这是一个五岁小女孩的梦，小女孩的母亲牵着小女孩的手走着，但就在女孩采摘开在路旁的蒲公英时，母亲却逐渐愈走愈远。女孩急急忙忙想追上母亲，但不知道为什么双脚却不听使唤。于是女孩大声叫“妈妈!”。请问你认为在梦中的这位母亲会有什么反应呢?
A、没注意到小女孩的叫声，继续愈走愈远。
B、立刻回头，跑到小女孩的身边，抚摸它的头。
C、停下脚步，并回头向小孩挥手，示意地“快点过来”。
幽闭恐惧症是什么，下面就让测试一下你是不是有幽闭恐惧症吧！
选A：倾向广场恐怖症
倾向广场恐怖症。在潜意识里对分离感到不安。或许你的幼年期断奶断得比较艰难，导致对于离开心爱的东西会感到恐惧。由于比一般人更害怕孤独，因此，一旦置身于空旷的地方，便会产生强烈的孤独和不安。相信只要找到一位能够保护你，让你感到安心的恋人，应该就不会再对广场感到恐惧。
选B：有密室恐怖症的倾向
正好相反，有密室恐怖症的倾向。此答案显示在幼年时期受到过母亲过份的保护。受到母亲过份的疼爱虽然不错，但相对的，却丧失了主体性。因此，你心理上感到不安，害怕完全被母亲控制。此种窒息感便以密室恐怖的形态出现。建议你必须训练自己独立，以取回自己的主体性。
选C：属于正常的人
是属于正常的人。和母亲之间有适当的距离。表示从幼年期开始便和双亲之间维持着稳定的心理关系。换句话说，至少你对空间不会感到恐惧。
你是哪种呢？
（源自网络，侵删）
感谢您的阅读，欢迎收藏评论转发！
关注作者每天学点心理学！
什么是幽闭恐惧症？如何治疗？
案例：27岁的晓晓是北京一家外企的业务员，需要频繁出差。她的同事一般都坐飞机出行，但晓晓每次都选择高铁或普通列车。上司认为她是一个为公司着想、节省开支的好员工，其实，她却有着外人不知道的苦衷。
元旦后，公司临时要求出差，晓晓只能坐飞机。她硬着头皮上了飞机，在舱门关闭的一刹那，她脸色苍白、呼吸急促、双腿发抖，晕了过去。乘务员急忙打了120,将晓晓送到医院。后来，在心理医生的会诊下，晓晓被诊断为幽闭恐惧症。
解读与建议：幽闭恐惧症是一种对封闭空间的焦虑症。患者在电梯、车厢或机舱内，可能发生恐慌症状，如心慌气短、呼吸急促、浑身发抖、晕厥等。幽闭恐惧症的原因包括成长经历、性格因素、心理压力等。
案例中的晓晓就是由童年阴影造成的。七八岁的时候，晓晓坐电梯上楼，就在上升到一半时，突然“咣”地一声停住，电梯里漆黑一片。晓晓第一次碰到这种情况，歇斯底里地大喊。最后，保安撬开电梯，把她救出来。从那以后，晓晓再也不敢坐电梯了，对飞机等相对狭小的密闭场所也充满恐惧，火车也是好不容易才克服了心理障碍。
幽闭恐惧症的治疗包括药物治疗、心理治疗和自我调整。药物治疗主要是用抗焦虑药，消除患者的焦虑情绪。心理治疗对幽闭恐惧症的效果不错。先要帮助患者建立治疗信心，分析恐惧对象，指出其恐惧原因是缺乏正确的认知，帮助挖掘恐惧背后的根源。
系统脱敏法能很好地解决此心理障碍。首先设定阶梯式恐惧值，然后让患者循序渐进地暴露于引起恐惧的场所中，比如封闭的教室、火车、飞机、电梯等，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低。
暴露疗法也是一种行为治疗方法。让患者骤然置身于恐惧场所中，令其无法逃避。剧烈刺激后，患者并没有受到实质伤害，从而建立对恐惧对象的正确认识。患者也可试着慢慢进入让自己恐惧的幽闭环境，慢慢地进行自我脱敏，最终战胜恐惧。
告别幽闭恐惧症，五点建议
在人生的旅途中，我们或许会遇到各种各样的心理障碍，幽闭恐惧症便是其中之一。它如同一位不速之客，悄无声息地侵扰着那些对封闭空间感到极度不安的人们。幽闭恐惧症，又称密闭空间恐惧症，表现为在电梯、车厢、机舱等相对封闭的环境中，个体出现强烈的焦虑、恐惧、恐慌甚至窒息感，严重影响着患者的日常生活质量和社交活动。面对这一挑战，通过科学的方法和积极的心态调整，我们完全有能力逐步克服这一心理障碍。以下，我将从五个方面提出具体建议，帮助大家告别幽闭恐惧症。
一、认知重构：理解恐惧的根源
首先，我们需要认识到幽闭恐惧症并非不可战胜的恶魔，而是心理防御机制的一种过度反应。很多时候，这种恐惧源自于过去的负面经历、遗传因素或是对未知的过度担忧。通过心理咨询或自我学习，了解恐惧产生的根源，有助于我们更理性地看待这一情绪。尝试用积极、客观的视角去审视封闭空间，认识到它们并非威胁，而是现代生活中不可或缺的一部分。通过认知重构，我们可以逐渐削弱恐惧的根基，为后续的克服之路奠定坚实的基础。
二、渐进式暴露疗法：逐步挑战自我
