放不下怎么办

其实放不下怎么办的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享放不下怎么办的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

在娱乐圈子里，制作人和歌手之间由于频繁接触以及互相欣赏，很容易产生一些特殊的感情，因为在工作中总会把那个人当作一种情感的寄托。

当初林忆莲和李宗盛因为《当爱已成往事》相识，之后两人的关系越来越近，对于那时候的林忆莲来说她是单身，谈恋爱没关系，但李宗盛已经是有了家庭的人。

林忆莲清楚自己这段爱情处于一种怎样的境地，所以后来林忆莲选择了远走加拿大，李宗盛追过去在楼下苦等一夜。

据说当时李宗盛的那首《为你我受冷风吹》就是描写的那时候的自己，即便如此，但林忆莲也清楚明白，自己终究无法和一个有家室的人在一起。

就像那首《当爱已成往事》歌词中写道:往事不要再提，人生已多风雨，纵然记忆抹不去，爱与恨都还在心里……一切爱恨情仇最终都成了往事。

01、放不下一个人时，先学会＂断舍离＂

断舍离不仅仅是一种方式，更应该当作一种长久的生活状态，断舍离既丢弃那些不必须不合适，令人不舒服的东西，学会割舍学会断绝。

无缘的人终究没有结局，放不下的人先学会对他断舍离，不合适的人当断则断，或许最开始的时候会心疼难受，但长痛不如短痛，与其长时间纠缠让自己受伤，不如早点割舍。

很多时候以为自己放不下的人，其实久了，彻底断舍离了也就放下了。不管有多爱与恨，时间会让我们淡忘这一切。

当多年以后，那个曾经爱得撕心裂肺的人，都会变成一种美好的回忆。也许偶尔会想起，但是那已经不是思念了，只是一念而过，仅此而已。

02、尝试去转移注意力，是一种有效的方法

人应该忙起来，因为忙起来就会忘了那些让人伤心的过去，放不下的人也忘了。

当心里放不下一个人的时候，尝试着做其他的事情转移自己的注意力，不必刻意的去忘记，越刻意越忘不掉，心里越是心心念念。

孔子说过＂世上本无事，庸人自扰之。＂既然无果又何必庸人自扰，做自己该做的事，全心全意投入生活工作中，慢慢的你会发现，当你忙起来后一切放不下的都忘了，时间久了也就彻底释然了。

转移注意力的方法有很多，去做自己最喜欢的事情就好，只要是正能量的都可以，去想去的地方，见自己相见的人，吃自己想吃的菜。

偶尔放纵一下，又何妨，只要别一直活在伤心的过去就好。

03、努力提升自我，挖掘更多的美好

过去始终无法回去，再多的追忆也只是枉然，我们该放下过去开始新的生活，追求新的人生。

放不下一个人该做的是努力提升自己，让自己在遇见下一段感情时有能力能够紧紧抓住，提升自己也是自己给予自己面对未来人生的勇气，无论是谁，什么年纪，追逐更好的的自己都是人生最有意义的事情。

放不下一个人的时候，把全身心投入到自己身上，追逐新的人生，你会发现一切并没有那么糟糕。

过去之事不可留，过去之人不可追。随着自身能力的不断提升，我们会碰到一个又一个美好的事物和人，他们会告诉我们最美的东西，就是在当下，最值得期待的东西在明天。

总之，放不下一个人，像以上三种方法处理，心就不会痛了，其实放不下的时候不必刻意放下，有时候时间会带走那些该忘记的，不必刻意，一切总归释怀。

放不下一个人时，不用刻意断了联系，用这3种方式处理会更好

歌曲《以后的以后》中唱道：“风决定要走，云怎么挽留，曾经抵死纠缠放空的手；你既然无心，我也该放手，何必痴痴傻傻纠缠不休。”

断了线的风筝，无论你跳得多高，都再也够不着。已经从你的手中随风飘散，再也追寻不来。你有没有想过，其实风筝并不是被风吹断了线，而是它本就不属于你。

不忍心放弃，痛苦的最后只剩自己。想开一点，也许接下来会收到更好的玩具。

既然是黄粱一梦，何必苦苦纠缠。对方的真心早已飘散，就不值得再为爱欺瞒。

总觉得自己放不下，事实上只是不愿尝试。习惯了每天和对方在一起的日子，孤身一人便觉得无比恐惧。

很多欲望都来自于我们的自我猜想，忘记一个人的方式有很多。

想把对方的联系方式删除，以为自此就斩断了情根。但只要心够坦荡，对你来说，对方的一切都形同虚设。

放下是最好的成全，放不下也不要觉得丢脸。每个人都有七情六欲，很容易陷入感情之中。

慢慢离开，一切都是最好的安排。当你放不下一个人时，不用刻意断了联系，用这三种方式处理会更好。

一、既然选择分开，就在分手时好好的告别

01）、在电影《后来的我们》中，方小晓说：“之前分开得都匆匆忙忙的，这一次咱们好好说再见。林见清，再见。”

