大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下总胡思乱想睡不着？心理医生 ：睡前默念这2句话，比数羊管用10 的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
我看到一篇文章说我不应该固执，而应该观看节目。
只需两个句子即可将其关闭。我当场尝试了它，这确实很有用。
第一句话：我注意到我有一个主意。
这就是简单，改写的“我已经完成”，“我注意到，我有一个想法：我完成了”。
就像将弹幕从屏幕的中心拖到角落一样，突然间有一个额外的裂缝，我可以呼吸。
第二句：谢谢您的提醒，我现在选择休息。
这并不是说它责骂许多戏剧，也不就像是一路行动，而只是一个礼貌的答复：接收它，晚安。
就像她最好的朋友在半夜打电话一样，她说：“让我们先做。”她挂断电话，灯还在亮，但声音停止了。
我的第一个用途是上周三。
白天，我的老板在公共场合受到批评，晚上，小剧院开始表演。我躺下并背诵这两个句子，然后独自闭上眼皮。
第二天醒来时，情节被遗忘了，我只记得我就像一个听众，演出后回家。
后来我检查了一下，发现这种技巧被称为认知分离，这来自一种称为行为的心理治疗。
核心之一是：这个想法不是帝国法令，它只是大脑爆发的烟火。没关系，因此您不必急于点燃它。
有些人担心他们是否会成为ah q。
我尝试了两个星期，发现这并不是我对自己撒谎，而是我首先承认“即将到来”，然后决定跟随与否。
例如，如果有人在地铁上争吵，您可以选择观看或戴耳机。
选择又回到了您的手中，焦虑量缩小。
与深呼吸合作进行合作是更稳定的：吸气时会默默地背诵第一句话，并在呼气时默默地背诵第二句话，并且节奏被卡住了，身体首先放松，大脑后来又变慢。
现在，只要我晚上开车，我将使用这两个句子。
它在考试前，在盲人日期之前，甚至在深夜看恐怖电影后起作用。
这不是魔术，练习七，八次很容易，但是比计算绵羊更现实。
毕竟，绵羊不会说“谢谢您的提醒”，大脑会。
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用户评论
执妄
我一直都是个睡眠差的人，晚上躺床就想到各种各样的事情，真是一团糟！不过这个试试这种方法的建议还挺不错的，感觉可以尝试一下。
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水波映月
试过了，真的特别有用! 我本来以为这只是个小技巧，没想到确实比数羊管用多了! 现在晚上睡觉的时候我就默默地念着这2句话，很快就能进入深度睡眠里去了。
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秒淘你心窝
总胡思乱想睡不着是我的困扰。感觉这种方法很有意思，我会试一试！说不定能真的改变我现在的睡眠状态。
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红玫瑰。
说的是，心理医生总是很会找到一些解决问题的妙方法。我虽然没有失眠症，但有时也会因为胡思乱想而睡不好。尝试一下这2句话，也许能够帮我更快入睡。
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念旧情i
我一直觉得数羊太枯燥了，而且效果也不明显。听这个描述很有吸引力，试试看能不能真的让我顺利入眠!
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把孤独喂饱
我最近压力太大，每天晚上躺在床上都无法入睡。感觉这种方法可能可以帮我缓解焦虑情绪，从而更好地入睡。
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墨城烟柳
总觉得心理医生说的这些都是些骗局，不靠谱的话就别乱说！ 睡眠问题可是很严重的啊，需要专业的治疗!
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拥抱
我觉得这2句话太过于简单化了，睡眠的问题并不只是单纯的胡思乱想就能解决。很多时候还需要根据自身的具体情况采取不同的措施。
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心悸╰つ
这个方法听起来确实很有道理，因为很多人失眠的原因就是脑子里总是想着各种事情。不过每个人情况有差异，未必能对所有人都适用吧？
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迷路的男人
我觉得这2句话很有帮助，可以帮我们转移注意力，暂时摆脱负面的思绪。睡前念念看这些话可以让人感觉放松一些。
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荒野情趣
总胡思乱想睡不着这种情况我遇到很多次了，有时真的很难控制自己的思绪。这个方法听起来很不错，或许可以试一下!
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╯念抹浅笑
睡眠质量确实很影响日常生活，而且总是因为胡思乱想难以入眠真的很让人困扰！我希望能找到解决问题的方案并让我拥有一个好觉。
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丢了爱情i
这2句话听着好像有点像是催眠术的效果吧！这种方法很有意思，不过不知道它究竟是怎么帮助入睡的？
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微信名字
心理医生说的话其实很多时候都很容易理解。但要真正地将这些理论运用到生活实践中却很难。我还是先试试看这两句吧，或许能给我带来一些启迪。
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灬一抹丶苍白
睡眠质量下降对身体健康有很大的影响。我觉得这个方法虽然简单，但也许能够帮助很多人改善睡眠状况，值得一试！
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炙年
睡前念几句话，还能真的有效入眠？这听起来有点像是天方夜谭吧？ 我依然更倾向于睡前舒缓的音乐或阅读书籍。
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