拖延症测试—拖延症测试免费

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就连胡适这样的伟人，好像也有这毛病↓

也许你是真的病了！

来来来，这里有几个题目，能帮你去除烦恼，找到病根，只要不拖到明天就好。

请根据自身情况选择，你是否经常有以下行为：

1.常将任务推迟到不合理的程度。（单选）

A. 我不会这样——1分

B. 我极少或偶尔这样——2分

C. 我有时这样——3分

D. 我时常这样——4分

E. 我就是或总是这样——5分

2.不管什么事情，只要我觉得需要做，就会立即去做。（单选）

A. 我不会这样——5分

B. 我极少或偶尔这样——4分

C. 我有时这样——3分

D. 我时常这样——2分

E. 我就是或总是这样——1分

3.经常为没有早些着手而后悔。（单选）

A. 我不会这样——1分

B. 我极少或偶尔这样——2分

C. 我有时这样——3分

D. 我时常这样——4分

E. 我就是或总是这样——5分

4.在生活中的某些方面经常拖延，尽管明知道不应该这么做。（单选）

A. 我不会这样——1分

B. 我极少或偶尔这样——2分

C. 我有时这样——3分

D. 我时常这样——4分

E. 我就是或总是这样——5分

5.如果有应该做的事情，就会先做完它，再去做那些次要的。（单选）

A. 我不会这样——5分

B. 我极少或偶尔这样——4分

C. 我有时这样——3分

D. 我时常这样——2分

E. 我就是或总是这样——1分

6.拖得太久，让你的健康和效率都受到了不必要的影响。（单选）

A. 我不会这样——1分

B. 我极少或偶尔这样——2分

C. 我有时这样——3分

D. 我时常这样——4分

E. 我就是或总是这样——5分

7.总是到了最后，才发现我其实可以把时间用在更好的地方。（单选）

A. 我不会这样——1分

B. 我极少或偶尔这样——2分

C. 我有时这样——3分

D. 我时常这样——4分

E. 我就是或总是这样——5分

8.能很妥善地安排自己的时间。（单选）

A. 我不会这样——5分

B. 我极少或偶尔这样——4分

C. 我有时这样——3分

D. 我时常这样——2分

E. 我就是或总是这样——1分

9.在本该做某件事的时候，却会去做别的事情。（单选）

A. 我不会这样——1分

B. 我极少或偶尔这样——2分

C. 我有时这样——3分

D. 我时常这样——4分

E. 我就是或总是这样——5分

测试结果

将这9道题的分数相加，即为拖延测试的总分数。

• 19分及以下：属于人群中得分最低的10%，“要紧的事先做”是你的座右铭，继续加油保持，棒棒哒！
• 20~23分：属于人群中得分较低的10%-25%，这个阶段你的拖延症还不算重~
• 24~31分：属于人群中得分中间50%位置，平均水平的拖延者~
• 32~36分 ：属于人群中得分较高的10%-25%，别再继续拖下去啦~
• 37分及以上： 属于人群中得分最高的10%，“明天吧”是你的口头禅，属于“拖延症”中的“无敌战神”。

做完测试，健康君还在尚可接受的范围内，为什么会出现拖延症呢？为了这个问题，本君又陷入了沉思……

为何有人做事爱拖延？可能跟你大脑有关

据央视报道，德国研究人员发现，做事爱拖延可能与大脑中两个特定区域相关。

研究人员借助磁共振成像技术，对264名研究对象的脑部进行扫描，又以问卷形式调查了他们对自身行动的控制能力。结果发现，对于做事爱拖延这种行动控制能力较差的人，他们的大脑杏仁体体积较大，而且杏仁体和另一个叫背侧前扣带皮层的大脑区域功能连接较弱。

研究人员表示，杏仁体主要功能是对形势以及可能产生的结果作出判断，提醒人们某一行动可能产生的负面影响；而背侧前扣带皮层会根据行动可能产生的结果，选择采取何种行动。

研究人员分析认为，大脑杏仁体体积较大的人，可能会更担心行动的负面影响，因此表现出犹豫和拖延；而杏仁体和背侧前扣带皮层间功能连接较弱会加剧这种影响，因为大脑可能无法很好地协调负面情绪与行动。

