潜在抑郁症

大家好，今天小编来为大家解答潜在抑郁症这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

不知道大家有没有这样一个感受，根据数据统计，我国患有抑郁症的人数至少在几千万，按照这个数据来说至少几十人中就有一人有一个抑郁症，但是我们好像还是感知不到。

前段时间一个韩国明星泫雅自曝抑郁症，不过据她自己所说，抑郁症其实已经三年了。

如此大大咧咧的泫雅都3年后才曝出抑郁，可想而知抑郁症承受着多大的社会压力。

“我知道我生病了，但我不想让任何人知道我生病了。”这是大多数抑郁症患者的心声。

也正因为如此，越害怕被知道，自己活得越累，抑郁症也越严重。

我记得2018年的某天，一名年仅20多岁的花样少女，站在舍身崖旁，不顾周围游客的劝说，只留下一句“谢谢”，便纵身跳下。

曾有患有抑郁症的网友，说出自己亲身的经历：

“我记得当我告诉身边人我想自杀时，他说：你看着不像要自杀的啊，别开玩笑了！我就想知道，怎么样你们才相信我？那一瞬间，我就想立马结束自己的生命。”

那么有什么办法可以提前知道自己或者周围的亲友是否有抑郁倾向，这几个方面你可以参考：

有严重抑郁的人大多数都伴随严重的失眠，我本人的抑郁其实就是因为早期严重的失眠产生。

失眠不一定就是抑郁症，但长期失眠却是抑郁症一个最明显的表现。

歌唱梦想与远方的许巍也曾饱受抑郁症折磨，在接受采访时他说道：

“抑郁症发作时，每天有一万个自杀的念头，要用一万零一个我要活下去来战胜它。”

大家要记住，有这些想法的时候就要警惕了，你可能并不是真的想死，只是抑郁作怪而已。

在《忧郁》一书中他对此状态进行了精准的描写：

“我四肢僵硬地躺在床上哭泣，因为太害怕而无法起来洗澡，但同时，心里又知道洗澡其实没什么可害怕的。”

“我用全身的力气坐起来，转身，把脚放到地上，但是之后觉得万念俱灰，害怕得又转过身躺回床上，但脚却还在地上。

然后我又开始哭泣，不仅因为我没办法完成日常生活中最简单的事，而且还因为这样让我觉得自己愚蠢无比。”

很多人会把抑郁和悲伤混淆，认为抑郁症就是内心想不开，郁郁寡欢。

却不理解抑郁症患者，每时每刻都在遭受的精神煎熬，就连普普通通的吃饭、洗漱、穿衣，在他们看来也十分艰难。

躺在床上，会不自觉落泪；会因为一颗扣子没扣好而崩溃大哭，这些在我们看来的小事，他们却有过度的情绪反应，而且无法控制。

他们彻底失去身体感知，对一切都提不起兴致。

对所有美食失去了兴趣，吃东西总是不知道吃什么，不好好吃饭，或者吃几口就饱了。

深知有些时候，面对自己曾经喜爱的伴侣都丧失了“性趣”，这些信号都表明你需要注意了，

用消极的心态看待一切事物

抑郁症的人会缺乏自信心，觉得自己一无是处，觉得自己做什么都做不好，极度的贬低自己。对自己的评价也基本是负面的。这样会觉得自己生活的没有意义和价值。

无论是对人还是对事，永远都是消极的，没有乐观的心态，也很难做出正面的评价，就像戴着一个墨镜看世界，他的世界是黑色的，没有任何艳丽的色彩。

很多人不解，为什么社会进步了，过去苦日子都没有抑郁，现在反倒越来越多人开始说自己抑郁呢？

由于越来越多明星或名人被曝光患有抑郁症，导致大家产生一种幻觉：抑郁症是吃饱了撑着的富贵病，是只有精英阶层才会患上的病。

事实上，相比于名人，扛着工作、生活压力中下层人士，才是抑郁症高发人群。

前几天刷微博，看到一段话觉得说得很残酷，但又很现实。

这里面我最赞同的一个观点就是，你要甘于接受平庸的自己，接受很多失败的地方，也要懂得放过自己。

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无论你多么厉害，事业多风生水起，你都是一个人，是人就有局限就有缺点。

有抑郁症从来都不是丢人的，你可以选择隐藏抑郁，但你同意有权利讲出你有抑郁症，因为抑郁症不是丢人的表现，这只是一个心理问题而已！

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警惕！朋友圈里这3种人，都可能是“潜在抑郁症患者”！

从全球范围来讲，抑郁症患者的群体正在不断壮大。据世界卫生组织统计，到2020年，抑郁症将成为仅次于心脏病的第二大疾病。

中国抑郁症的患病率为6.1%,发病率在近年来呈逐年上升趋势，目前国内抑郁症患者已达到9000万+，但抑郁症的治疗率竟然不到10%。

抑郁症离我们远吗？不远，也许你的朋友圈就存在这种“潜在抑郁症患者”。

朋友圈的“潜在抑郁症患者”