渐进式暴露疗法是治疗幽闭恐惧症的有效手段之一。在专业人士的指导下，从低强度的封闭环境开始，如稍微拥挤的商场走廊，逐步过渡到更高强度的环境，如地铁车厢、电梯等。每次暴露的时间可以根据个人的耐受程度逐渐增加。在这个过程中，重要的是保持放松和自信的心态，同时记录下每次暴露的感受和进步，以此作为自我激励的证据。通过渐进式的挑战，我们可以逐渐适应并克服对封闭空间的恐惧。
三、放松技巧与深呼吸练习
在面对幽闭恐惧症时，掌握一些放松技巧和深呼吸练习至关重要。当感到紧张或焦虑时，尝试进行深呼吸，通过缓慢而深长的呼吸来降低心率，放松身体。同时，可以结合冥想、瑜伽等放松技巧，帮助自己更好地管理情绪。这些技巧不仅能够在特定情境下缓解恐惧，还能在日常生活中提升我们的情绪调节能力。
四、建立支持网络：分享与倾听
面对幽闭恐惧症，我们不必孤军奋战。建立一个由家人、朋友或同样经历者组成的支持网络，分享自己的感受、困惑和进步。他们的理解、鼓励和支持将成为我们前进的动力。同时，倾听他人的经验和建议，也能为我们提供新的视角和解决方案。在相互的扶持中，我们会发现，原来自己并不孤单，克服恐惧的路上有人同行。
五、培养积极心态与自我接纳
最后，培养积极的心态和自我接纳是告别幽闭恐惧症的关键。我们要认识到，每个人都有自己的弱点和挑战，而面对并克服它们正是我们成长的过程。不要过于苛责自己，接受自己的不完美和恐惧，然后勇敢地迈出改变的步伐。相信自己有能力克服幽闭恐惧症，并为之付出努力。当我们学会以积极的心态面对生活中的每一个挑战时，就会发现恐惧其实并没有那么可怕。
关于本次幽闭恐惧和的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
原创文章，作者：chanong，如若转载，请注明出处：https://www.xinyuspace.com/17226.html
用户评论
面瘫脸
我从小就对封闭空间特别害怕，电梯、地下室等等都会让我很不安，这篇文章描述得很真实，仿佛自己身处其中。有时候我会压抑住这种恐惧去克服，但内心还是忐忑不安。
有11位网友表示赞同！
寂莫
幽闭恐惧这种感觉真的很糟糕，像被困在牢笼里，喘不过气来。我听说有些人能通过心理治疗来改善，我也想试试看能不能战胜它。
有7位网友表示赞同！
軨倾词
写得好，真的让我体会到了幽闭恐惧的感觉。其实生活中有很多小空间都能引发这种恐惧，比如狭窄的过道或者拥挤的电梯。下次遇到这种情况我要多留意我的感受了。
有18位网友表示赞同！
落花忆梦
我倒觉得这篇文章描写有点夸大其词，生活中有太多令人焦虑的事情了，不必把一个小小的幽闭恐惧看得这么严重。
有13位网友表示赞同！
冷青裳
小时候曾经因为幽闭恐惧躲在门口哭闹，后来妈妈带我去公园玩，看到人们自由地呼吸新鲜空气，我才慢慢克服这种恐惧。现在只要开窗通风就好了，不用特别担心封闭空间了
有16位网友表示赞同！
晨与橙与城
我的朋友有幽闭恐惧症，他每次去洗手间都得找个人陪着，而且经常会感到呼吸困难。希望他能早点治好这种病，不用那么辛苦
有17位网友表示赞同！
熟悉看不清
幽闭恐惧确实可怕，我曾经经历过在密室逃脱里被困的感觉，那种无法控制的恐慌真的让我心悸不已
有6位网友表示赞同！
来自火星球的我
我觉得这篇文章描述得过于戏剧化了。每个人对空间的需求不同，有些人喜欢宽敞，有些人喜欢幽静小巧的空间，并没有必要把幽闭恐惧无限放大。
有7位网友表示赞同！
空谷幽兰
我从小就喜欢在阁楼里读书，觉得那里很安全、很安静，这种封闭的空间反而能让我放松身心
有7位网友表示赞同！
一别经年
我的朋友有幽闭恐惧症，最近看电影都害怕去看那种黑暗或封闭环境的特效场景。 真的很心疼他
有8位网友表示赞同！
三年约
幽闭恐惧这种焦虑感我也特别懂，有时走在热闹的人流中也会感觉呼吸困难！
有18位网友表示赞同！
▼遗忘那段似水年华
我从小就喜欢独处, 喜欢关在房间里阅读，觉得封闭的空间能让我更专注和沉浸。 但我觉得这篇文章写得太恐怖了!
有12位网友表示赞同！
心亡则人忘
幽闭恐惧确实是一种很令人难受的心理疾病，很多人都曾遭受它的困扰，如果真的出现这种情况一定要及时寻求专业人士的帮助治疗！
有8位网友表示赞同！
闷骚闷出味道了
看了这篇文章后，我感觉自己好像进了密室一样！那种被限制、无法逃离的感觉真让人不安啊
有18位网友表示赞同！
服从
我很怀念小时候在家里的小房间里玩耍的日子，那种温馨舒适的幽闭空间让我感到无比的安全!
有7位网友表示赞同！
代价是折磨╳
我最近开始尝试一些冥想技巧来缓解幽闭恐惧症，感觉很有帮助！希望我能早日战胜它
有17位网友表示赞同！
殃樾晨
这篇文章写得真详细，好像把我带进了那个封闭的空间里一样。看完后确实让我对幽闭恐惧有了更深刻的理解
有15位网友表示赞同！
安好如初
幽闭恐惧这种病很折磨人唉，身边就有朋友是因为它经常焦虑不安，还影响了作息和日常生活。
有16位网友表示赞同！