大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于心理学有个词叫“空椅子”：讨厌一个人，不用翻脸，也不用硬忍 ，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
在看似简单的单词“空椅子”的背后，有一种强大的心理智慧。应对负面情绪并可以帮助我们正确处理情绪而不会伤害他人的感受，这是一项技能。
什么是“空椅子”？
“空椅子”是弗洛伊德的儿子阿尔弗雷德·弗洛伊德（Alfred Freud）提出的一种心理治疗技术。它的基本原则是，当我们感到生气，愤怒或不满意时，想象一个空椅子，然后将这种情绪投射到这个空椅子上以释放我们的感受。
要特别做，首先，您需要想象一个空椅子，这可能是真实的或虚构的。然后，开始谈论您的情绪，好像您在和这个空椅子说话一样。例如，如果您对某人不满意，则可以这样表达：“我感到不舒服的人，我知道，我真的很讨厌您。每次见到您时，我的胸部都会闷闷不乐。”说出来后，您可能会感到轻松和释放。
“空椅子”的好处
释放情绪：通过将情绪投射到“空椅子”上，您可以更轻松地表达自己的不满，同时避免对他人的直接伤害。
减少冲突：这种方法使您能够以更加和平的心态面对不满，并减少冲突的发生。
促进自我发展：这样，您可以对自己的情绪有更深入的了解，从而促进自我的发展和安宁。
如何练习“空椅子”？
选择合适的时间：找到一个安静，不受干扰的时间来练习“空椅子”。
想象一下一个空椅子：想象一下您脑海中的一个空椅子，请确保它是一个可以自由表达的安全的地方。
表达情绪：用清晰的语言表达对某人的不满。
感到放松：重复此过程，直到您感觉自己的情绪逐渐平静下来。
实际应用
假设您在工作中遇到一个特别困难的同事，并且每次见到他时都会感到不安。您可以尝试使用“空椅子”来处理这种情绪：
想象一下您脑海中的一个空椅子。
表达您的不满：“那个让我感到不舒服的同事，我知道我实际上对您的工作态度有些不满意。每次我见到您时，我总是没有动力，我为您担心。”
等待一会儿，并感觉到您的情绪是否放松。
这样，您可以避免与同事发生冲突，同时也更好地管理自己的情绪。
结论
“空椅子”是一种简单有效的情感调节工具，适合每个人的生活。无论是在工作还是在日常生活中，当您感到生气和不满意时，您也可以尝试这种方法，您会发现自己的心态将变得更加和平，情绪将变得更加稳定。
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用户评论
呆萌
这篇文章真是太解气了！我以前总是跟那些讨厌的人强颜欢笑，现在想想简直是浪费时间和精力。 “空椅子”这个词点醒了我的确要明白自己的边界，该离开就可以潇洒地离开。
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荒野情趣
这种心态真的很棒，以前的我经常陷入纠结，要不要跟她断绝关系？结果只能互相膈应，最后还是各自难受。现在想想，找个“空椅子”坐下来冷静思考自己想要的生活是不是更适合我呢。
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三年约
“空椅子”的概念很有意思，但也确实需要勇气才行。面对讨厌的人，不去主动冲突却又可以心平气和地保持距离，这听起来好难啊！我还要考虑如何才能真正做到这样。
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恰十年
"讨厌一个人" 这句话真的很真实，不是说你恨他，而是单纯感到不舒服和不愉快相处。我觉得很多时候，与其去分析他坏在哪里，不如像“空椅子”的办法一样，让自己轻松一些。
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不离我
我倒觉得这篇文章说的有点片面。每个人在人生旅程上都会遇到各种各样的人，有些确实难相处，但未必都要“空椅子”？不能一概而论…
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何年何念
以前我碰到讨厌的人总是想直接和她撕一架，后来发现这样做只给自己带来麻烦和心痛。 “空椅子”的观点给了我很大的启发，让我明白有时候远离才是最好的选择。
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闲肆
文章读完后我觉得很多时候我们都在自扰内心，非要纠结那些不愉快的人，反而让自己更加疲累。与其花费时间去讨厌别人，还不如像“空椅子”一样，给自己留出一片空间，静心沉淀思绪 。
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烬陌袅
这种方法确实很适合我！我已经有好几次想跟某个相处很不舒服的人说清楚，但最后还是忍了，毕竟我不想破坏自己的快乐生活。 “空椅子”这个词让我觉得很认同，要学会保护自己。
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半梦半醒i
我并不认同这篇文章的观点。 人与人之间的关系很难界定，有时对讨厌行为的应对需要沟通和寻求解决方法，而不是简单地“空椅子”。
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凉话刺骨
感觉这种“空椅子”的方法比较适合那些表面上没有利益冲突或需要维持关系的人。但如果遇到那种有伤及自身利益的人，岂不是任由他们摆布？还是应该勇敢面对一些事情。
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孤城暮雨
我是特别喜欢这篇文章里说的 “讨厌一个人，不用翻脸，也不用硬忍”的观点！ 以前总是为了所谓的面子而做一些让自己不开心的事，现在我希望活得更洒脱一点，“空椅子定理”很有趣，我要试试看。
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裸睡の鱼
" 空椅子"这个词让人联想到一种非常禅意的境界，在物质世界中建立起自己独立的空间。面对讨厌的人，也许真的需要做到像“空椅子”那样保持冷静与距离，才能从容应对人生的挑战。
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回到你身边
我觉得作者的想法很有深度，在当今社会，学会分辨和处理人际关系中的困难确实很重要。"空椅子"策略可以帮助我们更好地保护自己的情绪，减少不必要的消耗和伤害。
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七级床震
这篇文章让我对心理学有了新理解！ "空椅子"这个概念真是妙啊，以前我总是把所有负面情绪都憋在心里，现在更明白，远离负能量，给自己留一个空间，才是让自己快乐生活的关键。
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轨迹！
我觉得这种说法的重点是“心平气和地保持距离”，并不意味着完全断绝联系。当我们学会用“空椅子”的方法处理人际关系时，才能更好地维护自己的身心健康和幸福感。
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十言i
“讨厌一个人” 的感受很真实，但我们要学会控制情绪，而不是被情绪所左右。 "空椅子" 就像是一个缓冲区，让我们在处理复杂的人际关系时，能够冷静思考、理性判断。
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终究会走-
看完这篇文章，我突然明白了很多！很多时候，不是我们讨厌那个人本身，而是因为彼此的相处方式并不和谐，沟通不足导致了误解和隔阂。 "空椅子" 的方法可以让我们更好地理解他人，也能帮助我们找到处理分歧的方法。
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猫腻
真的是妙极了!" 空椅子”的方法让我意识到，面对一些人与其去争吵、冲突，不如让自己保持冷静客观的态度，给彼此留出空间来思考和调整。
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