老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于一定要大量读书：读哭了，这是我今年读过最好的心理书！ 和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享一定要大量读书：读哭了，这是我今年读过最好的心理书！ 以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
现代人似乎处于一个奇怪的困境中：尽管物质条件比以前更好，而且选择比以前更多，但心理困扰日益增加。
您是否曾经在晚上经历过这样的时刻？我曾多次考虑过为什么我总是感到不开心？我显然很努力，但是我总是觉得那还不够好，我不敢停下来休息吗？在人际关系中谨慎，害怕被拒绝或拒绝？
面对未来的焦虑，似乎被困在一个看不见的笼子里，想改变但不知道从哪里开始？这些看似不同的麻烦实际上是一个共同的根源：我们将自己陷入由自我怀疑，恐惧和过去创伤组成的山上。
我们为什么被自己困住？这本书敏锐地指出了：最大的束缚从来都不是外部不公正和其他人的否认，但是我们心中的山是由恐惧，自我怀疑和过去的创伤组成的。
书中的那个简单的隐喻像闪电一样震惊了我的心：“当您习惯笼子时，即使您手中有钥匙，您也会忘记如何打开门。”
四个实用工具：帮你推倒心中的大山
1。情绪命名
当消极情绪出现时，不要简单地告诉自己“我很着急”或“我很难过”，拿出一支笔和纸张，并具体描述您的感受：“我感到紧绷并呼吸更快，因为我担心在明天的会议上表现不佳。”科学研究表明，准确的命名情绪可以激活前额叶皮层并减少杏仁核的活性，从而降低情绪强度。
提示：今晚上床睡觉之前，请尝试用五分钟的时间记录当天的情感变化。如果您持续了一个星期，您会发现您对情绪的控制得到了显着改善。
2。自由式重写
我们内心总是有一个不断评估自己的声音：“您做得不够好”，“其他人比您更好”。这本书表明，这种关键的声音被转变为支持性的对话。
具体的方法是：当您意识到自我批评时，请停下来问自己：“我会对我最好的朋友说这句话吗？”如果没有，请以一种安慰朋友的语气对自己说话。
例如，重写“此报告再次被搞砸了，我真的没有用”，“此报告可能没有预期，但是我已经尽力了，下次我可以提前准备更多。”
3。每日小突破性挑战
被困的感觉通常源于我们避免尝试新事物。
本书提出了“每日小突破”练习：每天做一个稍微超出您舒适区域的小事情，例如主动赞扬某人，尝试新的午餐选择以及采取不同的路线回家。这些微小的冒险会逐渐扩大您的安全区，并重建对未知的信心。
请记住，变化不是一夜之间实现的，而是从无数小步骤中积累的。
4.练习三件事要感谢
每天晚上上床睡觉，记录三件事，这些事情值得一游，无论它有多小。研究表明，定期的感激练习可以重塑大脑神经途径并增强心理韧性。不仅要列出这些问题，还要写下为什么这些事情对您有意义的原因。
例如，“感谢我今天给我咖啡的同事们，这让我感到受到照顾和重视。”
书中“重写生活叙事”的一章教会我理解：我们不仅是故事的主角，而且是作家。过去不能改变，但是对过去的解释可以重塑。我在书中尝试了“叙述重写练习”，重述了“我是一个因脆弱性而被抛弃的人”的故事，因为“我是一个有勇气爱并可以从损失中学习的人。”当笔尖的尖端抚摸在纸上时，眼泪再次爆发，但这一次是缓解的眼泪。
最治愈的力量是“自我同情”一章。我们经常表现出对他人的宽容，但我们为自己实施了严格的标准。第——本书中的简单问题“您将如何在您的情况下对待最好的朋友？” ——成为我转型的枢纽。当我开始以一种温柔的语气对自己说话，让我的朋友们安慰我的朋友时，一种前所未有的救济感消失了。
自从我读这本书以来已经有一个多月了，我发现变化正在安静地发生。现在看来，这似乎是无法克服的山，现在我可以逐步攀登并改变它。我不再期望在一夜之间进行奇迹般的转变，而是学会欣赏每一个微小突破带来的喜悦。
《你就是困住自己的那座山》人们能哭泣的原因不是因为它引起了悲伤，而是因为它使我们能够看到被忽略和批评的真实自我，并使我们无条件的理解和拥抱。眼泪不是这里的虚弱的迹象，而是融化灵魂的象征，也是冻结自我开始解冻的证据。
心理学家卡尔·荣格（Carl Jung）曾经说过：“我不是过去发生的一切的总和，我就是我选择的方式。”这本书给我们的最大礼物是选择的自由和勇气。
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用户评论
摩天轮的依恋
我也是一口气看完这本书！感觉就像在镜子前审视自己，很多时候我们都会忽略自己的内心声音，这本书真的让我woke up！
