15分钟消除恐艾心理(15分钟消除恐艾心理小技巧)

“艾滋病恐惧症”并不是一种单一的心理疾病。它包括多种相关心理疾病，如：

①恐惧症：有些人对艾滋病的发病与结局有一些了解，经常过分担心自己会由于不慎染上这种不治之症，因此避免一切可能被感染的机会；

②疑病症：有些人过度担心自己会得艾滋病，身体稍有不适，也会毫无根据地认为自己可能已经感染了艾滋病，到处看专家，整日奔波在各大医院及检查机构之间；

③强迫症：有些人认为自己随时有可能被传染艾滋病，因此反复洗手，患者可能知道这样做没有必要，但无法摆脱；

④焦虑症：有些人由于经常担心自己会得艾滋病，会出现长时间的心烦意乱、坐立不安，有时会突然产生莫名的紧张恐惧，感到大难临头；

⑤抑郁症：患者出现情绪低落，对外界丧失兴趣、不想说话、不想活动、产生自杀观念。对于这种临床情况，我们应加强艾滋病知识的宣传普及，让每个检测者了解艾滋病的传播方式，并且教育患者要相信科学与事实，不盲目听信他人，最后当发现艾滋病恐惧症患者时积极建议他们去看心理医生。很多艾滋病相关的病态心理疾患需要长期系统的药物治疗，而不是反复化验、咨询。

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刘彦春，北京地坛医院皮肤性病科主任医师、副教授、医学博士。最高人民法院法医鉴定组性病专家，全国子宫颈癌防治协作组成员，北京首批256位医学科普专家。研究领域：性传播疾病（尤其对HPV病毒感染造成的各类尖锐湿疣和宫颈疾病）、女性下生殖道感染、艾滋病、常见皮肤病

15分钟消除恐艾心理十五：消除艾滋病恐惧的核心原来是这个方法

前几天有一位张老师六年前的恐友小李来找张老师咨询他的家庭婚姻情感方面的问题，中途谈到了恐艾和中心发展，他说：“张老师，网上那些看起来稚气未脱的小朋友都在当脱恐专家，粉丝五六八万的，你们中心应该多做一些推广宣传啊，让更多的人知道你们才是恐艾心理的龙头，机构收入高了才能良性运营，才会发展更好啊。”

无所谓是不是龙头 脱恐才是硬道理

张老师问他：“从您知道恐艾中心的那一刻起，就信任中心，认定中心能帮您脱恐吗。”小李沉默了几秒，摆了摆手说：“张老师你是知道的，我最早在网络上到处搜索被吓到后，打了疾控中心电话了解到你们机构，对比了其他做恐艾的，观察了一个多月，才最终选择你们进行心理干预的。”张老师表示：“不仅知道，甚至还记得小李第一次是用电话咨询的，用的代号还叫悟空呢。连自己真实姓名都不愿意透露，不就是双方还不够熟悉，一种本能的防御和保护吗。”小李尴尬又带有一丝了悟地笑了笑，说：“是啊，都过了三个月我才告诉老师我叫什么名字，我是发自内心感受跟老师通话进步了不少，才愿意真诚面对老师，现在肯定对中心是完全的信任。”

是啊，小李说得对，如果没有不断地沉淀和了解，没有时间积累和自我思考，没有一个成年人应有的判断能力，又怎么会信任这儿呢。如果没有信任，小李作为一位小有名气的精英，当年怎么说服自己不继续留在网络上逃避，选择离开网络，回归现实世界，并跟着张老师学习了一段时间，直至现在还偶尔过来，与张老师面对面，聊自己婚姻情感等现实生活最隐私的部分呢。

张老师制定首个恐艾严重程度自评量表

现在社会节奏快，人与人之间的信任程度不高，尤其是网络上，信任感很差，特别是目前AI科技开始应用了，可以模仿专家合成声音和假视频，安全信任感几乎没有。安全感无法培养，这是为什么最终在网络上很难脱恐的最大原因了。大部分愿意寻求老师帮助的，并不是通过各个途径了解到机构后，就会选择我们，他还会观察，还会对比，还会思考，最终确定要跟着谁脱恐，这是我们非常支持的方式，如果不是相互熟悉了解，处于陌生的关系之中，也不会变得亲密，这也是为什么大量的恐友在网络上接受到“绝对保证排除”的答复，开心一阵子，又开始出现反复波动的具体原因了，因为没有足够的信赖和安全支持，就像无根的浮萍一样，到处飘泊，内心始终无法安稳下来。