负能量爆棚型

“你努力过后才发现，智商的鸿沟是无法逾越的。”

“这段日子迷惘又黑暗，撑过去了会有下一个黑暗等着你。”

“今天又被老板骂了，就连逛个街也会和服装店的店员吵一架……”

大多人的朋友圈或许都会有这样一位朋友，天天负能量爆棚，一开始可能还会安慰安慰，渐渐地就会有种想要屏蔽的冲动。

每个人之所以在朋友圈发表的内容各异，主要是性格使然，“有的人善于管理情绪，而有些人则不善于管理，比如同样的一个小事故，可能有人开开玩笑就过去了，而有的人则会愤怒。

通过朋友圈发泄负面情绪本身很正常，但这基于对情绪的正确认知，情绪会裹挟思维，如果不积极管理、及时调整，就有可能影响到对生活的认知，不管发生什么事，都会给自己负面的暗示。察觉自己的负面情绪后，要尽快调整认知，否则容易影响自己的人格，严重的就可能患上抑郁症。

心理学家建议：

负能量爆棚的朋友应主动增加社交生活，让生活更加丰富，让个性更加富有弹性，避免在人际关系上受挫。

心灵鸡汤型

“路再长也会有终点，不管活成什么。”

“舍得、放下、忘记、宽容……”

有一些人在朋友圈里，还特别爱转发各种心灵鸡汤。转发代表一种认同，可能是在这些心理鸡汤中看到了自己的经历或是情绪，然后转发，达到宣泄的目的。

有些人是看了心灵鸡汤后感同身受转发，而有些人则只看了标题根本没有仔细看内容就转发。

心理学家建议：

想要彻底地告别抑郁情绪，不是随意转发心灵鸡汤就可以了，而是应该有自己的人生规划，包括事业规划和亲密关系的建立，在实现自身价值的同时，有情感的支撑，可以在抑郁情绪来临时，及时调整情绪，回归健康心态。

“太爱秀”型

起床了要秀，吃饭要秀，睡觉前也要秀……

朋友圈不乏炫耀生活型网友，但是有的就属于“太爱秀”的类型。比如28岁的大学老师李小姐就特别喜欢发朋友圈，摘草莓、逛街、旅游……甚至是老公买一把青菜回家，她也要拍照秀一秀。

爱不爱晒生活主要跟个人生活关系大，有些人认为只看朋友圈不发表内容会自闭，其实没关系，可能只是因为太忙了。不过，提醒爱秀的朋友，秀多了容易被屏蔽。

心理学家建议：

有一些“太爱秀”型，炫耀的生活是被PS、渲染过的，这种用虚假生活来炫耀的朋友，主要是在现实生活中缺少自信，在虚拟的网络中寻找存在感。这类朋友，应该积极让自己的生活、社会角色多元化起来，建立良好的人际互动关系，娱乐健身都是让社会角色多元化的途径。

以上三种人患抑郁症的概率排名：

负能量爆棚型＞心灵鸡汤型＞“太爱秀”型。

抑郁情绪≠抑郁症

抑郁情绪和抑郁症是两个截然不同的概念。

·· 抑郁情绪人人都有，但往往都会一闪而过，或者经过短暂的自我调节后，这些抑郁情绪就会很快消失，对我们正常的社会生活也不会有什么影响。

·· 患上抑郁症的人会严重得多，他们往往不爱说话，更不爱笑，喜欢把自己封闭起来，不与外界接触，会长时间沉浸在低迷的抑郁情绪当中，同时表现出快感缺乏，对周围的事情都提不起兴趣，有的人还会出现失眠或严重嗜睡等，而且这些症状多半持续在两周以上，严重影响正常的社会生活，需要及时治疗。

抑郁情绪这样调理

1. 养成有规律的生活。

2. 保持自己的外表、居家整洁。

3. 即使在抑郁状态下，也不放弃自己的学习和工作。

4. 对人对事平常心。

5. 主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。

6. 学会接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。

7. 即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使心情烦闷，仍要特别注意自己的言行。

8. 培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。

9. 不要把自己的生活与别人的生活进行比较。

10. 把日常生活中美好的事情记录下来。

11. 不要怕失败，学会敢于失败，承认失败。

12. 与精力旺盛、有理想、有追求的人交朋友。

来源：健康时报

关于本次潜在抑郁症和的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。