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眷恋
真的强烈推荐给大家！我之前一直觉得读书没什么意义，但读完这本书我才明白，原来阅读可以让我们更加了解自己和世界。非常震撼！
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爱你的小笨蛋
这个标题吸引我了，忍不住点进来。看完后确实有些触动，很多心理学理论用通俗易懂的语言解释得很清楚很详细，而且书里有很多感人故事，让人能真的体会到这些道理。
有12位网友表示赞同！
满心狼藉
读哭了是真的！我之前也跟作者一样，一直觉得自己不够优秀，总是被压力困扰，这本书让我找到了改变的方向。太感谢作者了！
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揉乱头发
说好的心理书呢？感觉就是一堆鸡汤话，读了一半还没怎么get到点，还是想看些更实用的内容。
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龙卷风卷走爱情
我个人觉得心理理论需要结合自身实践才能真正理解，这本书虽然很有感悟，但我觉得作用有限。还是需要自己多努力探索才是正解啊。
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灵魂摆渡人
说实话，这个标题有些夸张啦，读过很多心理学书籍，感觉这本书的深度不算很怎么样，只是分享了一些常见的观念罢了。
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浮殇年华
我是个很理性的人，不喜欢被情绪化的鸡汤所感动，这本书我读了五分钟就弃掉了。感觉作者把自己的故事强行套在心理理论上，并没有太多有价值的内容。
有13位网友表示赞同！
病态的妖孽
同意这个评论！这本书的文字风格真的很不错，通俗易懂又富有情感，让我觉得阅读本身就是一种享受。强烈推荐给大家！
有11位网友表示赞同！
汐颜兮梦ヘ
虽然我知道读书很重要，但我真的不是个喜欢看书的人。看到评论说这本书能让人读到哭出来，我好奇问问书里都是哪些故事呢？可以分享一下吗？
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她最好i
我是从事教育行业从业者，之前就一直在思考如何帮助学生解决心理问题。这本书给我很多启发，特别是对于面对青春期孩子的心理状态，作者的分析非常深层。很有借鉴意义。
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剑已封鞘
我喜欢这种通俗易懂的心理学科普类书籍，很多概念都能让我快速理解。虽然只是一些基础理论，但也能帮助我更好地认识自己和身边的人。很棒的一本书！
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南初
心理健康真的太重要了！这本书提醒了我，要更加重视自己的情绪管理，不能一味压抑自己。我要好好读完它，从中获取一些宝贵的心理建议。
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权诈
感觉作者把自己的人生经历写得太多，其实这本书的重点应该是心理学理论分析，而不是抒情和感伤的故事。有点失望啊！
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Edinburgh°南空
对于我这种生活节奏比较快的人来说，看书确实很难抽出时间。还好这本书内容简单易懂，即使碎片化的时间也能读到感悟，真是一种福音啊！(●'ω')ﾉ
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遗憾最汹涌
我很喜欢作者的写作风格，字里行间都透露着温暖和鼓励。这本书让我意识到其实很多问题都没有那么复杂，只要用心感受，就能找到解决的办法。
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敬情
虽然心理健康很重要，但我还是觉得生活还是要脚踏实地，不要被一些理论束缚住了。我们的人生应该更加丰富多变，不是只有分析和思考就够了。
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暖栀
看了这么多评论，我有点动心了。决定去买这本书看看，希望它能给我带来一些启发和改变！
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