熟悉了解您的老师，脱恐指日可待

张老师的恐友，最初刚恐艾时在网上反复搜索留言咨询暂缓了痛苦，但并没有彻底消除他们的焦虑强迫恐惧，大部分在1-3个月对中心老师逐渐了解以后，才会选择进一步深度沟通。人际关系符合自然规则，不会说昨天还是陌生人，今天就变成了心有灵犀的挚友，关系是一个从陌生，到听说，到认识，到了解，到熟悉，到亲密的一个过程，需要时间沉淀，需要持续的接触沟通和体验，就像您的另一半，您们第一次见面，他就说他绝对是您未来的伴侣，会和您过一辈子，赶快去结婚吧。您会怎么想呢？可能大部分人都觉得不可思议和无法接受，没有一个足够的了解和亲密关系，第一次见面就说去结婚，会不会被人算计呢。

尽管成本很高，但实体面对面才有信任

同样，没有足够的时间积累和彼此沟通了解，怎么会彻底脱恐呢，脱恐并不是靠谁说几句绝对没事的保证，也不是看了一两篇文章里有几个艾滋病知识点瞬间舒服点，或者睡一觉醒来突然就好了。如果真是这样的话，张老师也不用手把手逐字逐句的去一对一干预恐友了。恐友彻底脱恐后，不会因为一点点刺激内心就翻江倒海极不稳定，它是有一套完整的恐艾干预框架和安全信号支撑的，需要老师和恐友共同努力，彼此熟悉，摸索出适合恐友自身的脱恐技巧和方法。

恐艾干预研究项目中的记录评估

张老师和自己的恐友总是在不断深入的沟通中去了解他的个人情况，他的性格特质和思维方式。这需要花费大量的时间和精力，也需要恐友和老师共同付出不少的心血，同时老师要接受恐友在恐艾过程中持有的错误认知的执念、吸纳和转换负能量，恐友也需要不断地克服自身的局限，不断地鞭笞自己，不满足于一时心安，努力成长蜕变。脱恐的核心效应在于评估反馈和再矫正，在意识上可能会出现拉锯战，即我们常常感受到的反复波动，这个过程中会产生移情反移情及投射性认同，这特别考验咨询老师的资历、经验和我们对这项助人工作的信念。所以这也是为什么有很多志愿者或者曾经的恐友脱恐之后也想从事助人工作，无法坚持下去和越做越好的原因，一方面要自己去接纳消化恐友思维的反噬，一方面还得不断为恐友制定持续性的脱恐计划。

恐艾干预核心技术中的稳定三角模型

当恐友小李建议推广宣传的时候，张老师非常犹豫，扩大流量是能够吸引更多的恐友知道中心，也许中心在短时间内是能够获得稍多一些的收入，但是我们的助人工作并不是流水线的生产和销售模式，当恐友都带着恐惧痛苦，甚至是绝望来寻求帮助的时候，如果我们不将真诚、大量的时间和精力作用在他身上，那么他也不会收获良多，更不会取得关键性的恐艾治愈。所以，张老师在此时也会再次正视我们中心的助人目标和方式，授人以鱼不如授人以渔，如果没有彼此建立关系，双方相互也不熟悉，就算给几百个恐友回复没事的结论（鱼），还不如教会一个恐友学会如何提高心理认知，掌握恐艾干预方法（渔）应付以后可能遭受到的不确定刺激，来的更有意义。

不断提高心理能力教会恐友如何捕鱼

张老师也特别希望每一个恐友得到一句“保证绝对没事”就能彻底脱恐，那样大家都能轻松笑谈恐艾。但人是有复杂情绪和感情支持的高级动物，是不会仅凭一句结论就会信服。在受到刺激产生应激反应，自己无法控制的时候，大脑里总会出现多个声音，有信任也有质疑，有放心也有担心，这些矛盾是必须靠不断的干预，不断的熟悉和磨合才逐步瓦解的。如果无法确定一名医生老师对您负责，那么他给您做多次保证也仅仅起到一个暂时安慰缓解的作用。张老师的恐友经常说老师是这个世界上知道他秘密最多的一个人，也是最了解他的一个人，也许说出一句话很简单，可以脱口而出，但在波动来临的时候还不断去克服恐艾误区，矫正认知的艰辛过程，可能也只有老师和恐友本人才深有体会。

