们能明白，真正的面对问题比躲避要强壮得多！
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莫失莫忘
文章的观点很好理解，很多时候我们因为过度解读和焦虑而变得自责。我们要学会放宽心态，将注意力放在解决问题的行动上。
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若他只爱我。
我曾经在高考后陷入了一段时间的沉沦状态，一直觉得是自己落榜原因是没努力，导致自己内心的压力很大，幸好慢慢从这种自责情绪中走出来!现在才明白文章所说的道理。
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古巷青灯
这篇文章让我意识到，过度自责其实是一种缺乏安全感的表现！要学会接纳自己，并相信自己能够战胜困境！
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笑傲苍穹
我一直觉得自责是必要的，它能让我们成长和进步。但如果过度自责只会让人身心疲惫，所以还是要找到平衡点啊！
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发型不乱一切好办
我支持作者的观点，不要把自责当作逃避责任的方式，只有勇敢面对问题，才能走出困境！
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漫长の人生
这篇文章让我对心理学的认识更加深刻。过度自责真是一个需要认真对待的问题，希望更多人可以了解到这个道理！
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单身i
我觉得作者说的太对了，有时候我们把事情想得太复杂了，其实简单面对才是最好的办法！
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男神大妈
我以前也常常陷在自责的泥潭里，直到有一天我明白，很多都是我的自作多情。文章真的给我了一些启发！
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屌国女农
要学会放下自我批评，相信自己能够克服困难，做一个更加自信的人！
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你是梦遥不可及
这篇文章让我对心理健康有了新的认识。其实很多时候我们自己都很有力量，不需要过度自虐，我们要学会爱护自己！
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