很多朋友对于焦虑抑郁，感觉要失控的时候，记住这个重点，关键时刻提醒自己 和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
您可能已经多次听到这两个词，但实际上仍然没有帮助自己。今天，我将尝试再次体验它。
为什么接受很重要？
实际上，焦虑和抑郁的本质是内在的冲突，这源于不健康的心态。回想我们遇到问题时的第一个反应是什么？是的，我相信大多数人解决问题，这是一种对抗。他们认为问题是坏事，必须迅速消除。当您遇到心理问题时，每个人的反应都是一样的。他们找到了尽快消除这种症状的方法，这也会引起对抗，即内在冲突的感觉。
但是，可怕的是，我们要消除它的越多，我们就会产生相应的抵抗力，或者心理问题就像橡皮筋。您拉的努力，最终会反弹到您的身体上越痛苦。
最好的解决方案实际上是接受。
当我们承认这种感觉并接受它的存在时，它可以看到并开始治愈。它用来攻击我们的能量有机会转变为积极的能量来支持我们。
简而言之，如果没有冲突或对抗，我们的内心将重返原始的和平，焦虑和抑郁等心理问题将逐渐改善。
知道这种逻辑后，我们如何接下来才能实现真正的接受？
通过观察呼吸的方法的实践，我们可以返回现在，体验现在并接受当前的一切。
观察呼吸的方法实际上是在观察呼吸，这意味着要专注于自己的呼吸。对于所有其他周围的环境，或者，无论是积极的还是消极的，他们都采取了一种认识的态度，只采取了态度，只能看到而不是干预，即，不参与，不纠缠，不审判，等等。
正常练习时，只需找到一个安静的空间而不会打扰，坐着肩膀，闭上眼睛，开始专注于鼻孔，并感觉到您的呼吸进出。
如果您想为自己设置时间提醒，则可以设置警报。
关于练习时间，对于刚开始练习的朋友，他们通常每次从20分钟开始，然后根据自己的感受增加时间。建议每天练习两次。如果条件允许，越好。
至于练习过程中发生的不舒服症状，您应该被视为意识到它们，但您不参与或判断它们。这也是一次又一次的接受。
在生活中，真正的变化通常始于接受。当我们不再将焦虑和沮丧视为敌人时，而是作为我们当前情况的一部分，我们不再努力与我们作斗争。
我相信，随着我们继续接受并允许自己并继续成长，我们将始终迎来身心健康与和平。
原创文章，作者：匿名，如若转载，请注明出处：https://www.xinyuspace.com/20747.html
用户评论
我一个人
哎，说的真好！有时候真的会感觉快要被控制不住了，特别是在工作压力大的時候，脑海中总是翻涌着各种负面情绪。一定要记好这个点：让自己先冷静下来，然后再想办法解决问题。
有19位网友表示赞同！
无寒
我经常会有这种感觉，每次情绪失控都会后悔好久。其实我知道自己应该怎么做，但就是做不到！这篇博文提醒了我，要给自己更多时间和耐心，慢慢来。
有9位网友表示赞同！
万象皆为过客
我很认同你的观点，焦虑抑郁的感觉真的很煎熬。关键时刻确实要及时提醒自己要冷静，不要让负面情绪占据掌控权。感谢你分享这篇文章，给了我很多启发！这让我感觉在战斗的队伍里，突然多了颗必不可少的“药丸”。
有6位网友表示赞同！
轨迹！
我觉得这篇文章写的有点空泛，没有给出具体的解决方法。焦虑抑郁是需要专业诊断和治疗的疾病啊，不能光靠一句提醒就解决问题。
有14位网友表示赞同！
颓废人士
我虽然没有得过这个病，但是看过很多类似的文章，这个重点确实很有用。希望大家都能在关键时刻找到自己正确的方向！
有13位网友表示赞同！
暮染轻纱
有时候确实要让自己想开点，太认真地对待所有事情容易让自己陷入焦虑和抑郁中去，要学会放纵自己，活出精彩的人生！
有13位网友表示赞同！
花菲
这个重点太重要了！我以前情绪失控的时候，总是不停地抱怨，然后越抱怨越焦虑。现在明白了，要多想想问题解决的方式，而不是沉浸在负面情绪之中。
有20位网友表示赞同！
心亡则人忘
这篇文章写的很好，点出了焦虑抑郁症的本质：失去控制的感觉。我们需要学会掌握自己的情绪，找回自己的主导权！
有13位网友表示赞同！
■□丶一切都无所谓
我身边很多人都跟我说要保持积极乐观的心态才能战胜焦虑和抑郁。可是我真的难以做到，现实生活中的压力太大，总是让我感到喘不过气来…
有10位网友表示赞同！
爱情的过失
有时候我真的觉得生活毫无意义，看不到未来的希望，只能不断地自我安慰，告诉自己要坚强一些…
有8位网友表示赞同！
弃我者亡
你说的没错，焦虑抑郁的时候真的要提醒自己保持冷静，不要让情绪左右自己的判断。但是这很容易说是比做的好，我经常控制不住自己的情绪波动…
有13位网友表示赞同！
病房
我很认同你的观点，我们应该学会自我引导，培养积极的心态，才能更好地应对生活中各种挑战！
有14位网友表示赞同！
半梦半醒半疯癫
这篇文章让我有了新的认识，焦虑和抑郁并不是软弱的表现，而是需要正视并解决的问题。我要试着去了解自己，找到适合自己的方法来面对压力。
有6位网友表示赞同！
凝残月
我之前想过找一些资源学习如何应对焦虑和抑郁，但总是找不到合适的途径…
有18位网友表示赞同！
顶个蘑菇闯天下i
这篇文章让我感到很安慰，像是在告诉我我并不孤单，还有其他人也在经历着同样的痛苦…
有5位网友表示赞同！
苍白的笑〃
我要把这句话好好记下来，当我想放弃的时候，把它反复念叨，给自己加油！我相信我能战胜焦虑和抑郁！
有11位网友表示赞同！
你很爱吃凉皮
真的太有道理了，我一直活在内心的阴霾中，却忘记了用积极的力量去拨开迷雾。我该尝试一下你所说的方法，让自己重新回到光明的天空…
有17位网友表示赞同！