为什么我们难以满足现状？｜心理学好书《贪婪的多巴胺》

大家好，今天小编来为大家解答为什么我们难以满足现状？｜心理学好书《贪婪的多巴胺》 这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

Tang Wan\’er：我正在小米学习，最近我遇到了一些新的麻烦。当我最近对舞台进行了摘要时，我发现尽管我在工作和学习方面取得了长足的进步，但只有在完成它的那一刻，我似乎很高兴和满足。现在回顾过去，我不像第一次实现这一目标那样幸福，我有点担心我将来是否会继续取得进步。

我想继续努力做某事，但是在休假的那段时间里，我开始沉浸在手机和计算机上的娱乐活动中。很难解脱自己。我什至怀疑我是否沉迷？你为什么不能控制它？现在我表现不佳，我无法学习，而且我无法安息，我觉得它不喜欢它。太烦人了。我应该怎么办？

阅读Xiaolu：听起来您已经在工作前取得了长足的进步，但是现在您停下来，似乎对当前情况不满意，并沉浸在移动娱乐中，以“无法解脱自己”。这让我想起了我最近读过的一本书，即《贪婪的多巴胺》，这可能有助于我们理解为什么很难满足当前情况或成瘾并找到相应的解决方案。如果需要，请坐下来聊天

唐·韦纳（Tang Waner）：太好了，让我们快速开始。

《贪婪的多巴胺》

US】Daniel Z. Lieberman（医学博士）

【我们】迈克尔·E·朗（Michael E. Long）

-写

Zheng Liyao – 翻译

Tang Wan\’er：我清楚地觉得自己很努力，为什么我仍然对自己感到不安和不满意？

实际上，在过去的一年中，我取得了长足的进步，并在我的工作中取得了新的突破。我一生中已经完成了许多计划，包括阅读和健身，我可以显然感觉到自己的成长。一开始，我很高兴并且有成就感，但是一旦我度假，我就沉迷于娱乐，无法解脱自己。我有点担心自己的状态。我以为明年我会有些不安，我想知道我是否会取得进步。

阅读Xiaolu：因此，听完后，您对过去一年的进步非常有成就，但是当您看新的起点时，您会有些担心。

Tang Wan\’er：就是这样，与此同时，我没有改变的能力。您知道您在假期期间在家。有太多的“诱惑”。您想看电视节目并出去玩.

阅读小鲁：我们都遇到了这种情况。实际上，这是我们体内发挥作用的多巴胺。

1957年，科学家观察到了一件奇怪的事情。尽管只有0.0005，也就是说，200,000个脑细胞可以产生多巴胺，但这些细胞对行为产生巨大影响。

当人们产生多巴胺时，他们可以体验幸福的感觉，因此我们将不遗余力地激活这些稀有细胞。激活使人们“感觉良好”的多巴胺是一种不可抗拒的诱惑，一些科学家将多巴胺称为“快乐分子”。

因此，让我们开心的事情，例如浏览电话，结识朋友，出去玩，它越会让我们感觉良好，停止的困难就越困难。

唐·韦纳（Tang Waner）：就是这样，所以这一切都是关于多巴胺的“傻瓜” .

阅读小路：与此同时，在取得结果后，您仍然会感到不安，这也是多巴胺的作用。

从多巴胺的角度来看，拥有很无聊，只有收获很有趣。如果您住在桥下，多巴胺将使您想搭帐篷。如果您住在帐篷里，多巴胺将使您想去房子。多巴胺将无法满足某个标准，而追求将永远不会结束。无论现在多么完美，多巴胺仍然会受到迷人的新事物的刺激。

多巴胺的座右铭是“想要更多”。当您取得进步时，多巴胺将“指示”您接下来取得成功。

唐·韦纳（Tang Waner）：这也是多巴胺使我感到不安的原因。

阅读Little Green：是的，这就是多巴胺在我们生活中起作用的方式。

例如，当我们爱上某人时，与他在一起的幸福与多巴胺的影响密不可分，但是当您通过热情的爱情时期时，多巴胺会促使您需要新的刺激和新鲜感。

例如，许多依靠饮食减肥的人常常发现很难成功。由于多巴胺是一种欲望的本能，因此它将允许人们拥有并不断积累任何可能有助于维持生命的事物。即使节食者不饿，他也会想吃它。 “诱惑”太强了。

在多巴胺创造最初的幸福之后，它将继续产生更高的多巴胺。这些更多的多巴胺将促进新的欲望，这将带来“不幸”。

唐·韦纳（Tang Waner）：这是我在说的，总是很难满足现状。

Tang Wan\’er：听到您所说的话后，我似乎发现多巴胺有两个方面，“欲望”也是一个中性的词，这可能会使我沉迷于简单的幸福并激发我继续改善。

阅读小鲁：您理解太快了！没错，多巴胺将在许多情况下发挥作用，而不仅仅是负面的“成瘾”行为，但是使用多巴胺实际上可以发挥很多积极的作用。

多巴胺将鼓励我们最大化我们的资源。我相信您有这种经历。每天上下班时，您肯定会在时间和金钱之间权衡最佳的成本效益。如果您选择通过地铁，您肯定会计算到达地铁站最准确的时间，而您将永远不会再浪费一分钟的时间。您还会找到一辆人最少的马车或距地铁出发站最短的距离，以便在到达车站后尽快通过交通。更不用说，选择最接近目的地的出口。