了解信任我们，我们永远保护您

正是双方彼此熟悉了解，建立了战友一般的钢铁感情，形成了一种羁绊，才会产生一些很奇妙的化学反应。连张老师自己都不相信，每次逢年过节都会受到不少的祝福信息，他们都是张老师十六年来帮助过的系统恐友。还记得张老师第一个恐友，当时他孩子才两三岁，现在孩子已经考上北大清华了，他把这份天大的喜悦第一时间分享给了老师，让老师开心开心。老师的系统恐友大多和老师加了好友，就算他们脱恐后离开老师，回到自己的生活，羁绊还在。有时间看到老恐友在朋友圈分享日常生活，感觉他们过得非常好，老师非常欣慰，尽管恐艾干预一对一是一份非常难做的工作，但在身心俱疲的时候，会知道自己多努力一点坚持一下，就能多帮助一个恐友更好走出恐艾症。恐友们经过系统学习以后大多都明白，恐艾只是他们表面的表现，更深层次的是心理认知和传统意识的矛盾，在跟着老师学习了心理学，学会了怎么去调整自己的状态，同时也学会了客观的看待这个世界，脱恐恐友对这个世界变得更接纳更有善意了。

几年前一位恐友发来的节日短信

八月份，老师八年前的一位老恐友小吴来成都看望张老师，送了一面锦旗，并委托张老师帮忙为一名未成年艾滋病感染小姑娘赠送两千元，略表心意。这几年小吴工作非常努力，也取得了不少成绩，自从经历了过去的痛苦和绝望，他更加珍惜现在来之不易的幸福，人只有在濒死的时候才知道什么最值得珍惜，他不能再失去了。偶尔有一天，他在生活中遇到了个棘手的问题，感到特别难受无助，想到曾经帮助过他的张老师，打开中心网站，发现张老师还在日复一日年复一年的回复恐友们的留言。

恐友小吴赠送的感谢锦旗

流水的恐友，铁打的老师，桃李不言，下自成蹊，小吴一想到自己曾经跟着张老师学习，当时突然领悟到一个恐艾心理的认知难点，高兴的像个小孩子手舞足蹈的时候，他说他眼圈突然就红了，不管遇到什么问题，又怎么样呢，不是还有中心和老师永远是他最稳当的后盾吗，他发现心里没有那么难受和害怕了，通过自己的调整，他最终克服了困难。后来，他好几次遇到不开心的事，都会打开中心看一看，心情都会好一些。他说最开心的时候，就是真的获得了安全感，赶走了大脑里不受控制的念头。和老师建立像朋友一样的情感关系，那是一种金钱无法买到的东西。

小吴为未成年感染者捐赠鼓励

虽然现在网络发达，人情淡漠，人与人之间建立感情和信任真的特别难，但只要双方真诚努力，花足够的时间，那份默契必然会建立起来。张老师从不觉得自己做恐艾心理干预十六年，就是这个行业的权威。无论用哪种方法，必须需要相互了解和熟悉，真诚说出自己一切信息和情况，恐友把自己完全交给老师，脱恐指日可待。机构由于人力有限，无法对网络上所有恐友都做到十足的关心呵护，张老师建议有缘来到中心的恐友们，可以先在中心自学脱恐，可以多阅读干预笔记和恐之明灯，如果在学习过程中遇到矛盾疑惑，欢迎恐友在留言区留言，对于每个问题张老师都会认真阅读，并尽可能详细一点的回答。如果自助学习或多次留言并不能阻止您的强迫和焦虑，恶劣心境呈螺旋式下降，建议恐友们可以就近实地选择一位您信任熟悉懂艾滋病的心理老师，和他多进行深度沟通，彼此熟悉了解，建立稳定的亲密关系，由他进行分析评估和制定干预方案，亦可以选择一位精神科或临床心理科的医生评估，看是否需要开一些抗神经症的药物来辅助对抗恐艾。

只有老师变得强大专业才能帮更多人

各位恐友一定要记住，您来到这个世界上不是为了恐艾的，还有更多重要的事情需要您去完成，您的家庭有您的参与才是完整的。当您已经具备了对网络艾滋病相关信息的真假判断筛选能力，当您已经具备了高危防范意识，您就永远和艾滋病没有关系了，找到您信任的方向，努力吧，中心永远是您的靠山，也是您走出恐艾心理的底气。

15分钟消除恐艾心理？听听艾滋病防治专家一招判断有没有必要条件

首先祝各位恐艾恐友五一劳动节假期快乐，艾滋病恐惧心理干预作为艾滋病社会及心理的组成部分，一直受到大量艾滋病相关研究人员的关注。在厦门召开的艾滋病学术交流大会中，有很多数据值得艾滋病恐惧症咨询者重点关注，对恐艾症心理的恐友树立足够的安全信号，稳定脱恐有积极的意义。

