大家好，今天小编来为大家解答心理问题是怎么一步步变重的？别让小困扰拖成大麻烦 这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
当心理问题首先出现时，身体会发送“信号”：
– 情感：我总是莫名其妙地烦躁，对任何事情没有兴趣，或者想哭一点；
– 物理：失眠，呼吸症，没有食欲，但是在检查检查时没有发现疾病；
– 行为：我不想见人，我总是在工作中犯错。我太懒了，无法触摸我以前做的事情。
但是许多人认为“这是一件小事，只需忍受它。”这就像您的身体上的小凹凸，无论如何，您总是会刮擦它，并且它将逐渐发炎和化身。一个女孩说，起初她只是“晚上无法入睡”，并认为这是“高压”。经过半年的辛勤工作，她开始“看到床时的恐惧”，并意识到自己已经变得温和的焦虑。
步骤2：“其他响应” ——交换为“临时舒适”以换取“长期麻烦”
信号被忽略后，人们会下意识地找到“捷径”来减轻疼痛，但他们不知道这些方法会使问题变得更糟：
– 强烈忍受：告诉自己“必须坚强”，将情绪放在心中，就像阻塞洪水中的缝隙一样，阻止压力的越多，压力就越大；
– 逃脱：当我害怕见到别人时，我躲在家里，当我害怕思考时熬夜浏览手机。结果，我变得越来越害怕隐藏，最后，我甚至不敢走出门。
– 以“伤害自己”的方式缓解它：例如饮酒，暴饮暴食，甚至自我伤害。——只能暂时瘫痪神经。醒来后的疼痛会加倍，并且还会增加新的问题（例如肝损害和肥胖症）。
从临床上讲，许多严重抑郁症患者一开始只有轻度的焦虑，因为他们使用了错误的反应方法，这使问题“受伤”。
步骤3：“病毒圈” ——生命被破坏了，问题更难改变
当心理问题影响到生活，就会进入“越差越糟”的循环：
-由于缺乏精力，我在工作中犯了错误我受到批评我没有信心我的工作更糟；
– 由于烦躁，与您的家庭争吵在人际关系中变得僵硬没有人支持更孤独；
– 由于白天失眠和嗜睡做事的效率低下更大的压力减少困倦。
这就像陷入泥潭一样，挣扎越多，跌倒就越深。一位病人说：“一开始，我偶尔会失眠，但后来我失去了工作并离婚了。我觉得自己已经完成了，甚至没有生存的力量。”
打断恶化的关键，在“最早的信号”
心理问题的恶化不是“突然变得更重”，而是“逐步积累”。幸运的是，它就像感冒，处理越早，越好：
– 如果您感到沮丧和失眠超过2周，请不要忍受，与您信任的人交谈或去医院的心理学系；
– 不要相信“您可以调整自己”的运气，就像在骨折后找到医生在骨头上骨头骨头一样，如果您有心理问题，也需要专业的帮助；
– 记住：承认“我需要帮助”不是弱点，这是阻止问题恶化的最明智方法。
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用户评论
掉眼泪
我一直觉得自己的焦虑感从小就存在，只是越来越严重，直到现在开始影响生活了，这篇文章说的我鼻子酸啊！我们真的要重视起自己内心的声音来。
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安之若素
我以前也有类似经历，以为一些小问题不重要，结果拖着拖着就成心魔了。还好发现及时，现在正在积极调整心态和生活作息，希望大家都早点摆脱心理困扰，过得更轻松！
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幸好是你
我理解很多人的感受，焦虑、抑郁都是很沉重的词儿，但有时我们自己也难以察觉问题的存在，或者不愿意认面对它。这篇博文提醒了我们，要学会关注自己的内心世界，及时寻求帮助。
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陌颜
这篇文章写得真到位！感觉就像看了自己的心理历程一样。那些没处理的小困扰积累成一个个“定时炸弹”，随时可能爆发…
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迁心
同意博文观点，很多时候小问题确实会一步步升级变成大麻烦！需要重视起来，从小事做起，不要让自己陷入负面情绪的漩涡里。
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愁杀
我觉得文章有点过于悲观了，心理问题是可以克服的，就像身体生病一样需要治疗，积极面对，相信一定会好起来的！
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墨城烟柳
作者说得很有道理！我们平时生活中经常忽略一些小困扰，可这些小困扰如果不被重视就会积累成巨大的心结。要学会及时处理情绪波动，保持心理健康。
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七级床震
我感觉文章里缺乏一些具体的解决方法，只是说到了问题本质，对于想要改善自己状态的人来说可能有点“鸡汤”味道，希望作者能够分享一些实用技巧！
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陌颜幽梦
我觉得每个人都会经历一些心理问题的波折，这很正常，但我们不能被困扰所控制，要相信自己能够战胜它。学习一些应对负面情绪的方法，积极调整心境，才能过上更幸福的生活。
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何年何念
好想找个心理咨询师问问自己这些年慢慢积累的心理问题是怎么产生的！
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烬陌袅
这篇文章让我深有感触，从小时期的童年阴影到如今的焦虑症，那些看似不起眼的烦恼确实会一步步累积成压垮我们的大重量。我们要学会自我检视，及时寻求专业帮助，改善心理健康状况！
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花菲
小问题拖成大麻烦真的不是夸张的手法，很多时候我们忽视了内心深处的不安，等等到严重时才惊觉问题的不可力挽狂澜。
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海盟山誓总是赊
我很想问问那些评论说“心理问题是可以克服的”的朋友们，你是否已经经历过类似困扰？克服很简单？ 我觉得这个疾病需要的是专业的帮助和治疗，而不是一句空洞的鼓励。
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冷落了♂自己·
感觉很多人都体会到了这篇文章说的那样，我从学生时期就开始焦虑，现在工作压力更大，感觉越来越重了…
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心安i
同意博文观点！我们不能只是为了逃避现实而压抑自己的情绪，应该积极面对心理问题，寻求专业的帮助，才能真正解决问题的根源，而不是用其他方式来麻痹自己。
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命硬
我觉得这篇文章写得挺好，能清晰地概括出大家经常会遇到的心理困境，也提醒我们要重视自身的内心世界。希望大家都能够意识到这个问题的重要性，早日摆脱困扰，拥有更美好的人生！
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