总爱胡思乱想怎么办,老是胡思乱想咋办

大家好，今天小编来为大家解答总爱胡思乱想怎么办,老是胡思乱想咋办这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

想太多的人

你在日常生活中是否有过这样的经历感受：

我上次那样讲话，是不是不太合适，引起大家的不适感？

领导跟我说话的方式一反常态，是不是对我感到失望了？

上次那个事情，要是我当时能这做，估计局面就会就好点了？

哎，我是不是又把事情搞砸了？我这个人果然做什么都不行……

这种现象被心理学家称之为“心理聚焦的反复思索 ”。

这种做法越是想得太多，聚焦得越集中，反而会感到很心累。

总是以为自己“多想一点，就会对事情有更多的洞见”，殊不知这种过度思考的行为，只会给自己带来诸多的悲观思想和负面行为。

这是高敏感者过度思考的真实表现，经常是把自己的思考，用在了不合适的地方，消耗了自身的能量，却没有产生新的成长能量，乃是一种十分低效的思维模式。

过度思考者

一件事情能否成功，关键不在于你怎么想，更主要是在于你如何行动。

面对这件事情，你是义无反顾地前进，还是自己光想很多而没有行动，结局就会是天壤之别。

事情成功或者失败，归根结底在于，自己是否在这件事情上想太多了。

很多时候，事件本身不会给你造成很大的不良影响，真正困扰和阻碍你的是：你对事件的解释和联想。

用一句俗话简单来说就是：“天下本无事，庸人自扰之”。

这就是心理学上著名的情绪ABC理论。

精神内耗者

情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：

正是由于我们常有的一些不合理的信念，才使我们产生情绪困扰，若是这些不合理信念日积月累，还会引起情绪障碍和身心疾病。

情绪ABC理论中，A是诱发事件；B是个体针对此诱发事件产生的信念，即对这件事的看法和解释；C表示个体产生的情绪和行为结果。

同一件事，人们的看法不同，情绪体验也会存在差异。

想太多的人，往往容易偏离事件本身，陷入自身的思维和情绪里面，造成一种恶性循环的困局。

总是“想太多”，整个人感到很心累怎么办？心理学家告诉你高敏感者的三个自救指南 ：

停止想太多方法

多度思考，对一件事经常性胡思乱想，这种思维反刍会加重一个人的大脑负担。

特别是对于那些本身就存在一些自卑情结或者负面信念的人，就容易导向自我批评和否定。

这个时候，当我们被自己的想法困住的时候，可以选择先放置一下，把这件事情的注意力转移。

真正爱自己，积极乐观的人，就会懂得在烦躁焦虑的时候，尝试分散自己的负面和消极注意力。

他们在乎的，不是谁又说了什么话、比他们厉害了哪些方面、如何得到他人更多的肯定和夸赞、而是专注于“自己现在做的事情”。

活在当下，将眼前的事情做好，不去困扰过去的事情，不去预设太多的未来，就可以停止想太多。

想太多心很累

过度思考的精神内耗者，往往存在一种完美主义的倾向。

其实，很多人的完美主义只是一种感觉，并不都是不执着于完美事实，而是追求那种完美感觉带来的虚荣感和自豪感。

正是这种虚无的感觉，让他们总是感觉自己对事件的解读和思考还差一点点，导致迟迟不肯去行动。

很多时候，“想太多”的完美主义者，为了逃避不够完美带来的挫败感，经常性害怕做出决定和实践。

所以，想要停止过度思考，不让自己想太多，摒弃内心的完美主义思维尤为重要。

金无足赤人无完人，完美的人事物是不存在的，只有把握真实，把心放空，才能看见本质。

摒弃完美主义

世界都是动态发展的，事件是无常发生的。

要学会接纳世间的无常和变化，接受真真实的自己。

不要总是过度指责自己想太多，毕竟在这样一个物欲横流、信息泛滥的年代，很多人都有选择困难症。