来自全国艾滋病防治领域的顶尖专家们均参加了此次盛会，大家旨在通过交流展示自己在2022年在艾滋病对应领域做出的学术研究，以结束终止世界艾滋病流行、反对对艾滋病感染者病人歧视、消除艾滋病恐惧心理做出积极的贡献。作为研究艾滋病恐惧症心理干预方法的知名组织，成都恐艾心理提交的2022年研究成果《支持技术和干预技术对艾滋病恐惧症人群心理影响性研究》再次获得全国学术大会优秀研究文章，是本次大会唯一一篇涉及恐艾群体研究的文章，作为壁报展示张贴在大会现场供全国防艾专家交流学习探讨。

中心副理事长郭海燕医生受邀参与了此次在厦门召开的艾滋病学术交流大会，并获赠了由佑安医院知名专家孙丽君和李在村主任主编的签名书籍。

郭海燕医生获赠孙丽君李在村专家的签名书籍

关于“艾滋病窗口期”，在学术交流大会上谈及到的艾滋病窗口期，专家表示第三代试剂的窗口期已经缩短至2-3周，第四代试剂窗口期缩短至2周，第五代试剂将逐渐应用普及到全国各地市州区县。大大缩短艾滋病窗口期，将有利于减少艾滋病恐惧症恐友的应激刺激时间，减少恐艾人群严重心理的程度。

关于“艾滋病相关症状”，在学术交流大会上所提及的症状，均以CD4做了具体的对应，比如CD4小于200将极有可能产生哪些症状，CD4小于50将极有可能产生哪些症状。所有艾滋病引起的相关症状均与免疫能力极度降低有关，而非本身的非特异性症状。没有一个专家表示可以从发烧，皮疹，体重变化，淋巴肿大，腹泻等方面直接推导出该名咨询者被感染艾滋病。恐艾群体的窗口期后的艾滋病检测阴性率为99%以上，但是99%以上的恐艾群体均存在所谓的艾滋病早期必有的症状体验，其中又有50%以上恐艾群体，躯体化症状明显。在排除躯体化疾病以后，通过心理测试，表明基本都是由应激反应引起。例如紧张时容易引发肠胃应激反应，而更大的刺激，将会带来更多的身体反应，这需要用恐艾心理干预消除。

韩孟杰主任强调中国艾滋病检测窗口期

没有高危的群体，只有高危的行为，严重反对对TXL群体进行误解和贴标签，艾滋病感染概率由具体行为，具体对象和检测结果三个基本因子共同决定。根据大会专家的研究，东北和沿海地区感染群体主要为同性群体传播，而在西南等内陆地区，艾滋病感染传播途径还是由异性传播为主，且异性传播比例远远大于同性传播。在某些地区，一些医生告诉恐艾群体说非同性的行为可以不用检测艾滋病，这句话有点过余武断，只要是高危行为，都应该接受艾滋病检测。不能因为不是同性接触，就放松警惕。具备艾滋病高危防范意识，才能从根本上知艾防艾不恐艾。例如在部分省市，广场舞群体，骑游团群体，同学会聚会及同事之间的非伴侣行为等等成了艾滋病感染构成的重要方式。

西南地区艾滋病传播以异性传播为主

学术大会最后一天，邢辉教授做了艾滋病分子网络研究和耐药研究的大会报告，她提到全世界流行的艾滋病毒株还是存在差异，地区不一样，文化不一样，分子样本不一样，如果依葫芦画瓢得到的结果可能就会有不小的差距。诸如过去以斯坦福大学提供的一个样本模型来对中国群体进行研究，就发觉得到的结果偏差很大，最后是利用我国特定的模型进行了修正才是正确的。所以我们可以在一定程度上去借鉴国外的一些先进研究方法和进行参考比对，但是完全以国外的言论结论来代表中国，这是非常不可取的。恐艾恐友们，具体问题一定要具体分析。例如如果一定要以美国的艾滋病传播模型案例或窗口期来代表中国，显然并不科学。

全国学术大会唯一一篇恐艾研究的文章出自恐艾中心

网络上自相矛盾和不真实的信息达到八成，也是恐友大量滋生的原因。权威防艾专家也有给到恐艾群体一些非常中肯的建议，希望恐友尽可能远离网络，回归日常生活。大部分恐友因偶然性刺激后，在网络搜索中恐艾愈发严重。建议通过了解机构或专家实际情况和具体个人基本信息，在现实生活中和专家建立长期稳定良好的咨询关系，脱恐将变得不再反复和困难。例如和专家保持视频沟通，实地咨询，安全感是最高的，面询是目前最好的沟通脱恐方式，对咨询机构和老师越熟悉，越了解，脱恐将变得越有效，越直接。

关于15分钟消除恐艾心理(15分钟消除恐艾心理小技巧)的内容到此结束，希望对大家有所帮助。