当我们做到这么小的事情时，我们就会获得最有效的生活状态，多巴胺将奖励我们，并给我们一些“干燥”的感觉。

唐·韦纳（Tang Waner）：是的，我经常做这样最有效的事情。购物时，我还将其与多个聚会进行比较，并选择最佳订单。那些时刻真的很高兴。

阅读小绿色：多巴胺也可以提供很多创造力。

科学家发现了一种现象，即诗人家人的患者从未做过任何创造性的写作。在开始使用增强多巴胺的药物作为帕金森氏病后，他写了一首诗，在国际诗人协会的年度比赛中获得了奖项。

接受帕金森氏病药物治疗的画家喜欢增加鲜艳的色彩。一位经过治疗后开发新风格的患者说：“新风格并不那么精确，但更具动态性。我需要更多地表达自己并放手。”

典型的多巴胺丰富的人。

唐·韦纳（Tang Waner）：我感到越来越有趣的多巴胺。

阅读Little Green：多巴胺比人们想象的要有价值。在小鼠中的研究表明，促进多巴胺的药物也可以增加探索行为。服用药物的小鼠更频繁地在笼子里行走，更勇敢地进入陌生的环境。

遵循这个想法，研究人员从北美，南美，东亚，东南亚，非洲和欧洲的最著名的移民路线中获得了遗传数据——，世界上约有五分之一的人具有7R等位基因，并且具有这些特征的人更有可能冒险。

唐·韦纳（Tang Waner）：因此，多巴胺在各个方面确实影响了人类社会的发展，尤其是带来了很多良好的促进，这与我认为是负面影响不同。

唐·韦纳（Tang Waner）：因此，从我自己的角度来看，我如何更好地控制自己，全面发挥多巴胺的良好价值并避免多巴胺的缺点？

阅读小路：这是一件很棒的事情。仅多巴胺就永远无法满足我们，它不能阻止欲望。实际的方法是找到多巴胺刺激和当前环境分子之间的平衡，两种多巴胺都不会导致能量的痛苦，也不会导致过多的当前神经递质会导致快乐的懒惰。

唐·韦纳（Tang Waner）：如何具体做？

首先，要精通一件事。

从多巴胺的角度来看，掌握是一件好事，可以期待和追求。熟练程度不仅仅意味着卓越或成功，还具有更大的过程价值，当多巴胺达到欲望的顶峰时，挤压了所有可用的资源，多巴胺的暂停，使当前的分子在我们的快乐巡回赛中起作用。目前，多巴胺不再与满足感作斗争，并将拥有充分的沉浸式幸福。就像一个可以很好地播放一首简单歌曲的钢琴演奏者一样，他将学习一首更艰难的歌曲，在此过程中，人们会发现激情。

其次，专注于现在。

您一定有这样的经验，经常考虑问题和答案，有时它们会在步行，做家务等期间无意中出现。

实际上，当实际发生的事情比我们预期的好时，这是多巴胺最喜欢的感觉，称为奖励预测错误。也就是说，您没想到答案会出现，但自然而然地出现了。专注于现实以及您现在正在做的事情可以最大程度地提高进入大脑的信息流，从而促进这些创造力的发生。

同样，与工作和休息结合在一起。

澳大利亚墨尔本大学进行了一系列测试，以研究40秒的自然风光后研究认知效应。

他们选择了两张图片，一张带有花朵和草屋顶代表自然，另一个是混凝土屋顶。然后，随机数在屏幕上闪烁，参加测试的学生在看到数字后必须立即按下按钮。但是当数字为3时，他们必须抗拒按按钮。他们只有小于1秒的反应时间，需要连续进行225次。完成两个任务，两者之间有40秒的“微休息”时间。

观察鲜花和植物的图片的学生比观察混凝土屋顶的学生造成的错误少。研究人员推测，对这种差异的最有可能的解释是，自然情景刺激了“皮层唤醒”（Desire Dopamine）和“皮质注意控制”（控制多巴胺），并且还表明了适当休息的重要性。

最后，用一个头脑使用它。

在越来越忙碌的工作中，我们习惯了多任务处理，而且似乎只有同时做多件事，我们才能提高效率。实际上，当您尝试多个任务时，您会犯更多的错误。导致错误的原因不仅是分散注意力，而且疲劳也使集中精力更加困难。

UC Irving与Microsoft和MIT合作的一项研究跟踪了整天在线的人们的工作习惯，发现他们在一项任务上只花了47秒并切换到另一项任务。在一天的过程中，他们在不同的任务之间切换了超过400次。一次花在一件事上的人的压力水平较高，而完成的工作则更少。除了降低生产率外，高水平的压力还会导致疲劳和疲劳。

Tang Wan\’er：我似乎明白。总结上述四种方法，无论是在工作还是生活中，都要专注于做更多的事情，使普通的小事情有序地稳定地精通，并继续不断改进。

它不是由欲望驱动的，而是不断地改善和沉浸在普通的日常生活中，从而带来了更多的多巴胺价值。

以前称赞的答案：

完全改变自己有多困难？需要多少勇气？

可以在生活中应用哪些心理技巧？

为什么有些人不喜欢承认自己的错误？

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