大家好，今天小编来为大家解答孩子这么兴奋，根本不困！这个睡眠陷阱，迷惑了很多新手父母 这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
您认为上下跳跃的孩子是“过多的能量”，但实际上他可能已经“过度睡”。
孩子的睡眠不是“当您厌倦玩耍时睡觉”的身体反应，而是激素的协同作用的结果：褪黑激素决定“何时睡觉”，将在天黑后缓慢分泌，使孩子打哈欠并伸直眼睛；当孩子与嗜睡（例如想要玩一会儿）战斗时，身体将自动分泌两个“压力激素”，例如肾上腺素和皮质醇——，例如“临时快速冲锋”，重新激活“失电”的孩子，并使他看起来更加兴奋。
更重要的是，儿童的生长激素主要从晚上10点到凌晨1点分泌，睡眠后必须达到60-90分钟的峰值。如果孩子在晚上10点仍在玩耍，即使他后来入睡，他也会错过分泌生长激素的最佳时间。从长远来看，它不仅会影响他的身高，而且会降低他的免疫力（容易感冒），情绪上的烦躁（由于激素疾病）以及白天缺乏注意力（不够睡觉）。
让孩子“准时睡觉”，而不是“强迫关闭”，而是根据荷尔蒙的节奏“冷静”。
不要等到孩子感到兴奋，以至于他哄骗他睡觉之前就无法退缩。例如，如果孩子想在晚上9点上床睡觉，他应该停止跑步，看电视，在7:30玩电子设备，然后切换到“低刺激”活动，例如构建块，阅读图画书以及玩粘土。我邻居的孩子每晚10点在滑梯上玩。后来，他们将“就寝活动”更改为“将难题分类”。孩子逐渐习惯了“安静下来”，现在他可以在9:30入睡。
孩子的大脑需要“固定信号”来启动“睡眠模式”。例如，每天晚上，我都会修理“刷牙换衣服阅读故事书关闭灯光，说\’晚安，小恐龙\’”。这个过程持续了21天，孩子会反思地知道：“阅读这本书后，我会上床睡觉。”我朋友的孩子现在只要得到图画书，他的孩子就会独自爬上床，因为他知道“这是睡眠的开始。”
很多时候，孩子的兴奋是“受到启发” ——。例如，当父亲下班迟到时，他一进入门就将孩子高高地抱着。这个孩子已经有点困了，但他立刻“栩栩如生”。解决方案非常简单：与您的家人在“睡眠边界” ——上达成协议。例如，在孩子的卧室门关闭后，没有人会进去打扰他。如果您的父亲想打个招呼，您可以通过门说：“爸爸明天和您一起玩恐龙，今天先去睡觉。”
许多父母感到困惑：“让他们的孩子厌倦了玩耍不是很自然吗？”实际上，这是“假自然” ——
如果孩子的“隐藏点”是晚上8点，您让他玩直到晚上9点，他的肾上腺素已经分泌了1小时。即使他稍后入睡，他也无法入睡（例如扔和转身，很容易醒来）；提前哄骗睡觉的孩子会更加沉重的睡眠，因为它符合激素规则，并在早晨更具活力（例如无法躺在床上和吃得美味）。
当然，每个孩子的情况都不同：如果孩子在下午需要3个小时，则可能在晚上有点稍后，但是只要保持“固定时间+固定过程”，您就可以慢慢调整它。例如，一些孩子参加了2小时的午睡，可以在晚上推迟“床上用品仪式” 30分钟，但是“刷牙阅读图画书”的过程无法更改。
儿童的睡眠问题从来都不是“儿童的问题”，而是“父母的节奏问题”。您就越焦虑地“让他入睡”，他就越会战斗。您越遵循“荷尔蒙节奏”，他就越“自动入睡”。
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用户评论
〆mè村姑
我家宝宝也是这样啊！白天睡得不多，晚上却精力旺盛到让人怀疑他是不是是个小企鹅😂 有时候我真的不知道该怎么办了，好想去睡觉啊！
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你瞒我瞒
这篇文章说的太对了！刚做完新手父母，完全没有想到孩子不是一岁以下就应该正常规律睡眠。 现在才意识到我们一直走在陷阱里了！
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病房
哎，我老公说我家宝宝晚上不困是正常的，可是看着孩子翻来覆去玩，我也很心疼他累成那个样子… 我觉得还是要尝试引导他养成良好的睡眠习惯
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厌归人
我也是被这睡眠陷阱迷惑了好久，感觉自己每天都熬夜。 现在开始学习给宝宝营造舒适的睡眠环境，和宝宝建立规律睡眠时间表！ 希望能够早日从困扰中解脱出来。
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执拗旧人
我女儿小时候也是这样，白天睡得多，晚上反而精力旺盛。 后来发现她特别喜欢在晚上玩，所以我们就给她设定了固定的晚上活动时间，玩够之后就让她睡觉！
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暖栀
睡眠陷阱？这应该是新手父母最常遇到的难题吧！我的宝宝也跟我一样有这种问题，总担心他会熬着眼累垮。我决定去阅读一些专业书籍，学习专业的育儿技巧来帮助他养成良好睡眠习惯.
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箜篌引
我一直以为孩子晚上精力旺盛是正常的，直到朋友让我看到了这篇博文。突然意识到，原来我们一直在做错事！现在开始改变孩子的睡眠习惯了，希望能够成功！
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志平
我的宝宝从小就爱玩耍，白天睡觉也不多! 想很多办法都试过了但没有起作用，最终还是习惯了这个现状。我决定不再过度操心，顺其自然吧！毕竟每个孩子发育不同吧？
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爱到伤肺i
我想说，其实孩子的睡眠是有时差的，白天清醒时间长，晚上睡得少也是正常的嘛。 别把睡眠问题想的那么严重。
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我怕疼别碰我伤口
这篇文章写的很有道理！ 我之前也经常犯这个错误，以为孩子不困就应该带它玩。现在明白了这些知识点后，会引导宝宝养成规律的睡眠习惯了！
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麝香味
我家宝宝确实有时感觉很奇怪，白天睡觉不多，晚上却精力充沛！我之前一直以为是正常的一种现象，没过分在意。不过最近看到这篇文章，我才意识到自己可能走进了这个陷阱!
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将妓就计
我很认同作者观点的,很多新手父母都会像我一样被睡眠陷阱误导，感觉自己和孩子都失去了良好的睡眠质量。 因此，我们应该及时了解正确的方法指导孩子的睡眠!
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哥帅但不是蟋蟀
我觉得这篇文章很有帮助！让我更清楚地认识到“睡眠陷阱”，并懂得如何避免这种错误的养育方式。以后我会尝试用其他方法来培养宝宝良好的睡眠习惯。
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凉城°
我家宝宝也是经常这样，白天玩的时候精神状态很好，晚上却总是很难入睡，这真的让新手父母像我一样很头疼！ 我决定认真研究一下如何引导宝宝调整睡眠时间
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封锁感觉
孩子兴奋确实容易导致不困的情况, 我建议家长们可以尝试一些放松的活动，比如讲故事、唱歌等，帮助孩子缓解兴奋情绪，更快入睡!
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素颜倾城
这篇文章让我明白了很多，原来孩子晚上没有睡意的原因有很多种！ 作为新手父母要学会分析孩子的状况，而不是一味地认为孩子不困就是应该带它玩耍！
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迁心
我很怀疑那些说“白天睡觉多晚上会精力充沛”的人，他们的方法真的管得着吗？ 我想问问大家，到底如何才能提高宝宝的睡眠质量？
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