大家好，关于方法论：如何给自己做认知评估 很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
第一步：用“认知锚点”定位核心维度
认知不是一个抽象的概念，而是由具体维度组成的“思考操作系统”。首先，阐明您要评估的领域（例如工作场所，亲密关系和自我价值感），然后拆卸该领域的核心认知维度。
工作场所认知：可以分解为“价值判断（有价值的工作）”，竞争逻辑（如何查看同事关系），“成长道路（能力提高的关键）”等；亲密的关系认知：可以分解为“需求表达（如何说出您想要的话）”，冲突处理（争吵的本质是为了争夺对与错或解决问题），“边界意识（什么可以妥协，不能）”，等等；自我认知：可以分解为“优势判断（我真的很擅长）”，失败的归因（搞砸事物时，第一个反应是指责自己或外界），目标设定（我追求的是我想要的或别人的期望）”等等。
案例：有些人总是觉得“工作是毫无意义的”，首先是“工作场所认知”的“价值判断”维度。 ——他认为“只有震惊的结果是有价值的”，这是要评估的认知线索。
第二步：用“行为倒推法”挖出隐藏认知
认知隐藏在行为背后，例如水下的冰山一部分。您可以通过“行为记录+后续询问”来扭转问题：
1。记录3件事“结果超出期望”（无论好坏）：例如，“我已经准备好了，但我不敢在会议上说话”和“我随便做我的朋友，但另一方特别感激”；
2。每个问题都提出3个问题：
“我这样做的默认前提是什么？” （例如，如果我不敢说话，我可能会默认为“如果我说错了，会被嘲笑）；如果其他人不想说话，我可能有不同的方法？为什么呢？
工具：拿一张纸，在左侧写下行为，并在右侧写下认知，例如执行“行为认知比较表”。例如：
行为隐藏认知
每次我一起工作时，我都会不禁要做大事。我被指控“别人做不到，只有自己自己做才能可靠。”
当拒绝朋友的帮助请求时，我会反复道歉。我认为“拒绝=伤害关系”
第三步：用“认知冲突测试”暴露盲区
无论您的认知是否有限，您通常都需要在“外镜”中查看它。设计3种冲突场景测试类型：
意见冲突：找到一个与您不同意见不同的人（例如，如果您认为“省钱是最重要的”，他认为“在时间上玩得开心更值得”，仔细聆听他的理由，记录他的理由，记录3分，您无法接受最多的——这些点这些点这些点”这些点这些点通常是您的认知点是您的认知能力（例如，您可能会偶然地牺牲了质量的人，就会牺牲自己的质量，这是您的生命质量；例如，您讨厌“光滑的人”，例如，从他的角度考虑问题——，如果我是他，你为什么会说“圆滑背后是避免不必要的冲突”要拥有稳定的生活”，如果这种认知是错误的，您可能会发现“稳定也可能来自个人能力的不可替代的本质”。
案例：坚定地相信“工作能够成功”的人听到“错误的方向，努力工作只会在“意见冲突”中徒劳。他的第一个反应是“这个人正在找借口” ——，它暴露了他的认知盲点“成功逻辑”：他忽略了选择的重要性。
第四步：用“认知成本计算”评估实用性
认知中没有绝对的对与错，但是“它是否实用”之间存在差异，——的认知可以帮助您实现目标并减少内部消费更好。可以计算“认知成本”：
情感成本：这种看法会使您更加焦虑或镇定吗？ （例如，“必须是完美的”将使人们焦虑和昂贵）；行动成本：这种看法是否会阻碍您的行动？ （例如，“如果我还没有准备就绪，我无法开始”，这会使人们的行为缓慢，成本高）；结果成本：基于这种看法，您过去的结果是否达到了期望？ （例如，“朋友应该打电话”，这可能会导致关系紧张并导致高昂的成本）。
判断标准：如果认知使您可以“实现动作动机的情感内部消费”和“实现结果偏差目标”，则意味着需要调整它。
第五步：输出“认知升级清单”
最后，将评估结果转换为特定的“升级方向”。该列表包含3个部分：
1。经过验证的质量认知（保留）：例如，“真诚的沟通可以比讨人喜欢更好”，过去的经验证明了它是有效的；
2。认知点（调整）：例如，“我必须满足所有人”，更改为“我可以优先满足我的合理需求”；
3。需要补充的认知盲点（学习）：例如，“对行业趋势的理解不足”，计划每月阅读1个行业报告。
原创文章，作者：匿名，如若转载，请注明出处：https://www.xinyuspace.com/23072.html
用户评论
落花忆梦
这篇文章让我明白了认知能力的多种维度，原来不仅仅是智商这么简单啊！感觉自己还是挺喜欢探索和学习新的知识，可以尝试一下这些测试方法，看看自己在这几方面做得怎么样。
有11位网友表示赞同！
余笙南吟
作为一个研究心理学的人来说，我觉得这篇文章写得很好，通俗易懂又能涵盖很多重要的点。不过我还是觉得，仅仅靠测评很难完全评估一个人的认知水平，还需要结合实际情况和观察才能得到更全面的认识。
有20位网友表示赞同！
孤自凉丶
这篇博文提到的方法都很实用，试着对自己做了部分测试，发现一些自己比较擅长的方面和需要改进的地方。感觉这种自我认知的过程很有意思，让人对自己的思维模式有更深层的理解!