林见清淡然一笑：“方小晓，再见。”然后两人深情拥抱，彼此告别。

好好的告别，好好的和过去说再见。因为遗憾，我们难以忘怀，因为不舍，我们想念永远。即使分手，也要好好告别，告别之后，各奔前程。

别再还没有解决一切时，就掉头离开。你以为的潇洒，只是逃避的表现。不敢面对现实，就让故事没有结尾。就算是悲剧，也要懂得接受。

02）、深爱入骨的人怎么能轻易放下，两个人的感情走到了终点，放不下也要彼此成全。不用刻意回避，因为你没有错。给对方一个拥抱，从此不再相见。

不久前看到网易云的一则评论：“最大的遗憾，是连分手都没有当面说清。或许一个拥抱可以解决的事，最后确是没有任何解释的形同陌路。”

因为心中永远有一分遗憾，所以人生从此不完整。很多人在回忆起过去的感情，不是伤心，更多的是后悔。两个人没能走到一起，感叹最后没能做到好好别离。

让对方看到自己的态度，相爱是彼此珍惜，分手时各自安好。告别了过去，走向新的明天。

二、世界很大，风景很美，不要蜷缩在阴影中

遇见解不开的心结，就放空自己。多出去走一走，你会发现更美好的生活。

因为和对方牵连太多，似乎忘记了要好好爱自己。在分手之后，你可以选择来一次说走就走的旅行，去重新认识这个世界。

离开不是逃避，逞强的人自我委屈。美好的风景是最好的疗伤工具，心若向阳，梦想自会开花。困于原地，眼界就止步于此，姿态放高一点，你会遇到更优秀的人。

两个人因为不适合离开，最适合你的一切需要等待。和志趣相投的人在一起，才会轻松自在。只为另一半而活，并不意味着他是唯一，只是你不懂得放过自己。

其实，你的幸福从不该局限当下，让自己忙起来，和生活融为一体。终有一天，你会真正放下。内心充实，就不会胡思乱想，美好从不会在原地等待。

结交更多的好朋友，一起发现世界的奥秘。人生需要潇洒，无论何时都是新的开始。眼不见心不烦，看遍了山花烂漫，就不会在乎烟花易冷。

一个人的时候，不必故作坚强。和懂自己的人在一起，哭过笑过又是雨过天晴。

三、往后余生，不再睹物思人，丢掉有关你的一切

在生命中留下痕迹，你的生活里肯定有不少有关他的东西。关于对方的一切，就此抛弃，把能够引起怀念的东西，全部扔掉。

只有从根源处断绝，才能彻底放下，这比删除联系方式更加重要。不知不觉看到对方送你的小礼物，你很难内心平静。

开始回忆起过往的点滴，又陷入爱情的痛苦。所以，当你准备好以全新的姿态开始新的生活，就把这一切通通丢掉。

很喜欢诗人泰戈尔在《烧毁记忆》中的一句话：“有一个夜晚，我烧毁了我所有的记忆，从此我的梦就透明了。有一个早晨，我扔掉了所有的昨天，从此我的脚步就轻盈了。”

生活太过纷乱，束缚自身的发展。因为太过纠结，优柔寡断让内心难以平静。既然对方已经从你的生活中离开，一个陌生人的礼物不值得太过在意。

不要去后悔，不要再度纠缠。失去了爱情，要让自己变得更有尊严。这种方法虽然决绝，但却很有效果。

戒掉用情侣物品的习惯，选择更适合自己的。渐渐就会发现，一个人的生活更让人心安。

关于放下，心理学家于东辉说过：“放下就是有一天当你再次面对你过往的难堪，你憎恨恼怒的人，心如止水，不再起心动念，坦然面对，一笑了之。 ”