你之所以会胡思乱想、举棋不定，并不代表你欠缺果断的能力，其实恰恰体现出你是一个认真负责，不愿意随波逐流，深度思考才做决定的人。

国际级NLP大师李中莹：

躲不了的去面对，逃不了的就臣服。

所以，不要去抵抗自己的过度思考，而是学会接纳，臣服自己的胡思乱想，反而能够慢慢纾解这种精神内耗。

人生在世，别想太多，生命很重，生活要轻。

我们的生命很脆弱的，就别给自己多增负担。

学会做自己能做的事情，过自己能过的生活。

这样子，其实就很好。

很多时候，简单容易；但却快乐，以及幸福。

国际级NLP大师李中莹经常说的一句话：

世界上其实只有三件事：自己的事，别人的事，老天爷的事。

忧愁来自：忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。

快乐来自：做好自己的事，不管别人的事，别想老天爷的事。

总是想太多，就会错过很多眼前的美好。

人就一辈子，活一次，别让自己活太累。

放下执念、摒弃完美、接纳自我，保持良好的情绪、平衡的心理，知足才能常乐。

你身边有没有想太多的人，或者自己本身就是？

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当你控制不住自己的胡思乱想，试试这五个方法！

你是不是曾经有过这样的体验：在旅行之前就把所有旅行中可能遇到的意外情况都想了个遍，非常担心旅行会不顺利；考试之前就已经想好了一百种考试失利的可能性，然后信心全无；男朋友一分钟不回你的消息你就从他不爱你了一直想到分手以后家里的猫归谁……

有时候我们会觉得自己只是考虑得比较周全，或者比较细致，但很多时候事情往往没有我们想得那么复杂，我们只是“想多了”。

习惯“想多”的人往往会把每一个选择当作生死抉择来慎重考虑。他们往往会在状况还没有发生，甚至完全没有发生的迹象的时候，凭借自己的想象去创造状况——明明护照和身份证都放在包里，他们却一直担忧会不会到了机场发现没带身份证。这种过度的忧心忡忡使得他们习惯于待在一旁观察和分析，而很少参与其中——因为他们太担心发生意外或犯错。

今天我们就来聊聊，如何才能让自己停止“想得太多”？

让自己停止胡思乱想的五种方法

为自己设置一个“担忧时间”

心理学家发现，如果你在做事之前把该担心的都担心过了，那等你真正做这件事的时候，你就不会过度担忧了。

心理学家让学生在考试之前写下自己对于考试的紧张和担忧，发现这有助于提高学生的考试成绩——因此，在做决定之前专门留出一段时间来表达你的担忧，或是把它们写下来显得尤为重要。每天给自己留五分钟胡思乱想，把自己的担忧都写在纸上，五分钟以后，立刻把纸扔掉，告诉自己“接下来不可以再担心这些事情了”。它会让你感受到对自己想法和生活的控制感。

学会“活在当下”

为过去或者未来担忧永远是徒劳的，因为过去的事情我们没法改变，未来的事情我们也难以预知，因此，最好的方法总是关注眼前。心理学家认为，关注眼前的事物不仅能够使我们学会“活在当下”，更能够使我们更好地面对压力，不让过多的担忧左右我们的生活。

不再因为没预料到而责怪自己

我们都知道，我们是不可能预知未来的，因此也不必妄想我们能够把未来的每一个可能性都考虑到，无须把未来的每个细节都安排好。我们今天所担心的一切事情，到了几年后可能变得完全不适用了。

所以，不必因为自己没能计划好一切而苛责自己，我们每个人都不是上帝，我们都会面临变化和失败。

积极地去解决问题

问题不会因为你的担忧而自动变好，一味担心、一味去为过去的失败找原因只会延长问题存在的时间。因此，与其沉湎过去、担忧未来，不如积极地去解决眼下出现的问题。可以尝试求助于书本，也可以咨询曾和你遇到过相同问题的人，这能让你感到一种被支持感，感到你不是一个人在面对问题。