有6位网友表示赞同！
浅笑√倾城
我总觉得“认知评估”听起来很专业的，好像只有那些专家人才会这么做吧？原来每个人都可以对自己进行一些简单的测试呢！这篇文章让我了解到了一些新知识，还挺想尝试一下方法去测一测自己的认知水平了
有15位网友表示赞同！
来自火星的我
其实我不太相信这些测评能完全准确地反映一个人的认知能力。我觉得很多时候是受环境因素和情绪影响的，真的一定要看个体的实际表现才能说服我吧！不过，文章写的还是不错的。
有5位网友表示赞同！
掉眼泪
感觉这篇文章很有价值！自己也在进行相关的工作，可以尝试借鉴这些方法来评估我的团队成员，帮助他们了解自己的认知优势和不足，更好地发挥他们的潜能。
有18位网友表示赞同！
凝残月
自我认知很重要，但我觉得方法论本身并不一定完美。每个人对信息的吸收与处理方式都不一样，所以单纯通过测试可能无法全面地反映一个人的认知能力。
有14位网友表示赞同！
太易動情也是罪名
标题看着就挺专业的，以为是要讲一些高深莫测的理论呢！结果一看就是一些生活化的评估方法，还挺实用的，值得尝试一下。
有5位网友表示赞同！
娇眉恨
我比较认同文章里提到的几个维度，确实这些方面的表现可以很大程度上反映一个人的认知能力。我会尝试按照本文的方法进行自我评估，看看自己在哪些方面需要加把劲
有14位网友表示赞同！
淡抹丶悲伤
虽然测试很有意思，但是我认为认知能力是一个非常复杂的，多元化的概念，不能仅仅通过一些简单的评估手段就能完全把握。还需要结合其他因素来综合判断。
有7位网友表示赞同！
巷口酒肆
这篇文章让我意识到，了解自己的认知模式很重要！我以后应该更多地去探索和学习新的知识，拓展自己的思维边界。
有9位网友表示赞同！
绝版女子
我觉得测试的结果并不能作为绝对的依据，因为每个人在不同的环境下表现会不一样。更重要的是要培养积极的心态，不断提升自身的认知能力。
有8位网友表示赞同！
你与清晨阳光
这篇文章简单易懂但却很实惠！我平时也经常反思自己的思维方式，以后可以尝试一下文中提到的这些方法进行自我评估，帮助自己更好地了解自己。
有18位网友表示赞同！
笑叹★尘世美
我觉得测评的结果并不能完全代表一個人真實的智力水平，很多时候是受测试环境和个人情绪的影响。所以，我不太相信这种单纯依靠测量的认知评估方法！
有16位网友表示赞同！
执笔画眉
文章提到的几个维度确实很有启发性，我发现自己最擅长的就是逻辑推理和批判思考，这应该是我未来学习和工作中可以发挥优势的方面。
有10位网友表示赞同！
无寒
做这些测试很有趣，让我意识到了自己的思维模式存在很多局限性、有些地方需要加强学习才能提升认知能力。
有18位网友表示赞同！
＊巴黎铁塔
觉得这篇文章写得很棒！给我启发了新的思路，我会尝试结合自身实际情况，制定一套适合自己的认知评估方法，更好地了解自己。
有5位网友表示赞同！