难受怎么办

突发口眼歪斜，肢体无力，有可能是中风

急性腹痛，有可能是阑尾炎或尿路结石

车祸等造成的外伤

突发一过性意识不清或突然出现呼吸急促、心疼加快，有可能是晕厥或焦虑发作

先保持镇静、深呼吸，观察一下，如果好转。属于功能性疾病的可能性大。事后可以去看神经科、心理科。

长期睡眠不好、无力，有可能是心理疾病如焦虑、抑郁

利用不同检索工具查询有关信息

您可以使用医疗APP检索，如春雨、好大夫、微医，检索词：症状、疾病名称、疾病+治疗、医院、医生姓名。

或使用必应中文检索，英文好，可用英文搜索，检索结果没有广告，信息更准确，不建议使用百度搜索医疗信息，因为广告太多太烂，会影响你的判断。

或使用医学数据库如万方医学网、中华医学期刊、中国知网、默沙东诊疗手册

您如何看待检索到的资料？

没有参考文献、包好等夸大之词的文章最好不要看。

医学词汇属于比较专业，不能望文生义，要知道您驾驭医学知识能力有限，对不可全信。这一步很重要，有的人本来没有什么事，一检索，被检出文章内容吓出毛病出来。

您一旦决定去医院，需要注意以下情况

1 如何选择医院、医生？

您可以利用网上医疗APP检索获取，或向人打听哪家医院哪个医生比较好？如果什么也不清楚，可去当地人民医院就诊，如果不知道挂什么科，根据自己的情况凭感觉先挂一个科，普通号就可以，接诊医生会给你看病或建议看什么科室，如腹痛，可以您可以选择看消化内科、普外科，成年女性还可以选择妇产科。

总之，去医院看病挂什么科室，不必太纠结，可以先根据您自己的情况先选择一个科室，接诊医生会帮您看病或建议看什么科室。

2 摆正您与医生的关系

要认识到您是看病主体，不要完全被医生牵着鼻子走，因为医生也会犯错误，而且很常见。您在看病时，对待医生的建议，尽可能多方获取信息后再做决定是否采纳，比如是否必须做血管造影？

3 明确诊断和治疗

要有不怕麻烦的心理，多看几个医生，避免误诊。因为诊断是看病过程的第一步，也是最容易出错的一步，一旦出错，会造成严重后果。建议您最好不要选行政职务比较多的医生看病，因为他们的重心不在医疗，也不建议选名气太大的人就诊，因为找他的人太多了，他们看病没有时间和耐心。

在一家医院“确诊”后，您可以去另外一家医院再看一次，最好不要让其知道其它医院的诊断，以免受先入为主的影响，您看病结束后一定要记得问医生两个问题，我得的是什么病？怎么治？

诊断一旦明确，治疗方案一般都是固定的（可以参考医学本科教材），在哪家医院治疗都差不多，有时不必舍近而求远，除非有的治疗手段该医院没有。

您看病时，始终要记住我得的是什么病？怎么治？如果医生对两个问题的回答不满意可以考虑换医生。复诊时可以挂专家号，一定要带上所有检查报告。

4 您看病后，觉得该医生靠谱，可以与医生保持联系，有问题可以及时沟通。现在网上医疗APP很多，不论医生使用哪一种，都可以加入，这种联系虽然会花费一点钱，但可以很快获得医生的建议。

看病过程中的几点意见仅供参考

您遇到以下情况可以考虑更换医生：

1.不认真询问病史和体检，经常说不做检查我怎么给你看病的医生；

2.喜欢开检查单、高谈阔论满嘴专业术语，让您一头雾水的医生；

3.平时很忙没有时间交流有名气的医生；

4.不按照药物说明书使用药物医生。

不迷信“高档”检查

每种检查都有针对性，好比寸有所长，尺有所短。如检查胆囊病变、心脏结构等，几十块钱的超声检查可能比上百块成千块钱的CT、核磁共振检查好得多。

1 首先您要做的就是要调整心态。

无论什么病，心态很重要，因为心理会影响躯体，躯体又会影响心理。

老天对谁都一样，每个人都会生病，很公平。

只要积极治疗，任何疾病都能得到控制。

要相信每个人身体修复能力都很强大，相信你自己一定会好起来的。

2 您是主体。

要认识到您是看病主体，不要完全被医生牵着鼻子走，因为医生也会犯错误，而且很常见。看病时，在对具体事情做决定前，尽可能多方获取信息后再做决定，比如是否必须做血管造影？因为血管造影是有危险创伤性检查。