试试在网上说出你的想法

我们在生活中会面临种种焦虑感，“想得太多”就是焦虑感的一种表现。而想得太多的人往往更难去表达自己的焦虑——当他们想说出口的时候，他们就开始担忧“我说出来会不会被人嘲笑？”“会不会有人看不起我？”过度的担忧使得他们更加没勇气去行动了。

因此，当“想得太多”的人希望释放自己内心的焦虑时，可以选择在网上说出来——在网络与社交媒体中，他们往往不需要做出实时的反应，可以通过反复斟酌、多次编辑文字来减少自己犯错误的风险，从而减少自己的担忧。

我们每个人的能力都是有限的，无法预知未来，也无法减少途中意外状况的发生。因此，不必担心我们无法掌控的未来，着眼于解决眼下的问题，不失为更加明智的选择。

因为活在当下能让我们更快乐。

以上。

（原文来自psycho2go，作者CATHERINE HUANG.）

你曾经被别人说过“想得太多”吗？“想得太多”给你的生活带来了怎样的影响？在评论区留言给我们吧。

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心理学家：总是胡思乱想是“高内耗”行为，这3个方法可有效调节

身累是一种充实，心累是一种折磨。

你有没有这样子被人说过：

“你怎么这么玻璃心啊”；

“你这明显是想太多了吧”；

“你怎么会这样子想哦，我完全没那个意思”；

“我并没有这么想啊，你别乱加戏好不好”……

于是你开始陷入自我怀疑的阶段，是不是自己真的太敏感了？导致自己想太多？

敏感者想太多

研究敏感人格的先驱者—— Elaine Aron 曾发表一项调查数据显示：

世界上有 15% – 20% 的人是高度敏感：意思是每 5 人中就会有 1 人的内心很敏感。

敏感群体其实无处不在，抱持固有认知的人，以为只有内向型的人才是敏感的代表，其实外向的人也会有隐藏着高敏感度的人。

数据研究呈现：敏感人群中有30%的人是外向型人格的人。

外向敏感者表面看起来热情洋溢，与人相处融洽，但内心很敏感，非常感情，容易被他人的情绪感染。

敏感的人，对身边的人事物的心灵触角延伸较长，容易给自己造成心理疲劳，时常感到心很累。

心累的敏感者

为什么会这样子呢？

因为敏感者容易夸大发生的事情，归纳过度，把失败小题大做，认为一次失败，就导致了整个人或者整个局面都是失败的，甚至觉得会一直失败下去。

那么，该如何应对呢？

首先是自我察觉：自己的这个想法，有没有从客观事实中过度延伸，把事情放大联想到了过往和未来上去？

然后是落实行动：跳出“放大”、“过去”、“未来”的思维，只从客观事实去推理想法和事件的可能性。

最后，我们可以具体到以下这3种方法，去调节敏感者想太多的高内耗行为。

心理学家：敏感的人容易想太多，心很累怎么办？这3个方法可以停止高内耗：

停止内耗的3个方法

敏感是由内向外的释放，对于自己很不利，于爱自己的身边人更加不利。

要想不敏感，就得把注意力从日常的点滴转移到人生战略性目标上面来。

有了大方向的导向，做起事来，心中才会存在一个杆秤，保持平稳前进。

什么需要拿起来，加以利用；什么需要放下，及时止损，就会清晰于心。

当你的思维走向大局观，就不会耿耿于怀那些小执念、小破事，才会感觉到身心轻松去奋战。

敏感的人，通常会很在意别人的评价和眼光与行为。

因此，当我们把关注点转移到自身，接纳自己的存在，看见自己的优缺点，那么外在的评价就会不攻自破。

停止想太多

向日葵对着太阳开放，并且随着阳光的转移挪动自己硕大的花盘，是因为在它的花朵背后，有一处敏感的地方，十分畏惧那抹无法让人直视的日光。

