强迫症、强迫症是什么意思

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下强迫症、强迫症是什么意思的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

在看文章之前，我和大家来一个小互动。

大家闭上眼睛，然后脑子中可以想任何的东西，但是千万不要想「白熊」，只要你脑子中想到「白熊」就告诉自己千万要忘记，过十分钟睁开眼，你能忘记「白熊」吗？

这个实验我做过了无数次，结果就是我越不希望想到白熊，这个白熊越会在我脑海中出现。

记得之前看书有位作家和我是一样的。

“试着给自己定这样的任务：不要去想一头北极熊，然后你就会发现，接下来的每分每秒，你的脑海中都会浮现出那头北极熊。”——陀思妥耶夫斯基《冬天记的夏天印象》

强迫症有多么痛苦，这个我想只有经历过的人才能明白。

强迫症会慢慢侵蚀患者的认同感，使他们的脑海长时间被不必要的想法占据，这是精神上的折磨。患者感到十分痛苦，严重的焦虑、抑郁和长时间的头痛困扰着他，甚至有时候就连出门去商店也成了一种「酷刑」。

有时候那些强迫念头简直弱暴了，一个人有时候会为了灯掉下来会不会砸死自己而丢掉生活，当你不堪忍受这些苦苦纠缠的念头，妄图一死了之之时，想到，我竟然是为了这样一件幼稚、荒唐、别扭、微不足道、难以启齿的事情去死，实在太不像话，简直是人生污点了。

强迫症患者就在这种进也不是，退也不是的纠结中失去爱人、事业、甚至生命······

为何强迫症患者会纠结自己脑子中的念头而痛苦不已，难道人类那些强迫思维都是病态？

其实科学家早就对此做过各种各样的研究，他们认为侵入性思维是大脑处理不确定环境的一种方式。这种处理方式是在人类进化过程中产生的，有助于我们适应多变的环境。当面对未知的情况时，我们的大脑中就会进行「头脑风暴」，产生许多想法，有的是能解决问题的好主意，有的是行不通的坏主意，有的想法则可能荒诞不经甚至诡异可怖。

但是要知道很多人就会对此而产生抗拒，本来只是一瞬间的“头脑风暴”而已，结果却因为强迫症患者苦苦想消除那些念头搞的念头像杂草般“野火烧不尽，春风吹又生了”。

就像文章一开头提到的那个「白熊实验」，一旦你想要消除头脑中某个特定思维，这个思维只会无穷无尽占用你的大脑。

Wegner等人根据这一现象，提出了“讽刺进程理论”（Ironic Process Theory）：你越是想压抑某个念头，它越是可能冒出来。

西格蒙德·弗洛伊德 曾说：

Unexpressed emotions will never die. They are buried alive and will come forth later in uglier ways.未表达的情绪永远不会消亡。它们只是被活埋,并将在未来以更加丑陋的方式涌现。

这就是强迫症产生的一个先决条件，越不想有念头，念头越出现，念头越出现，你越想排斥，这就陷入无穷无尽的死循环中。

那么我们知道了强迫症就是因为你抗拒和压抑太久了，你需要放弃对它们的压抑。

可是这个时候很多人又会说，我就是不想和其他人不一样，我就是不允许我有这些想法，可是临床大量结果告诉你，有些人抗拒了几年甚至几十年他们从来都没有战胜过那些念头。

说到底不是你不努力压抑他们，而是你努力的方向错了。

最好的办法就像森田疗法所说，顺其自然，这个时候你还是会有念头，但是不管了，随它去，我该干嘛干嘛，久而久之念头自然就消失了。

大量的人都是这样走过来的，不过做到的确需要付出巨大痛苦，这个时候如果自己一个人很难建议韩式寻找一个专业人士帮助。

在很久之前，弗洛伊德就提出过，当人们有一些不愿回想的创伤经历与情绪时，试着倾诉和表达出来，能够减少长期的情绪困扰。

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后来的一些临床研究也指出，无论是创伤经历、成瘾、焦虑、抑郁、过度担心，还是恐惧症和强迫症，当人们有一些不想要的想法和情绪时，不去压抑而是专注去想，反而会有助于减轻症状。

但同时，Wegner等研究者也提到，这个过程或许会十分痛苦。尝试时最好选择安全的环境，例如咨询关系中，或是在信任的人的陪同下。

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网络常说的“强迫症”，到底是怎么一回事？

中新网北京12月28日电(记者 上官云)“这下我的强迫症被治好了”……如今，类似的话题在网络上并不少见。还有人说，看到提示“99+”未读信息，总有点开的冲动，调侃自己“是不是得了强迫症”。