再回忆起生命中的那个人，你应该把对方当过客一般，脸上不再有波澜，心中不再起涟漪。既然已经放下过去，每个人都会拥有更好的开始。

能够看得到未来，才值得用心守候。人生苦短，及时行乐。你是我青春难以抹去的伤痕，但我不想让你成为我一辈子的痛苦。所以就此放手，让时间带走一切。

就让回忆留在昨天，再多的美好都不要去想念。一条路看不到方向，就换一条路经历，获得幸福从不艰难。

所谓成熟，乃是大彻大悟。成全了他人，成就了自己。学会接受，学会勇敢，学会善待，生命的精彩从未停息……

放不下一个人时，不用刻意不联系，用这三种方法处理会更好

人真是一个口是心非的生物，嘴上说着爱，但是心里却不爱；嘴上说着不在乎，心里却时刻关心着对方的动态。

当两个人有缘无分的时候，人首先做的第一件事就是删除对方的联系方式，以为这样就再无瓜葛。

然而人的内心有一个奇怪的逆反心理，越是刻意地忘掉一件事情，脑海中就越是强迫你去回忆这件事情，所以那些情侣之间大张旗鼓的离开，从来都是虚张声势。

那些所谓的不联系，其实都藏着别人不知道的在乎和关心，那些真正的放下从来都不是刻意而为之，而是即便曾经轰轰烈烈，但蓦然提起对方的名字时，内心也依旧毫无波澜。

电视剧《南方有乔木》中，南乔和自己的未婚夫相识了很久，他们原本计划着结束爱情长跑，结果这场爱情以南乔亲眼目睹未婚夫的背叛感情行为而结束。

和自己朝夕相处了那么久的人，如果放弃他说不舍得，那一定是假的，但是爱情最本质的东西就是忠贞两字，一旦涉及原则问题，再不舍得也得逼迫自己放弃。

刚开始的那段时间里，别人眼中的南乔依旧是那个谁都打不倒的女战士，但是只有南乔自己知道，那些别人看不到的角落里，自己该有多难熬。

但是成年人的睿智，一方面就体现在了理智上，虽然无法马上适应身边空无一人的感觉，但是南乔很快就调整心态，去慢慢接受对方无法继续参与未来的事实。

因为爱情就好比是两个人共同划船去驶向幸福的彼岸，但是中途难免有人会喊累，会放手，如果独留你一人在那里撑着，不管再怎么努力，也顶多是在原地徘徊而已。

所以，倒不如选择释怀，顺其自然，接受离开的，迎接该来的，或许在一个不经意的瞬间，你会转角遇到爱。

有人说，忘掉一个人最好的方法是两种，一个是时间，一个是喜欢，但是如果内心没有清空干净就转而接受另外一个人的好，这是对自己的不尊重，也是对别人的不尊重，所以，时间是忘掉一个人的最妥善处理方式。

《欢乐颂》的邱莹莹在失恋之后放不下对方，整天以泪洗面，本来对工作很上心的她，也因为处在悲伤的情绪中无法自拔，继而开始产生懈怠。

曲筱绡劝告她，说人不可能一辈子都指望爱情而活着，当你在情场失意的时候，就必须做到商场得意，这样才能维持一个平衡，不至于让人太颓废。

后来，邱莹莹一心忙于事业，渐渐地对于失恋的难受没有之前那么强烈了，在紧迫的时间下，她更在乎的是如何维护好眼前的利益，至于曾经爱过的那个人，虽然偶尔会想起，但不会像之前那么撕心裂肺了。

佛说，人世间的大多数烦恼都是在无所事事的情况下产生的，所以，要让自己忙起来，忙到没有时间去考虑任何无关紧要的事，那些曾经以为刻骨铭心的事情，就会随着时间的推移慢慢淡忘了。

抖音上曾经有过这样一段视频——情侣之间曾经有过海誓山盟、至死方休的爱情，奈何两人有缘无分，爱情终究还是走到了尽头。

许多年后，两人再见面，原以为内心会惊起滔天巨浪，结果见面却只是很平淡地打了声招呼，便再无其他，像是萍水相逢的陌生人。

心理学上有一个专业名词叫做“白熊效应”，你越是想让自己忘记那只白熊，那只白熊的身影就越会在你的脑海中反复出现，所谓刻意不联系，只是为了给自己不想他找一个冠冕堂皇的理由罢了。

真正的放下一个人，不是拉黑，不是删除，而是对方静静地躺在你的通讯录里，没有互动；你不再会因为在乎对方而去时刻关注对方的动态；他的名字出现在你的耳边时，也只是一个再寻常不过的名词，他在你的世界很安静，安静地仿佛从未来过。

莫言曾说:“人生四然：来是偶然，去是必然，尽其当然，顺其自然。”

有的人注定只是我们生命中的一个过客，或许过去的回忆很美好，然而失去的已然失去，你若无法挣脱过去，便也无法拥抱未来。

或许岁月的轮回会让你们在一个不知名的时间点再见面，但是当你见到他时，内心不再有任何波动，甚至觉得曾经那个浑身发着光的他泯然于众人的时候，恭喜你，那些艰难的岁月，你终究熬过来了。

The End –

作者 | 心理咨询师付

恋爱婚姻心理主笔团 | 用心理学分析爱情、婚姻、人生

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