如果你长期摆烂后，想要拯救处在低谷期的，内耗，迷茫，焦虑的自己，请疯狂做这四件事！！！
①掌控习惯
学会掌控习惯后，自律会像呼吸一样简单。具体怎么做呢？就是把陌生的事情简单化，熟悉化，细化成一个一个小步骤，按部就班，并逐渐成为一种习惯。
比如，我之前在家很难专注工作或学习，总想瘫在床上摆烂拖延，其实是我们在熟悉的环境中，自然而然地放松自己，下意识的就在“躺平”。后来，我会要求自己一定要在书桌前坐三小时，不管是工作还是学习，久而久之，我就能够高效率且自律地完成任务。
②先行动后优化
不要老是想着怎么样怎么样，要先行动起来，结果之后再说，也不要过分追求完美，毕竟时间不等人，机遇也不是让我们准备好了才出现的。而且要知道在前进的道路上，犯错在所难免。一定要勇于犯错，勇于试错。在行动的过程中，不断积累经验，复盘总结，才能收获更好的自己。
③目标愿望具象化
对自己想要达成的目标或愿望，一定是由许多个细小的努力组成的，我们要学会拆解目标，将目标落实到每天，每小时，这样每天都可以看到自己细微的进步， 从而激发潜能，提高我们的自信心。
④五分钟起步法
五分钟起步法，这个是非常有效的，帮助我们突破惰性，通过开始行动，你将打破拖延的循环。当你想拖延或摆烂的时候，先让自己专注五分钟，就五分钟。在这五分钟内，尽可能完成多的任务，不用担心自己完成不了。通过这五分钟，你可以在短时间内建立起动力和行动的惯性，它可以帮助你克服拖延，开始行动，并逐渐增加你的产出和效率。
希望这四个方法能够对大家有帮助 。
最后，祝大家都能够拥有灿烂而美好的人生。
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