敏感的人，就像向日葵背后的敏感之处，不敢与光对视，但是看到的可能却是人事物的本质。

其实我们每个人都有个性，不必狭隘地认为“活泼”、“开朗”等这些标签就一定是好的性格。

更加不要孤立和墨守成规地认为“敏感”、“安静”、“内向”等这些一定是不好的性格代表。

国际级NLP大师李中莹说过：

你有多接受现在的自己，就有多快的速度成为更好的自己。

敏感的人，不必总是对别人的话语想太多，对他人的评论胡思乱想，陷入自我纠结的漩涡里。

而是学会尝试接纳自己，关注自己的发光点，不为他人活得心累，才能活出自己的精彩富足。

接纳自己的敏感者

敏感的人想太多，活得累，是因为他们倾向于单向思维，并且偏向于消极层面解读。

那些想太多的敏感者，在处理负面的情绪的时候，往往会下意识地把自己的消极体验和对自己的负性认知放大，导致自己只会在消极的状态里越陷越深。

更甚者，还会联想曾经的消极体验和状态，并将自己又代入到过去的情境中，将过去的消极和现在的消极进行累加。

其实，高敏感者的这种过度思维习惯，在生活、工作、情感上都不利于建立良性的发展循环。

其实很多时候，事情本身本无绝对的对错好坏之分，是人对事情的不同看法赋予其各种定义。

国际级NLP大师李中莹说过：

情绪没有好坏之分，只分有没有效果。

所遇之事，我们都可从中挖掘正反两面的东西。

而敏感者倾向于关注负面的信息，而忽略正面。

想要卸下我们“想太多”的包袱，就需要拓宽角度看待问题，不要钻牛角尖。

在消极状态来袭时，才能更加理性地认识到自己的状态，有勇气和执行力去打破固有的思维模式，迈向积极的方向。

乐观一点，不要总把人生往坏处想，总觉得别人不喜欢你，要学着活得更舒展点，更自信些。

不要被自己那些敏感的小情绪绑架了，要学会让自己的心情平和，让神经松弛，让状态淡定。

人生在世，除了生死，都是小事。

不纠结于过去的不愉快，迟早会过去的；不预设未来的不确定，终究还未到来的。

而是专注当下，珍惜和接纳眼前，把自己的注意力放在心灵轻松、自在的事情上。

把所遇之事，都当成是自我成长的契机，思考自己能从中收获怎样的启示去超越。

拓宽角度看待问题

在很多情况下，都是因为自己的过度敏感，影响到自己的内在情绪和行动效率。

正是因为这种内在的承载太多杂念，导致正念无法进入到自己的思维渠道里面。

所以，想要让自己从胡思乱想的漩涡里走出来，摆脱“共情疲劳”、“心理疲劳”的状态，正念冥想是佳法宝。

无论何时何地，只要启动十分钟的正念冥想，打开自己，就能释放生命能量，拥抱轻松的人生。

人的精力是有限的，一旦你精神内耗过多的时候，那么你外在投入的能量就少了。

正念：停止内耗

正念冥想，是帮助我们“觉知当下”的绝佳疗法，让我们能够活在当下，感知和悦纳自我，生活在与自己内心的和谐中。

通过正念冥想，不但可以停止想太多的精神内耗，而且可以让灵魂安静下来，聆听内在的声音。

很多时候，敏感者会讨厌自己想太多，想不通自己为何会这样子，甚至逼自己融入脱敏者群体。

其实我们要精准认知到，敏感不是一种坏毛病，也不是一个问题，更加不是一个人的性格缺陷。

敏感的人，最大优势在于，可以轻易地察觉到别人细腻的情感，不被注意的动作，微妙的情绪。

正念冥想手势

在一定意义上来说，这甚至是一种天赋，我们要懂得去激发这种“保持温柔”的天赋。

敏感者并不是一个被上帝忽视的孩子，而是一个赋予责任去发现更多内在本质的使者。

你身边有没有敏感想太多的人，或者自己本身就是？

OK，关于总爱胡思乱想怎么办,老是胡思乱想咋办和的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。