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你有这样的时刻吗？一旦某人的名字出现，您的心就会突然收紧，好像是被看不见的手握住。也许是同事在会议上偷走了您的信誉，也许是亲戚总是在您耳边说讽刺的话，或者也许是朋友曾经转过心，但转过身来背叛。您想急于向前争论，但是原因告诉您，反对您的价格太高了。您想假装这并不重要，但是当您在午夜做梦时，那些愤怒和不满。心理学中有一种称为“空椅子”的技术。它不需要您撕开脸或吞咽不满，但是它可以使您完全摆脱这种情感的泥潭。
“空椅子”的技术不是一个简单的情感发泄，而是与自己的内心进行深入的对话。想象一下，您面前有一个空椅子，坐在那里的人会让您感到不安。您可以充分倒出所有被抑制的情绪。这个过程不是弱点，而是权力的释放。当您完成所有想说的一切时，您会惊讶地发现，使您折腾和转弯突然消失的仇恨。这不是因为您原谅了他，而是因为您终于打开了情感的出口。
接下来，您坐在那张空椅子上，试图从他的角度回应您刚才所说的话。此步骤似乎很简单，但是它包含了惊人的力量。您会意识到他的行为可能不是出于恶意，而是他的恐惧，自卑或局限性。这种观点的转变使您可以摆脱单一的受害者思考，并看到更多完整的事实。心理学研究表明，这种角色扮演可以有效地减少敌对情绪，因为它激活了我们的大脑中的同理心。
著名的心理学家卡尔·罗杰斯（Carl Rogers）曾指出，真正的心理康复始于“无条件的积极关注”。当您不再试图改变对方，而是接受自己的情绪时，您就恢复了情绪的统治地位。许多人在尝试“空椅子”技术之后，发现他们不再需要故意避免或讨厌这个人，而是获得了前所未有的安心。
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用户评论
来自火星的我
这篇文章真给我触动了！“空椅子”这个比喻真的太有力量了，让人在悲伤和思念中体会到对逝者亲人的依恋之情。很多时候，我们会习惯性地望着一个不存在的位置，仿佛他们就在那里。
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金橙橙。-
看完这篇文章，感觉自己在做个心理测试？我总觉得我会不自觉地把“空椅子”安排在家里各个角落，甚至偶尔会对着它说话……也许是我太放不下已经离开的人了吧。
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陌颜
很喜欢文章最后一句话：“我们无法阻止时间流逝，但我们可以选择如何面对它。” 这句话给了我很大的安慰。也许“空椅子”的存在是一种纪念，一种对逝去生命的尊重。
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心已麻木i
我一直觉得心理学研究有些晦涩难懂，但这篇关于“空椅子的”文章非常通俗易懂。作者用生动的文字将一个复杂的心理现象解释得淋漓尽致，让人不得不佩服他们的专业水平！
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丢了爱情i
我可不认同这种说法！“空椅子”有什么用？不是矫情的象征吗？有些人只是不愿意接受现实，把注意力集中在虚拟的东西上。
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鹿先森，教魔方
其实很多时候，我们身边都有许多无声的陪伴。比如回忆中美好的画面、朋友们的话语、或是日常生活中一个小小的细节都会让我们感受到温暖和安慰。 “空椅子”只是一种方式，每个人面对悲伤的方式都是不同的。
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孤单*无名指
我曾在失去家人后尝试过坐在“空椅子”面前，试图与他们对话，但总是徒劳无功。这种感觉就像是一道无法跨越的墙壁，让我充满了无奈和绝望！
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?娘子汉
这篇文章说的太对！我们常常为逝去的人留下一张“空椅子”，仿佛还能坐在那里的样子，却只能望着他们曾经坐过的位置，感到无比的悲伤。
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伱德柔情是我的痛。
这种心理现象非常普遍，但我不觉得它是病态的。每个人都有自己的方式来面对生命的脆弱和失去的痛苦。 “空椅子”也许是一种寄托，一种情感宣泄的出口。
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墨城烟柳
我认为这篇文章对“空椅子”的心理意义进行了深刻的分析，揭示了人的内心世界的波澜。它让我们更加了解自己，也更理解那些曾经历了悲痛的人们。
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淡写薰衣草的香
对于一些人来说，“空椅子”可能是悲伤和思念的载体，但对于其他人来说，它或许是一种希望和慰藉的象征。每个人所感受到的含义都不同，但最终都是为了纪念逝去的人，以及对生命的思考。
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半梦半醒i
我最近在整理家里的旧物，发现了一个很久以前的照片。照片中，我的父母坐在客厅里的一张椅子上，脸上洋溢着幸福的笑容……
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限量版女汉子
这篇文章让我想起了小时候的事情，奶奶很爱坐在院子里的椅子上晒太阳，每次我回家都会和她聊天，坐在这把椅子旁。现在她走了，那把椅子就成了“空椅子”了。
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陌離
我觉得“空椅子”这个比喻形象且深刻，它代表了一种无法弥补的遗憾和对过去美好时光的思念
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迷路的男人
这篇文章很有共鸣，特别是“我们无法阻止时间流逝，但我们可以选择如何面对它”这句话。也许人生就像是一场路程，我们终将告别身边的人，但我相信爱与回忆永远不会消失。
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爱情的过失
我不认同文章里所说的关于“空椅子”的心理解释，我觉得这只是人们的一种习惯性行为，并不能代表什么深刻的心理现象。
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心悸╰つ
每个人对“空椅子”的理解可能都不一样，有些人的想法很悲观，而另一些人则会从中感受到一种温暖和慰藉。无论如何，它都体现了人们对于逝去生命的怀念和珍视。
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裸睡の鱼
我觉得这篇文章写的太好了！我经常会在家里对着空的沙发发呆，仿佛还能感觉到她坐在那里，和她一起聊天就像昨天一样……
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淡抹烟熏妆丶
文章让我明白了，“空椅子”并不是一个具体的实体，而是一种情感的符号。它代表着我们对逝去的人的思念和爱，也反映了我们无法接受现实的痛苦！
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汐颜兮梦ヘ
这篇文章很有吸引力，让我想了解更多关于心理学知识的心理学书籍
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