浙江省台州医院心理科副主任医师包祖晓认为，这种调侃之所以在网络上流行，主要是因为强迫思维和强迫行为在生物学界是普遍存在的，会随着文化及历史变迁而变化。

而且，人们有时候认为它们是有价值的、有用的。从某种程度上说，多产的作家和“一根筋”的音乐家等等，其自身都具有一定的“强迫症”的倾向。

图片来源：微博截图

或许，它并非一无是处

在社会交往中，人们似乎不时会遇到具有“完美主义”倾向的人。他们往往将大量的精力投注到那些与自身生活息息相关的事情上，努力使之趋近完美。

例如，看到桌子上的物品排列得不整齐，他们可能会感到心里不舒服，于是产生把它们摆好的冲动念头和行动。周围的人则会开玩笑，说这些人有点“强迫症”。

这类调侃在生活中并不少见。包祖晓介绍，从人类进化的角度看，强迫症或许并非一无是处，而是可能在人类生活中起过重要的作用。

例如，强迫行为的主要表现清洗、清洁、检查等在过去都可能是生活的策略，是早期人类或是更古老时期的哺乳动物赖以生存的自我保护习惯。

再如，梳洗行为可以巩固群体内部的联系，防止疾病；对后代、配偶、领地和储备加以检查则能保障安全。

简单的说，“为了心理的宁静”是这种调侃发生的背后动因。

医学范畴的“强迫症”是怎样的？

跟社交媒体所说的调侃式的“强迫症”不同，精神医学范畴中的“强迫症”，是指以强迫观念、强迫冲动或强迫行为等强迫症状为主要临床相的一类神经症性障碍。

包祖晓简单概括了它的特点，即有意识的自我强迫和反强迫并存，两者强烈冲突使病人感到焦虑和痛苦。

此外，病人体验到观念和冲动来源于自我，但违反自己的意愿，需极力抵抗，又无法控制；病人也意识到强迫症状的异常性，但无法摆脱。

它的常见的表现形式有：怕脏和怕被污染强迫、责任和检查强迫、完美强迫、顾虑强迫、过度关注强迫、囤积强迫等等。

从行为主义角度说，强迫症是一种对特定情境的习惯性反应。强迫行为和强迫性仪式动作被认为是减轻焦虑的手段，但仅能暂时减轻焦虑，从而导致仪式行为的重复发生。

依照精神分析理论的提示，强迫症的形成与成长过程中的不良教养方式有关，正所谓“习惯的锁链一直难以察觉，直到它变得难以打破”。

对生活的影响有哪些？

顽固的“强迫症”会对生活有哪些影响？

包祖晓说，医学上所说的强迫症对患者的生活和社会功能影响较大。如果有人把强迫比作“心魔”，或许并不是夸大其辞。

这是因为强迫症患者在深受侵入性思维折磨的同时，还由于害怕自己身上被贴上种种负面标签而选择守口如瓶，独自咀嚼着无边的苦涩。

也就是说，他们很容易一而再、再而三地陷入强迫思维-强迫行为恶性循环的沼泽，始终难以走出焦虑、恐惧、挫败的境地。

《平息战斗：心理医生教你摆脱强迫的折磨》。受访者供图

包祖晓曾经遇到过一个比较典型的例子，“有一位强迫症患者，自知种种重复行为没必要，但控制不了。家人的责骂让他更家烦躁，学习成绩下降，经常头晕、心慌。近日脾气越来越暴躁，无故踢家中东西、扔物品，大声吼叫”。

如果发现孩子有“强迫症”倾向，父母首先需要做的是带孩子去就医。要知道，强迫思维不能用讲道理和意志力去对抗。父母平时要避免说类似“叫你别多想，你还要想”等等，往往会适得其反。

“强迫症就像一种虚假的火警。当强迫症患者有一种强迫行为或可怕的想法时，就像有人在他脑袋里拉了一下警报器。然而，周围并没有危险的东西。”包祖晓认为，父母应该在心理治疗师的指导下协助孩子进行对强迫行为的矫正。

职场也有“强迫症”？

“强迫症”仅仅存在于家庭生活中吗？其实也不是。

包祖晓介绍，职场上的“强迫症”主要表现为对关系方面的过度关注。例如，对任何与关系有关的事物进行心理回顾等等。

简单来说，就是过度在意人与人之间的关系。比如当两个人交往谈话时，担心自己是否说错话了，事后会反复回忆说过的每一句话。

对此，采取唱歌等娱乐活动来宣泄情绪不是良好的处理方法，也不能从根本上解决问题。从长远看，反而可能会加重症状。

《平息战斗：心理医生教你摆脱强迫的折磨》一书中提出，接纳、停顿和专注、旁观和标示等正念技术适合强迫症患者的自我疗愈。

“简单的正念操作方法，第一步是接纳，正常看待当下出现的所有感受和现象；第二步是重新聚集，主动地把注意力放在一个专注对象上。”包祖晓称，第三步则是持续地以旁观者的身份观照身体行为和心理感受，但不要过度用力。(完)