今天给各位分享医生提醒:身体若出现这3个信号,可能与焦虑症相关,别忽视 的知识,其中也会对进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
这 3 个身体信号,别当成普通小毛病
当许多人感到身体不适时,他们的第一个反应是“你累了吗?”和“你有小感冒吗?”但是,如果以下3个信号经常出现并且没有明确的生理原因,那么您应该警惕它可能与焦虑症有关。
休息后,频繁的“浮肿,握手”不会放心:锻炼后或当您紧张时,这里的触觉并不是偶尔的心跳速度,而是突然的“心跳会跳出来跳出来”的感觉,没有任何警告。例如,当坐着看电视,进食,甚至在睡觉时突然醒来时,您可以清楚地感到心跳,有时伴随着握手,这在握住杯子并握着笔时更为明显。
它是莫名其妙的“头晕和虚弱的”,补充您的睡眠是毫无用处的:许多人突然会感到头晕,而不是那种头晕,而是像一层裹在头上的布一样,昏昏欲睡,与此同时,他们都没有力量,甚至不难行走。起初,我可能认为自己睡不好,所以我故意睡了更多的睡眠,但是醒来后我仍然很虚弱,甚至更累。这种情况也可能与焦虑有关,因为焦虑会使身体处于“消费”状态。即使您不从事身体上的工作,也会感到疲倦。头晕是人体“需要放松”的信号。
重复的“紧绷喉咙”也无法缓解它,即使您喝水:还有另一个常见的信号,那就是您总是感到喉咙上的某种东西,您感到紧绷和恐慌,您想咳嗽,但不能咳嗽。饮用水只能减轻几秒钟,一段时间后您会再次感到不舒服。当您去医院进行喉咙检查时,医生可能会说“没有炎症或异物”。目前,您必须考虑焦虑是否在起作用。因为当您焦虑时,您的身体会在不知不觉中“拧紧”,喉咙周围的肌肉也会收缩,就像有人在窒息脖子一样,您会感到紧绷。
为什么这些焦虑信号,容易被我们误判?
当许多人遇到上述信号时,他们将首先使用内科医学和耳鼻喉科学,但很少会考虑去接受心理医学。实际上,有两个主要原因,这使我们容易犯错这些信号。
信号太“喜欢”。生理疾病很容易混淆:焦虑带来的身体反应几乎与许多常见疾病的症状相同:pal症就像心脏病一样,头晕,就像低血糖一样,紧绷的喉咙就像咽炎一样。此外,这些反应是真实的,不是“假装”,因此当我们去医院检查时,我们会坚定地认为“我们必须患有生理疾病”,这很难认为是具有心理关系的。
我们对“焦虑”有误解,并认为“只会在我们的心中感到不舒服”:许多人认为焦虑是“悲伤的,每天都在思考太多”。只要我们没有这些情绪,就不可能与焦虑有关。但是实际上,有多种类型的焦虑症。一些焦虑症主要表现为身体不适,心中没有太多的“思想”。这被称为“躯体焦虑”。
简而言之,焦虑不是通过“心脏不适”表现出来的,而是变成了身体上的不适。就像某些人面临巨大压力时头痛一样,他们对身体焦虑的反应更加频繁,更严重,这使人们错误地认为这是一种生理疾病。
发现这些信号后,除了看医生,还能做什么缓解?
