大家好，关于总是胡思乱想怎么办？教你学会这几招… 很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
您经常陷入这种状态：您担心工作开始之前的失败；朋友的休闲话可以让您长期思考吗？实际上，随机思想不是在思考，而是对不确定性的焦虑。
我们害怕犯错误，被拒绝或不受欢迎，因此我们的大脑打开了“自我保护”模式，并提前预览了各种不良情况。这是心理学中的“灾难性思维”。这种焦虑类型的认知偏见似乎是敏感的，但实际上是害怕失去控制。您想控制它的越多，您就越有可能随机思考，最终您将被困在自己创造并精疲力尽的“心理迷宫”中。
2。随机思想：扩大痛苦和扭曲现实
随机思想不仅是“过度思考”，而且是一种“认知失调”。例如，如果您在工作中犯了一个小错误，则可以很容易地解决它，但是您的内心会不断扩大后果，并被解雇和讨论。
大脑对实际的疼痛反应，并以相同的方式想象疼痛。如果想象力失败并被放弃，大脑将具有与真正的相遇相同的痛苦经历。这将导致难以做出决策，情感波动和对生命的希望。目前，我们需要进行“现实测试”练习，写下证据和响应措施，以支持随机思想，并将情绪恢复现实。
3.随机思想：过度自责的表现
您对别人的宽容，但对自己非常苛刻吗？如果您犯了一个小错误，您将整天责怪自己，并反复问自己是否说错了话，不够好，或者没有能力。这实际上是“内部批评家”的主要个性。他们使用严格的标准来要求自己，一旦他们不匹配，他们将陷入自称。随机的想法是内在批评家的表达和对自己的攻击。我们过着疲倦的生活，不是因为我们虚弱，而是因为我们对自己太残酷。
4。告别随机想法：学会信任自己
随机思考不是要思考太多，而是关于缺乏自信心。我们总是预览最糟糕的脚本，不敢相信我们可以处理现实。我们总是判断自己，不能放开对“必须是完美”的痴迷。
原创文章，作者：匿名，如若转载，请注明出处：https://www.xinyuspace.com/18776.html
用户评论
何必锁我心
我也是最近才发现自己特别容易胡思乱想，晚上根本睡不着！看了你的这篇文章感觉很有用，我要好好试试这些方法！
有20位网友表示赞同！
一笑傾城゛
我总觉得自己活在自己的脑子里，各种各样的想法轮番出现，真的很迷茫。感觉你说的"专注于当下"这个方法挺好，试着不去思考未来的未知和过去的事情，可能真的能让我轻松点。
有18位网友表示赞同！
爱你心口难开
胡思乱想的本质是什么？我觉得还是因为缺乏安全感吧，让自己总是在担忧害怕中挣扎不停…
有18位网友表示赞同！
看我发功喷飞你
我最近压力太大, 工作、生活都处于忙碌的状态，每天晚上回家都会不由自主的胡思乱想起来。学习一下这些方法希望能改善我的精神状态！
有19位网友表示赞同！
南初
感觉这些招数有用啊！我试着去记录下自己的想法，果然发现很多根本都是无意义的担心，慢慢把它们抛弃了。
有11位网友表示赞同！
墨城烟柳
这篇文章说的太对了，以前我也一直胡思乱想，后来才发现这是个非常不好的习惯。现在我会每天给自己定一个“放空”时间，做一些放松的事情，比如跑步、听音乐之类，真的挺有效的！
有7位网友表示赞同！
人心叵测i
总觉得这篇文章有点过于简单化问题了，胡思乱想有时候是因为内心深处压抑的情绪，光靠简单的技巧是不足以解决根源问题的，还是需要寻求专业帮助。
有20位网友表示赞同！
安好如初
每天早上醒来都会被一大堆的胡思乱想困扰着，导致整天的精神状态都不好。我现在开始尝试每天写日记记录自己的情绪变化了，希望能让自己逐渐适应这种负面想法！
有12位网友表示赞同！
安陌醉生
其实我觉得“学会放空”是个很难的事，总感觉一旦停止思考，脑子也会变得空落落的…
有18位网友表示赞同！
淡淡の清香
这些方法听起来都很容易实现，但真的去执行起来还是非常困难。我的思绪就像是一台高速运转的机器，很难控制下来！
有15位网友表示赞同！
初阳
我一直觉得胡思乱想是一種不切實際的好奇心，反而會讓我更加焦慮不安！
有13位网友表示赞同！
陌上花
感觉这篇文章写的挺好的，我最近也一直在努力学习这些方法，希望自己能够摆脱胡思乱想的困扰！
有6位网友表示赞同！
ok绷遮不住我颓废的伤あ
有时候我会觉得自己陷入自我厌烦的状态，总是在脑中反复想着自己的缺点和不足，无法逃脱这个恶性循环。需要好好学习一下文章提到的方法，尝试重新调整心态！
有13位网友表示赞同！
羁绊你
我试过很多方法都好像不太管用啊…
有18位网友表示赞同！
心亡则人忘
感觉你的这篇文章很有启发意义，我以后一定要试试看这些方法，希望能够让自己不再胡思乱想!
有13位网友表示赞同！
岁岁年年
有时候我怀疑自己是不是得了焦虑症… 总是无法控制自己的脑回路！
有11位网友表示赞同！
余温散尽ぺ
太同意了，我会经常因为一些无所谓的细节陷入沉思，然后越想越糟糕，觉得自己真的有点神经病…
有13位网友表示赞同！
作业是老师的私生子
感觉这篇文章很有实用性，特别是"专注于当下"的部分，我一直都在尝试去做到这一点，希望能让自己平静一些！
有18位网友表示赞同！