3 您要提高对疾病的认识，要有一个合理的治疗目标。

您要认识到目前疾病诊断一般没问题，但治疗手段有限，还要认识到许多疾病能够控制就算不错了如脑梗、帕金森病，有的疾病连控制都不可能如运动神经元病、痴呆。

4 您要认识到生命只是一个过程，有长有短，平稳走完这个过程才是人生最高境界。

日常工作中到底应该怎样调整心态！我想离职怎么办？

“心态崩了！那就骗过自己！”

如果让我选一个近年最能影响人命运的一个词语！我想我肯定会说是：心态！

它可以改变你的生活状态，可以影响你的工作、健康，甚至于与人交往时的种种表现，不信的话可以做个游戏：找个你很喜欢的人，在相处的过程中给自己灌输好烦好烦……的一种心理状态，我相信你会真的开始有点讨厌他（她）。相反的，在你的生活或者工作中找一个你讨厌的人，在相处时给自己灌输喜欢他（她）的思想，毕竟每给人都有不同程度的优点，你会发现，你竟然没那么讨厌他（她）了。在心理学中这叫情景角色，每个人都会有不同的情景角色。利用它，你甚至可以骗过你自己。

“心态崩了！我不行了！”作为一个服务业，我经常听到自己的员工摇着头说这句话，原因是顾客太多而且素质不一，作为一个服务业点单人员时很容易出现这种情况。我不能要求每一个去学习，最直接的办法我选择了更换岗位，但是你会发现尽管他换了岗位，可是心情一样没变，况且这种“消极”情绪是会传染的，所以慢慢的我开始灌输了这种自我欺骗法。

这个方法就像是小时候玩过家家，“我是妈妈！”，玩一个小时你就发现你成功的代入了角色，拥有了妈妈应该有的特质，比如：“勤劳、耐心、慈祥……”同样的，作为一个点单员，就不能想很多负面情绪，而是告诉自己：“我是优秀员工，这个岗位与其它岗位相比有什么优势，我能从中获得什么利益……”在劝说过自己以后更要清楚当下情况所需要的最基本的硬性素质。

那么，如果崩到底了，已经想离职了，又有一点留恋，究竟该怎么办呢？不必惊慌，心态决定一切。冷静思考，先把自己换位成公司中最智慧员工：

1，想一想如果是他会怎么办？

2，想一下现在的生活是不是你喜欢的？现在的想法是不是一时脑热？离职后会不会后悔？

3，离开后会得到什么好处？会不会给自己制造困难？

4，在这个工作中你学到了什么，怎样的人生格局才是你想要的？

相信当你平静的想过这些后，已经可以得出结论了，那么再化为有利于你的角色，继续工作，或者重新建立档案。

人生其实就是游戏中的一个个副本，我们手中抓住的就是选择副本的鼠标，想成为什么样的人？亦或者不想成为什么样的人，都在你的一念之间。调整好心态，选对角色，你肯定就是最棒的那个人！毕竟，心态决定一切！

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抑郁症：当你特别难受的时候，这六个方法在关键时刻可能可以救你

文/阿秋

抑郁症：当你特别难受的时候，这六个方法在关键时刻可能可以救你

昨天一位咨询者向我求助，他说“他自己好了一段时间，可是最近又老是出现活不下去的念头了，问我如何排解？求指导！”

