大家好，如果您还对你活得累吗？停止讨好型人格！3步找回被弄丢的真实自己 不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享你活得累吗？停止讨好型人格！3步找回被弄丢的真实自己 的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
随着时间的流逝，这将形成一个虚假的自我，这是由他人的期望而不是您的真实感受或需求形成的。当您认为必须表现出与真实自我不同的一面时，这种接触的丧失通常开始。
当您与自己的感觉脱节时，很容易忽略您的欲望，界限和本能。您可能会发现自己的生活在表面上看起来不错，但是内部空虚或不平衡。
这样，这种不平衡不仅是内在的——。它将悄悄地控制您的选择，人际关系和方向，使您远离感觉像“自我”的生活。
虚假的自我通常是一种生存机制。从很小的时候开始，您就学会了适应您周围父母，老师，同龄人和社会的期望。例如，如果诸如愤怒或悲伤之类的情绪的表达会导致批评或拒绝，则可以抑制这些情绪以便被接受。
随着时间的流逝，这种抑制作用将形成一个保护层，可以保护您“安全”，但也将使您免受真实的情绪。
心理分析家唐纳德·温尼科特（Donald Winnicott）称这种改编为“虚假自我”，这是面对不欢迎您真正情感表达的环境时形成的。您可能会成为一个“有益的人”，“出色的成就”或“随和的朋友” ——，他们曾经帮助您融入社会的角色，但现在它们使您想知道“去哪里”。
了解虚假自我形成的原因可以帮助您面对同理心。您并不虚弱，这没什么错。 ——你只是活着。现在，您有机会重新连接。
一种有效的开始方法是简单地关注您的感受。问自己：“我现在感觉如何？” “我真的想要什么？”如果您多年来一直无视内心的声音，这些问题可能会让您感到奇怪。要有耐心，答案可能会慢慢出现。
您可能会发现Gloria Wilcox博士的“情感主义”有帮助。它使您可以表达通常用文字难以形容的情绪。您可能会开始注意到，除了“好”或“坏”之外，您可能会遇到抑郁，希望，紧张，感激或羞耻等情绪。
谈论您的感受可能会带来意外的舒缓效果——神经科学表明，情感标签（语言表达情绪）有助于平静大脑的情感中心。
以Elena（化名）为例。她看上去很镇定，并取得了成功的职业生涯。但是内心深处，她总是觉得有些不对劲。她不能说是什么，但是生活并不像她希望的那样“顺利”。
她一直遵循其他人的期望，并努力工作，成为一个值得信赖的朋友，总是在脸上露出微笑，但她的真实自我感到“不合适”。
结果，她的生活与她真正的欲望“偏见”，尽管她的外表成功，但她的心还是空虚的。
当埃琳娜（Elena）开始探索自己的情绪时，她意识到这种疏远感是她挣扎的根源。她构建的虚假自我并不是她的“帮助和随和的”形象。这是由于担心被排斥而塑造的生存机制。
起初，她不知道自己的感觉如何——她的回答很模糊：“我感到很累。” “我不知道。”但是，当她开始使用情感理论并允许自己反思时，她发现了更深的情感：愤怒，悲伤，救济甚至欲望。
通过此过程，埃琳娜（Elena）找到了一种与自己重新建立联系的方法。通过命名和承认自己的感受，她能够弥合虚假和真实自我之间的距离。这次旅程并不容易，但是每一步都使她更加接近真实而充实的生活。
您不需要长时间或复杂的练习即可开始。只要停下来问问自己，“我感觉如何？”如果需要，可以使用“感觉轮”。大声说出来，写下来，或者只是在心中感受到它。保持您的答案真实，而不是“完美”。
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用户评论
窒息
这篇文章太戳我了，我从小就是比较讨好的类型，总会去迁就别人，忽略了自己的感受和需求。导致现在一直都很迷茫，不知道自己的内心到底想要什么。
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冷眼旁观i
我也是常常感到疲惫，总是把别人的想法放在第一位自己却越来越委屈。看到这篇文章里的方法感觉很有希望能让我重新找到自我的方向，试试看！
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聽風
讨好型人格的确是个难题，但是我觉得改变很难，毕竟习惯了这么多年啊。不过还是要努力尝试一下，摆脱这种困扰总比一直活แบบ疲惫的好吧。
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没过试用期的爱~
你说的很对啊！我身边也有很多朋友都是讨好型人格，他们总是为了取悦别人而委屈自己，这让我感觉非常心疼。这本书希望能够帮助到更多需要的人。
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娇眉恨
三步曲很简练易懂，但想要坚持确实不容易。首先要让自己变得自信，不再把别人的意见看得那么重要，然后才能开始真正做自己想做的事情！
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♂你那刺眼的温柔
我读完这篇文章之后，突然有一种豁然开朗的感觉啊！很多时候确实是自己的想法和需求被忽略了，以后我要更加坚定地去表达自己，拒绝那种令自己感到不舒服的关系。
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轨迹！
感觉这篇文章有点过于理想化了，现实生活中总是很难做到完全不受外界影响的。但它确实启发了我，要学会更重视自己的感受和想法，不要一直活在一个让别人满意自己却痛苦的世界里。
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葵雨
我很认同作者的想法，想要获得快乐和幸福，就必须先让自己能够真正了解自己，找到内心的真实的自我，而不是一直按照别人的期待生活。
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青衫负雪
我从小就被教育要懂事，忍让，不能惹父母生气。所以养成了一种讨好型人格的性格。现在已经开始影响到我的工作和生活了，我很想摆脱这种困扰，这本书给了我很大的帮助！
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半世晨晓。
你说的太对了，我们常常为了取悦他人而牺牲了自己的时间、精力和快乐，最终让自己变得越来越累！ 想要活得自由和快乐，首先要学会拒绝那些不合理的要求！”
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予之欢颜
我觉得这篇文章的观点很有共鸣，我一直都是比较容易妥协的性格，但是最近发现这种妥协已经让我感到非常累，我要开始学会说“不”，保护自己！
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凉笙墨染
讨好型人格的确是让人困扰的性格，但我想改变的决心很强，我会坚定地按照这篇文章的方法一步步实践，相信自己能够重新找回真正的自我！
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隔壁阿不都
你说的对，很多时候我们活得很累并非因为工作压力大或生活困难，而是因为自身性格缺陷，比如讨好型人格导致内心的想法和需求被忽略。希望更多人能看到这篇文章，意识到这种问题并及时改变。
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我的黑色迷你裙
这篇文章让我开始思考自己的性格特点，我是不是也存在讨好型人格现象？ 我想要尝试看看这篇文章的方法，让自己变得更加独立自信！
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青瓷清茶倾城歌
个人觉得这三步虽然简单，但并不容易做到。想要改变一个人的性格需要长期坚持和努力，还需要不断地自我认知和调整。
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我一个人
我很认同作者的观点，讨好型人格确实让人疲惫不堪，想要摆脱这种困扰，的确需要好好想想自己想成为怎样的人。
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