各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享如何判断自己有没有抑郁倾向？若你常说这3句话，建议去检查 ，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
一、这“3句话”，在提醒你该去检查了
“我不想做任何事情。”总是有时候生活是懒惰的，但是当您最喜欢的活动也不感兴趣时，它不仅仅是疲劳，而是幸福的丧失（幸福）。提示：每天为自己设定一个小目标，例如午餐休息后阅读一页书籍，并在洗碗后唱歌。尽管动作很小，但在执行过程中可以带来一些成就感。
“无论如何，这没有任何意义。”有时会感叹生活的无常，但是如果您开始怀疑每天努力工作的价值，对未来没有希望，甚至想到“明天还活着这是一件好事？”，这可能是消极思考的传播。提示：写下三件事使您感激不已，即使“我今天没有被蚊子咬伤”和“喝温暖的咖啡”，这可以帮助您重新获得积极的联系。
“我没有帮助。”当您觉得自己被困在“泥潭”中并且无法解脱自己时，并且说这样的话通常意味着您对自己失去了信心。自我否定会加剧抑郁症并阻止您寻求帮助。提示：每天，在镜子里对自己说一个正面的话：“我可以尝试”，“至少我仍在努力工作” .让积极的自我挑战逐渐取代负面的自我否定。
二、如何判断自己有没有抑郁倾向？
连续抑郁：如果您的情绪大部分时间处于悲伤，空虚或烦躁的状态，并且持续了两周多，请小心。
睡眠和饮食失调：表现为难以入睡，早期觉醒或睡眠过度，以及大量食欲的损失或暴饮暴食。
注意力下降：您会发现自己无法阅读书籍，举行会议，甚至通过听音乐和观看戏剧而分心。
身体症状：莫名其妙的头痛，胃痛，肌肉酸痛等，即使进行检查，也找不到特定原因。
低自我评估：常常会觉得自己毫无用处，毫无价值或对未来感到绝望。
简单的自我调查方法：每天取出五分钟，立即写下您的情绪得分（1-10分），并记录生活的细节。如果连续两周的平均得分少于5分，并且伴随至少三个症状，建议尽快咨询心理学家或专业机构。
三、抑郁倾向与社交互动——如何修复与他人的连接
抑郁症常常使人们感到“被世界抛弃”，并逐渐逃离社交圈。但是人之间的联系对于心理健康至关重要。
主动设置“小聚会”，而无需一次安排大餐，从两到三个人的咖啡约会开始。即使只是一个小时的面对面会议，您也会感到被理解和支持。
使用“共同行动”与朋友或家人一起行走，做饭或种植。如果您一起体验更多，您将有更多的沟通机会。身体的协调行动可以带来心理联系。
建立“社会底线”，以与对您产生负面影响的人或活动保持距离。您不必切断联系，但是您必须学会说“不”，这也是自我保健的体现。
参加兴趣小组，无论是在线阅读俱乐部，离线绘画课还是社区志愿者，都可以让您在没有太多言语的“共同利益”中找到一种归属感。
从被动到活跃，给灵魂一个温柔
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用户评论
桃洛憬
每次都感觉自己活在黑暗中，真真实实地体会到这种绝望感… 我好像常常会不自觉地说"我就是不想活在这个世界上了"，然后就感到无比烦躁和愧疚。我现在开始害怕我可能真的有了抑郁倾向…
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拥菢过后只剰凄凉
这篇文章好恐怖！我才18岁，感觉自己已经经常说过第一句话了。虽然很多时候都是开玩笑，但仔细想想确实有点过分悲观了。需要好好看看自己是不是焦虑过度了。
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封心锁爱
我觉得这篇文章说的不错，很多时候我们忽略了自己的情绪波动，却越陷越深。说这些话不一定代表自己是抑郁症患者，但是它是一个警示的信号，值得重视和反思。
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葵雨
"做什么都提不起劲"是最近几年才经常出现的词语了，感觉好像变成了一种流行趋势的标签？但现实中很多年轻人真的处于这种状态，这背后或许真的隐藏着深层的压力和焦虑。希望大家能够重视自己的心理健康，不要把自己的痛苦用一句“我无所适从”来掩盖。
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敬情
我也常说这些话！但是我觉得每个人都有情绪低落的时候，偶尔说出来并不是抑郁的体现吧？还是得找专业医生咨询才能准确判断。
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軨倾词
这篇文章对我很有启发，以后要多关注自己的情绪变化，及时调整心理状态。不能一味地压抑负面情绪，而应该积极寻求帮助。
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剑已封鞘
我之前也经常说这些话，后来发现自己真的需要去检查了。原来我一直以为这是抑郁的初期症状，但没想到它会发展得这么快。现在我已经开始接受治疗，相信自己可以逐渐恢复健康的生活。
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良人凉人
我觉得这篇文章写的太绝对了，一个人说这些话不一定就代表抑郁倾向。每个人都有情绪低落的时候，偶尔说说也无可厚非。应该多关注其他的症状判断，而不是只看这几句话。
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暮染轻纱
我最近压力好大，经常感到焦虑和恐惧。但我也经常会开玩笑地说一些负面的话来缓解压力，我觉得这不是真的抑郁倾向吧？
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发型不乱一切好办
其实这篇文章说的挺有道理的。很多时候我们都在不自觉地说出这些话，却并没有意识到自己可能已经存在着抑郁倾向。建议大家如果发现自己经常说这些话，就应该及时寻求专业人士帮助。
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黑夜漫长
我觉得文章可以更具体一些，比如列举哪些行为才是抑郁症的典型症状。光靠几句话很难判断一个人是否患有抑郁症，还需要更加深入的了解和分析。
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回到你身边
这篇文章让我突然意识到自己可能真的出现了一些抑郁倾向，因为我经常会说一些“我不想要任何东西”,”我只是想睡觉就好了"之类的负面话。
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鹿先森，教魔方
我最近工作压力很大，整个人都处于疲惫的状态。偶尔也会和朋友说 "我已经撑不下去了"这类的话。难道这就是抑郁倾向吗？
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我没有爱人i
文章提醒了我，要更加关注自己的情绪变化，不要忽视任何异常的信号！如果真的感到焦虑、悲观或无助，就应该及时向专业人士寻求帮助。
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爱到伤肺i
我很认同这篇文章的观点，我们都应该重视心理健康。不要因为害怕别人知道自己抑郁而选择隐瞒，那样只会让自己陷入更加痛苦的境地.
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ヅ她的身影若隐若现
我觉得很多人都经历过这种阶段，不是每个人都能轻松应对压力和负面情绪，偶尔说些沮丧的话并不能代表你真的患有抑郁症。但如果这种状态持续时间长，就应该引起关注。
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千城暮雪
真希望这些话可以帮助更多的人意识到自己的问题，然后勇敢地寻求帮助治疗！心理健康同样重要！
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