他突然告诉我这些，想必一定是很难受了，否则也不会如此唐突！

我赶紧先安抚他的情绪。

然后，耐心地指引着他如何如何去做……具体的方法请参照以下六点，当你特别难受的时候，这六个方法能在关键时刻，或许能救你一把！

他听了我的指引后，心中便燃起来一丝丝希望，从他说话的语气中就可以感应到，比刚开始响亮了一些；我也似乎感受到了对方没有起初那么痛苦了。

他很听话地说着“自己一定会按照我给的一些方法去积极地自救和疗愈自己”。

是啊！正如那句话所说的一样：“自救者，天助！”“自弃者，天弃。”

患上抑郁症，虽然很痛苦，但是它并非我们想象得那么可怕，但是到了这个难受、消极的阶段我们，已经不是被病症给打败了，更多的是被我们内心的恐惧、消极、严重的心理问题所打败了。所以，战胜抑郁症，解决自己消极的情绪与思维，才是疗愈的根本，故在治疗地过程中，我们一是要积极配合治疗，二是积极地去调整自己消极的心态，改变自己脑海里不合理的信念与悲观的思维。那么如何改变？

建议你多灌入一些健康正面、积极乐观的信念在脑海里，这样一来，我们不至于总是被负面的思维拉扯着走。

就如那句话说的一样：你的关注点在哪里，那么你的情绪就会在哪里！

如果，你关注的是负面情绪，那么你就是痛苦的；

如果你关注的是正面的，那么你就是乐观积极的。

故，我们与其带着负面的情绪前行，不如积极地去纠正自己不合理、伤害自己的意念，给正面的思维腾出一个位置来，这样一来，你多少不会显得如此悲观和消极了。

这种接地气的操作方法，是最简单易行的，只要能看懂文字的人，都可以按照这样的方去纠正我们不健康的思维，以此给正面的思维留个位置，哪怕一点点，它也能在关键时刻使你处在一种理性的状态中。

再来说说我给那位咨询者说的六个自救方法！即：当我们特别难受的时候，请记住首先不要被自己消极的思维给打败了，那都不是真实的你！赶紧驱走它，而驱走它的方法，建议你立即去尝试这六件事情！总一件适会合你，说不定它们能在关键时刻救拉你一把！

答应我！一定要去做！

不要觉得没有意义的，所谓的没有意义，那都是我们消极思维导致的，也是一种假象，你其实是想好的，所以我们要认清这个假象后，带着消极的症状先去试试和做做，试了、做了你就会发现它确实对你有帮助，也会稍稍改变你此前消极的念头了。

而这些方法，都是经过我自己亲身去尝试感受得来的，曾经的我重度抑郁症时，特别想放弃的时候，是自救的精神和理智的思维灌醒了我，是它们推着我只有向前，才能越过这一天天难过的日子，于是我努力去尝试这些方法，最终也让自己逐渐找回了一点点精气神。

我需要说明的是这些方法不等同于治疗，而是一种自我疗愈的方法，因为这是两个概念，即：治疗是要去医院，系统治疗，这是对于严重抑郁症首选的方案；

其次在治疗中，我们需要自救和疗愈自我，因为尽管你已经治疗中了，但是我想告诉你的是，任何方法它都有它的局限性，所以我们需要多种方法来帮助自己尽快脱离这个困境，而到了治疗的中后期，更多靠的是学会自我去疗愈自己的灵魂，这才是一个患者最弥足珍贵的思想和自救意识。

当你特别、特别难受的时候，请尝试以下这六种方法进行自救！（不要觉得没用，那是你消极思维骗了你！）

一般来说，当你特别难受的时候，你所处的一个环境，可能又把自己关闭起来了，又或者躺在床上了，所以首先你要立即跳出这个封闭的环境，去外面先换一口新鲜的口气吧！

1、 立即跳出封闭的房间，不要再躺着了，赶紧出去转一圈，比如：逛街、走公园、逛商场都可以，这可以立马转移你在房间里的那种低落心境带来的痛苦感！出去转一圈把自己转累了，汗也出了，再回到家里，你会因为疲劳，而忘记开始痛苦的情绪，至少你心情会好一些了。

这个方法一是转移了我们的痛苦情绪；二是把自己整累了，关注点就会得到倾斜，倾斜到你想休息一下、你想吃一顿美味等等、或者想洗个澡、看看电视剧等等，那么你就会发现自己的难受，也就仅仅停留在那一刻时间而已，辛亏自己出去转了一圈，也因此你对自己的情绪有了一个更深的认识。