如果出现上述信号,请不要惊慌。除了及时去医院进行评估(必要时与治疗配合)外,您还可以使用两种简单的方法来帮助您的身体“放松”并缓解这些不适。
尝试“ 5分钟呼吸方法”来帮助您的身体“放松”:当出现恐慌和紧绷的喉咙时,不要强迫自己“不要紧张”。您可以找到一个安静的地方坐下,慢慢做5分钟。 “深呼吸”:鼻子慢慢吸气,数四秒钟,以使您的胃部隆起;然后屏住呼吸并计数2秒;然后用嘴缓慢呼气,数六秒钟,以使您的胃下垂。
这种方法可以直接帮助身体“冷却”,因为当我们焦虑时,呼吸会变得更浅,更快,而缓慢的呼吸可以告诉身体“现在是安全的,不要紧绷”。如果您持续了几次,恐慌和紧绷感将会减少。
每天留下10分钟的时间“空荡荡的时间”,并为心理学“减轻负担”:许多人都有焦虑信号,因为他们每天都在“做和思考”事情,而且他们没有机会休息自己的身体和思想。因此,您每天可以呆10分钟,什么都不做,只坐在椅子上茫然地凝视,看一下窗外的树木,而天空中的乌云密布,而无意考虑“放松”,只需让自己暂时退出“忙碌”即可。
例如,有些人花10分钟坐在阳台上,然后上床看楼下的街头灯。起初,他们认为“这有用吗?”,但是在持续一周后,他们发现他们晚上的头晕和疲劳较少,睡眠有所改善。实际上,这10分钟就像“为”手机“充电”。尽管时间很短,但它可以慢慢恢复您的思想并减少焦虑对身体的影响。
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用户评论
仰望幸福
我最近总是感觉很疲惫,而且经常会有失眠的情况,现在看来可能是焦虑做的功了!
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千城暮雪
这篇文章说的太赞了!我现在也有这些征兆。看来得认真对待一下自己的心理健康了。
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ー半忧伤
我觉得文章提到的三个信号都比较常见,很多人都容易忽略这些小小的变化。 提醒自己要注意身体状态,及时调整。
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孤自凉丶
我前段时间很焦虑不安,而且总是心烦意乱的,现在想起来真是太恐怖了!还好我及时找上了心理医师寻求帮助,终于慢慢走出阴影了,希望能提醒更多人积极面对问题
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沐晴つ
这三个信号都有出现过在我身上,尤其是我常常会被一些鸡毛蒜皮的小事烦扰,感觉自己情绪很不稳定。也许该考虑去看医生咨询一下了。
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夏以乔木
我最近一直压力很大,工作和生活都忙得乱七八糟,导致晚上经常失眠,感觉整个人都很不开心。
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挽手余生ら
焦虑症可是很严重的疾病,不能掉以轻心啊!希望这篇文章能够提醒大家关注自身健康状况。
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素婉纤尘
我本身就是有焦虑症的患者,这些症状真的太真实了!文章说的完全符合我的现状。
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漫长の人生
我觉得医生提醒的很对,确实有很多时候我们都会忽略自己身体发出的信号,最终导致疾病发展严重.我们需要学会重视自己的健康状况。
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逃避
这三个信号其实我也体验过,特别是最近几次考试都讓我很焦虑,压力很大。但我从来没想过这可能是患上了焦虑症呢。
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病态的妖孽
我的朋友就有严重的焦虑症,每次都会感到非常害怕和不安,甚至影响到她正常的生活。希望大家都能重视心理健康问题。
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遗憾最汹涌
我个人认为每个人的身心状况都不一样,不能把这篇文章当作诊断标准,还是要咨询专业医生才能确诊。
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你的眸中有星辰
焦虑症确实是一个比较顽固的疾病,需要长期治疗和调养,希望大家都能够保持积极乐观的心态,早日战胜病痛。
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余温散尽ぺ
我经常会因为一些小事感到非常烦恼,而且很担心以后的发展方向,感觉自己压力很大。看来这篇文章说得很对!
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矜暮
我也常常感觉到焦虑不安, 尤其是在工作的时候,很多时候都难以集中注意力,这真的让我很困扰。
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冷月花魂
我觉得这篇文章很有用,因为它提醒我应该更关注自己的心理健康了!我还需要多锻炼身体和做一些放松的事情来缓解压力。
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栀蓝
如果发现自己出现了这些信号,一定要引起重视!早发现早治疗才能获得更好的治疗效果。
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