大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下总是忍不住刷手机、半夜舍不得睡怎么办？小心软瘾找上你 的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
我很累，我想上床睡觉，所以我先洗个澡。洗完澡后，我拿起手机开始浏览淘wao和douyin。我变得越来越兴奋。我觉得我整天都做了很多事情，但似乎我什么也没做。
那是凌晨2点，我忍不住睡觉。我终于睡着了。我早上在闹钟上醒来。我急忙拖着疲倦的身体，然后重新开始工作。
您有没有经历过这样的一天？甚至很长时间过着这样的生活？
每个人都有或多或少的软上瘾，为什么？
软成瘾行为的基本原因是我们忽略了我们的基本需求。当我们的需求不满足时，将会出现相应的负面情绪。如果我们目前不知道该如何处理，那么很容易形成一些软上瘾的行为来掩盖这种负面情绪，使我们认为自己的情绪已经松了一口气，并使我们认为我们确实需要这样做。
例如，小米最近找到了一份新工作，她的同事都非常专业，她的衣服非常漂亮，有光环。 Xiaomei认为，她必须以时尚的方式打扮才能显得专业。她开始沉迷于穿衣，每当有时间时，她都会打开一个购物软件。只要她的风格与名人和受欢迎的珠宝相同，她就会毫不犹豫地购买。她的薪水超过80，她花了所有的着装和化妆。
当然，她确实变得美丽，但是她的业务能力并没有太大改善。相反，她忽略了自己的工作，这导致了工作错误。该公司以她不专业的理由解雇了她。
小米想成为专业人士，但是当她觉得自己的能力无法跟上同事时，她就感到焦虑。目前，她没有面对焦虑，而是选择逃脱。在提高自己的工作能力并沉迷于表面修饰方面，她选择了后者，因为后者相对简单并且可以立即完成，并且可以看到结果。
当她看起来很专业时，她实际上是一个美丽的空壳，她柔软的成瘾行为最终使她失去了工作。
这就是软上瘾的行为使我们花费大量时间做某事，但它偏离了我们的原始意图，无法过上更好的生活和更有意义的生活。
1。做出核心决定
用一个句子描述您想要生活的生活。
2。确认您的软上瘾
通过录制和观察，您可以意识到并发现自己的软上瘾。
3。注意您的想法
从思考的角度来看，我们必须开始改变并改变那些负面的，单面和拖延的思维方式。
4。破解您的软上瘾密码
了解您的软成瘾引起了什么情绪，无法满足什么样的精神需求？
5。满足您的精神需求
找到其他方法来满足您的精神需求。
6。建立您的视野
创建您想要生活的生活的图片和场景。
7。通过加法和减法实现您的愿景
加入这些良好的习惯，更换并减少那些不良习惯。
8。获得支持并承担责任
从您和社会中获得支持，并对自己的生活负责。
原创文章，作者：匿名，如若转载，请注明出处：https://www.xinyuspace.com/21457.html
用户评论
非想
真的太能理解了！我晚上就经常会躺在床上盯着手机刷，明明很困但就是无法放下。感觉自己随时都在和它纠缠…
有8位网友表示赞同！
↘▂_倥絔
每次想要戒掉手机好像都失败告终… 总是觉得手机中有着无尽的乐趣，让我沉迷其中而无法自拔，甚至影响了我的睡眠质量。
有10位网友表示赞同！
愁杀
其实我知道应该少刷手机，但是诱惑真的太大了啦！朋友圈、短视频都是各种精彩的内容，让人很难抗拒。这篇文章提醒了我，我得好好管管自己了，不然软瘾真是会成为生活的负担啊。
有16位网友表示赞同！
她最好i
我觉得这篇文章说的很对，现在很多人都陷入了手机的“漩涡”。要找到平衡点，才能正常的生活和工作！
有7位网友表示赞同！
柠夏初开
完全同意作者观点！我一直觉得手机成了我生活中不可或缺的一部分，甚至影响了很多我的生活习惯。我想尝试一些方法来控制使用时间，不要让它掌控我。
有18位网友表示赞同！
日久见人心
每次我试图放下手机的时候就会特别焦虑不安，感觉好像失去了重要的事情一样！可能是因为一直依赖手机获取信息和娱乐…
有13位网友表示赞同！
如你所愿
这篇文章讲的太对了！我以前也经常半夜三更还在看手机，后来发现自己越来越容易疲累、注意力不集中。为了健康，我决心减少使用手机时间。
有15位网友表示赞同！
搞搞嗎妹妹
我觉得除了手机本身的问题外，还应该考虑社会环境的影响。现在大家都喜欢发朋友圈、分享消息，很容易让人陷入信息的海底捞…
有9位网友表示赞同！
陌潇潇
我倒是觉得手机有很多便利之处，比如方便聊天、查询信息等等。只要掌握好用手机的度，就不会成为我们生活中的负担！
有19位网友表示赞同！
暖栀
总觉得现在很多年轻人手机使用时间也太长了，甚至连吃饭的时候也离不开手机… 希望大家能够关注这个现象，重视自己的健康和成长。
有5位网友表示赞同！
夏至离别
我也是个重度依赖手机的人啊，放下感觉就像失去了支柱一样! 但我也想改变，因为我知道这种沉迷肯定对我的生活有害气！
有13位网友表示赞同！
罪歌
每次看到半夜还在刷手机的消息，都会忍不住感叹… 现在的时代真是让人难以抵抗诱惑啊！ 希望大家能够像作者说的那样，控制住自己的欲望，让手机更好的服从我们。
有10位网友表示赞同！
铁树不曾开花
我想这个“软瘾”真的非常可怕，它悄无声息地占据了我们的时间和精力，甚至影响着我们的思维方式…
有11位网友表示赞同！
高冷低能儿
我比较认同这篇文章的观点。现在的科技发展日新月异，很多应用都让人觉得很容易沉迷进去，这就是所谓的“软瘾”。我们要学会控制自己，用科学的方法来与手机相处的.
有8位网友表示赞同！
凉月流沐@
我觉得这篇文章很有启发性，让我意识到我确实需要调整手机使用习惯了。我已经开始尝试一些方法，比如设定使用时间限制，晚上尽量少刷手机… 希望能成功摆脱“软瘾”的束缚!
有18位网友表示赞同！
情深至命
其实我也很想戒掉手机，但是每次看到新消息或者朋友的互动就忍不住打开一看，结果就会越来越久！ 我得想想办法，给自己一些自律的时间和空间。
有14位网友表示赞同！