对于一个曾经完全被情绪控制的人来说，管理情绪是必修课，三个步骤，掌控情绪：
管理情绪的第一步：观。
每当我感觉自己情绪上头，就会下意识的监测到情绪的出现。
比如：亢奋，高兴，开心，焦虑，失落，低沉，孤独等。
这本质上是我在“内观”的体现。
内观就是向内观察自己，包括想法，念头和情绪。
情绪往往都是来源于想法和念头，好的，坏的，奇怪的，畸形的。
这些乱七八糟的想法和念头，主要来自于我和外界的链接，形成的反应。
比如：看到电影中的某一个感人的画面，我就会感动，眼泪要么在眼眶里打转，要么直接流了下来，人也会变得激动。
再如：夜幕降临，万籁寂静，孤身一人，人就会很容易感觉孤独，被孤独侵袭和吞噬，沉浸其中，无法摆脱。
这就是外界的刺激，让我产生了情绪，能观察到情绪，是管理情绪的基础。
就像一个团队的管理者，关键要找到团队的问题所在。
管理情绪的第二步：静。
情绪上头的我，就像一杯浑浊的水，非常的混乱。
如何让一杯浑浊的水重新变回清澈？
方法就是静置一段时间，浑浊的物质就会慢慢沉淀到杯子的底部，上面的水又会重新变得透明。
管理情绪，可以采用同样的原理，让自己平静下来，配合用鼻子深深的吸气，再用嘴巴轻轻的吐出去。
这个方法称为呼吸吐纳法，一呼一吸，吐纳之间，身心放松，神清目明。
管理情绪的第三步：归。
归的含义就是重新把注意力回到自己身上，不被外界的人，事，物所干扰。
心无旁骛，精神集中，专注在自己眼前的事情上。
观，静，归，是我个人管理情绪的办法，效果很好，分享给你。
感谢点赞❤关注袁叔，喜欢分享。
版权声明：本文转载于今日头条，版权归作者所有，如果侵权，请联系本站编辑删除
原创文章，作者：xiaoxiao，如若转载，请注明出处：https://www.xinyuspace.com/4883.html
