很多朋友对于心理学：经常胡思乱想是“高内耗”行为，以下方法可有效调节 和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
夜间闭上眼睛，白天发生的小事，别人的随意话语以及将来没有发生的场景都被挤入了您的脑海中。您对它的思考越多，变得越多，变得越多，损失的能量就越少。
整个人似乎都精疲力尽了，当他醒来时，他很累，当他入睡时他并不放心。他的生活有点紧。
实际上，心理学中有一个称为高内部摩擦的词。这似乎没什么大不了的，但实际上它消耗了一个人的力量和精力。这并不是说我的身体很累，而是我的思想和内心不断地四处旋转，怀疑，担心和反复思考。外面没有任何变化，但是我觉得我正在与一场持久的战斗进行。
许多人问，您如何看不到太多以及如何调整这种随机思想。实际上，该方法并不是太复杂了，这仅取决于您是否愿意放松并给自己一些空间。
一、让自己停下来，给大脑“关机”几分钟
人们总是考虑做更多的事情，他们的思想就像被移动应用程序充满。他们反复切换。他们使用的越多，卡住的越多，就越烦人。结果，他们想解决的越多，他们就越无法放手。实际上，有时您不必强迫自己不要考虑它，但是让自己停下来，即使您坐了一段时间，也没有做任何事情，即使呆了几分钟，也不会像电脑一样安静。
有些人喜欢喝一杯茶，有些人会读这本书，有些人只是坐在窗户旁边看着外面看着，而无需考虑任何事情或做任何事情。天空慢慢变黑，风吹过窗台，心脏慢慢落入地面。有时，这不是解决一些问题，而是要让您的大脑休息并给自己缓冲。
二、和信得过的人说说，别什么都闷在心里
有时这些重复的想法变得越来越大，您对它们的看法越多，您就会更加困惑。您无法独自盘旋就能离开。实际上，如果您要求某人谈论它，则不需要太深或太真实。有人说“我今天很烦人”，另一方对“我也是我也很烦人”，他们的内心感到更加安全。
有些人喜欢和朋友一起出去散步，走路时聊天，有些人向家人发送消息。即使他们只是说了一些问候，他们也觉得有人在帮助他们。内部摩擦高的人总是觉得自己必须清楚地思考一切。实际上，如果某人陪伴，倾听或只是安静地坐在一起，他们心中的结就会慢慢放松。
三、做点喜欢的小事，把注意力拉回来
有时，您对它的思考越多，就越会变得越多，因为您的注意力是由那些混乱的想法引起的，无法停止。实际上，您可以为自己安排一些小东西，例如种植花盆，烹饪汤，清理房间，听一首您喜欢的老歌。如果您手中有事要做，那么您内心就不会那么空虚，您的想法并不容易摆脱错误的方式。
有些人喜欢写和绘画，而另一些人则喜欢锻炼。即使他们只是在社区走来走去，他们走路，呼吸也会缓慢光滑，心脏逐渐平静。重要的不是您要做多少大事，而是要在生活中找到一点满足感并专注于现在，您的思想并不总是会重定向。
实际上，每个人都会有随机的想法，并且会有很高的内部摩擦。不要以为您与他人有所不同，也不总是考虑完全消除这种状态。慢慢学会与自己相处，放松自己，让自己偶尔停下来，偶尔让自己说话，并让自己偶尔做任何事情。
生活就是这样，日常，思想来来去去，心脏逐渐稳定，人们并不那么疲倦。
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用户评论
淡淡の清香
终于找到了解释自己一直神经紧张的原因！原来是我经常胡思乱想导致的高内耗，要好好学习一下那些调节方法。感觉好像整颗心都在不停地转动…
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单身i
我也是特别容易胡思乱想，一件事总是能想到各种可能性，最后把自己弄得焦虑不安的不行。这篇博文帮我看到了希望，希望能试试这些方法!
有15位网友表示赞同！
有一种中毒叫上瘾成咆哮i
觉得“高内耗”这个词儿挺准确反映了我的情况！总想着这方面的问题，往那方面分析，结果真的把自己搞tired… 有必要调整一下自己的思绪模式。
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七夏i
我从小就喜欢瞎猜问题可能的结局，现在想想也确实有点影响生活质量了。也许是性格因素吧，要好好克制自己不要经常胡思乱想.
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一生只盼一人
"高内耗"还真是个很形象的词啊，明明啥事没有，自己却像不停地奔跑一样转来转去。我常常会因为一些无关紧要的事情纠结半天，浪费时间和精力。
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淡写薰衣草的香
这些方法感觉都挺不错，我会尝试一下看看能否有效调节我的思绪。其实胡思乱想并不是坏事，但过度焦虑的确令人难受.
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颓废i
这篇文章让我醍醐灌顶！之前一直觉得是性格问题导致我总是脑风暴停不下来，原来是高内耗的问题啊！看来要好好学习这些方法来调整。
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暮染轻纱
总觉得自己像个被操纵的木偶一样，思绪无法控制。有时候想改变却怎么都改不了，真的让人沮丧。希望我能通过这些方法找到平静。
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Hello爱情风
经常胡思乱想的人更容易陷入焦虑和无助的情绪。我曾经因为一件事就反复盘算着各种可能性，结果把自己搞得胆战心惊，感觉生活失去了乐趣。
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瑾澜
我觉得这篇博文分析的很有道理，很多时候我们胡思乱想都是因为没有把事情理清或者解决不了心中某个疑问。方法的确可以帮助我们调整心态，减少焦虑.
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强辩
我不太认同这个观点，我认为偶尔的胡思乱想可能会激发我们的创造力和思考能力。过度担忧和杞人忧天才是导致高内耗的关键因素。
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灼痛
我觉得每个人都有自己的思维模式，有些人喜欢刨根问底，有些倾向于跳跃式思维。与其说要压抑这种思维特点，不如更注重引导方向，将胡思乱想的能量转化为积极的行动力。
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孤单*无名指
我总是会被琐事牵着鼻子走，一丁点的小问题都会让我辗转反侧睡不着覺。看来我需要好好学习一下这些方法，才能更好地调节自己的情绪状态!
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漫长の人生
感觉这篇文章挺有启发的，让我意识到自己确实容易陷入“高内耗”的状态中。希望我能通过这些方法把精力集中在更有意义的事情上，而不是一直沉浸在无休止的脑力风暴里。
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孤者何惧
有时候胡思乱想也会带来一些灵感，帮助我们找到解决问题的思路。但如果这种状态持续下去就会变成一个负担。我需要学会找到平衡点，既不要压抑自己的想法，也要避免沉溺于焦虑之中。
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空谷幽兰
我觉得这篇文章说的很对，很多时候我们胡思乱想就是因为缺乏安全感和自信。只有建立起坚定的自我信念，才能更好地掌控自己的情绪，不被负面思维所左右。
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