看来不怪我们总爱拖拖拉拉，大脑里这颗“杏仁”的大小早就注定我们是行动派还是拖延派！

没自信、没动力，怎能不拖延？

不过，在加拿大卡尔加里大学人力资源与组织动力学副教授皮尔斯·斯蒂尔看来，拖延症的成因有很多种，他总结其中与拖延最有关的4个因素，即：信心不足、动力缺失、冲动分心和回报遥远。

没有自信的人在做一些事情的时候，由于不信任自己,害怕失败，就会产生严重的逃避心理，所以，做事经常拖拖拉拉，最终形成拖延症。

有拖延症的人从不会主动去做什么事情，尤其对待工作缺乏干劲，不愿意花费精力，总是抱着能推就推、能拖就拖的心态，非常不主动。

不过，这拖延症有没有办法治治，毕竟，脑袋里总有事情拖着，做什么都做不好呀~

如何摆脱拖延症

北京大学第六医院睡眠医学科主任、主任医师孙洪强给拖延症患者提出两点建议：

1、学会安排工作

这涉及人们完成工作的顺序，建议大家合理安排时间，分清先做最要紧的事还是最重要的事，如果按照事情的紧迫性安排，就会一直处于“赶”工作的状态。

以总结为例，这种工作其实可以提早入手，平时养成记录习惯，一些流水账都可以让总结更容易。在应对临时出现的工作任务时，也不会太过紧张和焦虑。

总之，将最重要的事情放在前，最紧迫事情次之。

2、学会拒绝

可做可不做之事：学会拒绝。

职场人群的工作节奏大都比较紧张，孙洪强建议，要学会拒绝一些可做可不做的工作。

编辑 / 火星Lu

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测试！看看你的“拖延症”病入几度？！

很多人并不清楚自己是否有拖延症，请大家做个小小的测试，看看自己的拖延症到底是轻还是重？

1、 从工作清单中挑最不重要的事情做；越重要的工作越拖延得久；越是临近deadline（最后期限），越想做其它事。（是or 否）

2、 每次开工都要从整点开始，一点半、两点、两点半，但却迟迟无法动手。（是or 否）

3、在决定静下心来做最重要的事时，还要先跑去冲杯咖啡，总是等待“好心情”或 “好时机”去做重要的工作。（是or 否）

4、不容许别人占用或浪费自己的时间，而自己却不珍惜时间。（是or 否）

5、本来在着手一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件。 （是or 否）

共5到题，看看你的答案中有几个“是”？

对于真正的拖延症患者，拖延与否不是一件可以供自己选择的事，他们面对拖延，根本就不知道该如何反抗。

不信，请看下面他们大脑的对比图：

假性拖延症

真正拖延症

可以看出，真正的拖延症者大脑中多了只玩乐的猴子，这就需要我们想尽办法和这个玩乐的猴子对抗，才能让自己的生活走上正轨。

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测

试

答

案

揭

晓

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A度拖延症（ 1个“是”）：这是最轻微的拖延症，也可以说没有拖延症，恭喜你，你是一个非常积极的人，做事有条不紊，一般情况下不会拖泥带水！

B度拖延症（ 2个“是”）：这是比较轻微的拖延症，你还算是一个比较积极的人，很多时候，你给人的感觉就是：看起来好像不是很积极的样子，实际上你却是有自己的计划的，几乎每次都可以按时完成自己的计划，所以，并没有太多的拖延症，只有偶尔的那么几次，你会稍微拖延一下的！

C度拖延症（ 3个“是”）：很抱歉，欢迎你来到拖延症的魔界，在我们的王国里，你是初级病者，是时候该给自己找点药了，否则，没多久，也许就不可自拔了！

D度拖延症（ 4个“是”）：不得不告诉你，在拖延症的王国里，你是中级病者，必须给自己找点药了，否则，就会病入膏肓，没得救了！