2、 寻找好朋友聊天，面对面一起交流、喝茶，以此转移自己难受的情绪，或许过了这阵子就好了很多了，事实证明也是如此。

这个方法其实非常的管用的，但是前提你必须得有这样聆听你心声的朋友，不过我们在交流地时候，不仅仅只限于说自己的痛苦，因为那样别人也受不了，你可以与朋友聊些其它的话题，放开地聊，当你打开自己的话匣子的时候，你会感受到一种愉悦轻松的感觉，而这种感觉就证明你在交流中，使自己的压抑得到了进一步的缓解和释放。

3、 求助于专业人员，帮你疏导下难受痛苦的情绪，有了他们的指引和鼓励，你会马上凝聚一股力量和精气神！

因为专业人员的指引和鼓舞，是你黑暗中的一道光明，或许朋友只能给你一些劝说，而专业人员会指引你走向一处有光的地方前进，他们的建议对你来说，往往又是一针见血的，能够触及你灵魂深处的东西，自然会唤醒你的觉悟能力，从而使得自己保持理性思维和向上的动力。

4、 喊口号，或者大声唱歌。

之前我给我的一些咨询者写了一段这样的口号：

「生活是乐观的

是积极的

更是美好的

我们来到这个世界上是来享受生命的

未来很美好，当下更真实！

我要好好生活，努力拼搏，不放弃、不抛弃，好好享受生命，享受大自然带给我们一切的快乐！

从今天开始，任何困难都不再是困难！

我要开心！

我要快乐！

我要绽放！

我要活出最精彩的那个自己！」

不管是念口号还是唱歌，其实就是一种宣泄和转移注意力，有的人经过这么一做，或许就能缓解自己痛苦的情绪，你不妨把以上的口号记下来，试着大声读一遍，看看有没有给你凝聚一股力量？

这段文字当你在读的时候，其实起到了一种暗示作用，你的脑海里会立刻有记忆的读取它传递的正能量，那么你低落的心情也就得到一个缓解的作用。

5、 对自己好些，去买件心仪的物品，顺便转移自己注意力！

有些患者难受的时候，也会去买买买。

但是这一点对于经济不好的人，确实做了反而增加自责感，但是呢，我们倡导的是合理地消费，即：当你难受的时候，去买件自己心仪的物品，不需要太贵，只要实用就好；或者说虽然贵些，但是你用得到，觉得值的！那么都是可以以这样的方式来犒劳下自己的，这样做一是学会哄自己开心，二是转移自己痛苦的情绪。

6、想想自己的亲人，他们都是爱自己的！

我在自己重度抑郁症的时候，有几次试着走上楼顶，可是到了楼顶往下望去，实在是太高了，本身我自己又有恐高症，这样的一个念想直接就被我们的恐高症给灭了，但是心情仍旧消极低落、悲观、绝望；

再者抑郁症患者逻辑思维能力都是清晰的，他们只不过就是情绪低落罢了，所以他们虽然有轻生的念头，但是绝大多数的患者都会有理性的思维把自己拖住。

因为怕痛、不甘心、或者确切地说自己轻生的想法，压根儿就是被自己的假性思维给蒙蔽了！所以，这个时候，我们不妨再想想自己的亲人吧！因为他们都是爱我们的，我们又怎么能被这种假选性思维给蒙蔽呢！那岂不是太遗憾了！

当然，这虽然也是一个缓解的方法，但是更为重要的是：抑郁症患者，一定要深知这一点：

牢牢记住，我们现在一切消极的念头，都是一种不真实的想法，即是假性的！我们暂时改变不了它，那么我们就带着它出发，不去对抗，你只需要把自己当正常人一样去生活就好，在关键时刻，你能运用以上方法急救自己，那么你终究在岁月的洗礼下，逐步恢复健康的，一定要耐心去等待，而这个等待不是盲目等待，也不是靠扛，而是在治疗中，积极进行自救，当然也包括以上。

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物。