大家好，今天来为大家解答总胡思乱想睡不着？心理医生 ：睡前默念这2句话，比数羊管用100倍 这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
心理学家经常说失眠通常不是身体问题，而是大脑拒绝“下班”。那些凌乱的想法就像一群无头的苍蝇，在他们的脑海中奔波，他们越想把它们压低，他们越幸福。有些人尝试喝牛奶，在热水中浸泡脚，甚至服用安眠药，但是效果有时是好的，有时是坏的，尤其是当您有事要做的事情时，没有技巧可以工作。实际上，调整脑海中的想法比这些外部方法更重要。两名经验丰富的心理学家在与数百名失眠患者联系后总结了两次句子，称他们会在上床睡觉前静静地背诵几次，这比计算绵羊的效率高一百倍。您最好尝试一下。
第一句话是：“明天的事情，当你明天醒来时，让我们谈谈。”
这听起来很简单，但这并不容易。人们总是为此担心，好像他们提前铺路了明天的道路一样，他们将失去摔跤。就像上床睡觉之前一样，有些人会折叠他们想在第二天穿的衣服三遍，并检查他们想带五次的文件。即使他们知道这些事情为时已晚，他们也无法放开他们。结果是什么？我对它的思考越多，我的充满活力就会变得更黑。
有一个会计师无法入睡超过半年，只是因为我总是担心错误的计算。我白天检查了八次计算机，晚上躺在床上，我的脑海中仍然有数字。当我想到错误的小数点时，我可能必须支付几个月的薪水，而我的心脏猛烈。医生要求她在睡觉前阅读这句话。起初，她想：“这不是自欺欺人吗？”，但是经过一周的审判，它确实有效。
她后来告诉医生，当她第一次阅读时，她仍然在脑海中说：“该发票尚未发布”和“报告公式似乎是错误的”，但她强迫自己说：“如果明天醒来，您将发布并修改它。”一开始，我似乎正在与自己竞争。正如我在想的那样，我发现尽管这些想法仍然存在，但它们并不令人兴奋。这就像看别人的事务并知道情况一样，但我不会感到焦虑。大约十天后，她可以告诉自己，她会“在黎明时谈论它”而不数量，并且在躺下超过半小时后可能会入睡。
实际上，明天的事务有自己的时间和解决方案。就像在下雨天外出，想着“你会在雨中弄湿”一百次，最好检查天气并在黎明后带上雨伞。上床睡觉前，请减轻明天的负担，不要懒惰，而是为您的大脑留下呼吸空间。它已经休息了，将有精力帮助您明天解决问题。
第二句话是：“上帝已经安排了过去的一切。”
与其担心未来，还没有更多的人无法入睡，因为他们坚持过去。一个不正确的词，没有做出的选择，甚至是别人的无意外观都可以在您的脑海中圈出几年。有一个刚毕业的女孩。她在采访中说了错误的判决，但没有得到她喜欢的报价。在那之后，她会在睡觉前踢现场，想着：“如果我这么说，那会很棒。”她对此的想法越多，她越后悔，她整夜睁开眼睛。
医生要求她阅读这句话。她一开始不高兴，想着：“这不是迷信吗？”但是医生解释说，这里的“上帝”并不是指神，而是意味着一旦事情过去，他们就会有自己的方向，无论纠缠在一起，他们都无法改变。这就像摔倒了，痛苦是真实的，但是我总是触摸伤口，问“为什么我摔倒”，痛苦不会缓解。最好考虑下次如何稳定行走。
这个女孩尝试了两个月，慢慢地弄清楚了。她说，当她记得这次采访时，她仍然会感到有些遗憾，但她不再坚持她。当我读这句话时，就像为自己找到一种方法。我知道“再思考已经没有用了”，但是我的思想可以放松。后来她找到了另一份工作，做得很好。回顾过去，她一开始没有得到的报价可能不是最好的。
谁从未愚弄过傻瓜或错过他的生活中的机会？就像走进泥坑，擦干并继续行走。当您总是回头看那个坑时，您将无法前进。在上床睡觉前放下过去的负担不是要忘记它，而是要承认它已经结束了，使您的大脑感到舒适，例如被子是否足够温暖，以及窗外的风是否足够轻。
坦率地说，这两个句子是思想的“绘制边界”：过去属于过去，未来属于未来，现在就躺下。有些人可能认为这太简单了，怀疑它可以起作用吗？实际上，失眠的人通常缺乏复杂的方法，而是与自己调和的勇气。绵羊计数的数量是数字，这两个句子的数量是“放手”。
当然，这并不意味着您可以在阅读几次后立即入睡。这就像学习骑自行车一样，您必须练习一段时间才能找到平衡。当您第一次开始背诵时，您应该容易想到自己的想法。不用担心，不要责骂自己“为什么要再次思考”，只是背诵。就像孩子哭泣时一样，您就越哄他，他变得越多，他就越多，更好地拍拍他，让他慢慢平静下来。
除了阅读这两个句子外，也必须在上床睡觉前半小时触摸手机也很重要。屏幕上的光将欺骗大脑。 “还不是黑暗。”这些无尽的新闻和无尽的视频只会为大脑增加新作品。为什么不尝试关闭灯并躺下。即使您睁开眼睛，也不要让自己考虑任何具体的事情。只需慢慢地阅读这两个句子，一一一句，就像哄骗孩子入睡一样哄骗自己。
毕竟，睡觉是一件自然的事情，就像在饥饿时吃饭和渴求时吃水一样。您越强迫自己“必须入睡”，就越容易醒来。这两个句子的目的是帮助您松了一口气，并告诉自己：“无论您不能入睡，这也是一个休息。”通常，正是这种“不强迫自己”会使人们慢慢下沉。
一位老医生说，在他接受过的失眠症患者中，其中80不是疾病，而是“睡得太多是一项任务”。尝试这两个句子，实际上，他们正在学习与您自己的大脑交谈，并知道何时让它起作用以及何时让它休息。
如果您今晚想考虑的话，您最好尝试一下：“明天我醒来时，我会谈论明天的事情；上帝已经安排了过去的事情。”正如我所说的那样，我可能会发现我的思想逐渐变得空虚，眼睑慢慢沉没，我在不知不觉中睡着了。
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用户评论
呆檬
卧槽，真的吗？我现在经常胡思乱想睡不着，感觉自己快要崩溃了，试试看能不能改善一下睡眠质量。期待效果！
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拽年很骚
每天晚上都会躺床上想着各种事情，焦虑感泛滥，有时候一整晚都睁不shut眼。试了一下这2句话，好像真的比数羊管用了，虽然还没法保证每次都能睡着，但 setidaknya 有所改善了。
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她的风骚姿势我学不来
我一直以来都有睡眠问题，总是会因为各种压力和想法而辗转难眠。感觉这个方法有点道理，我会试试看，希望能够有效改善我的睡眠质量。
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慑人的傲气
我本来还以为这是骗人的，毕竟睡不着的时候很难静下心来思考什么，“比数羊管用100倍”，简直不可置信啊！不过我还是决定尝试一下，如果真的有效，那也太棒啦！
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花海
这2句话太简单了，感觉没多少作用吧？我睡眠质量本来就不理想，想找一些更有效的解决方法，比如尝试使用助眠仪或者调整作息规律。感觉这个方法可能不适合我…
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陌然淺笑
我一直觉得睡前应该放松，看看轻松的视频或者听一些轻音乐，这样才能入睡更容易。我觉得默念2句话可能有点过于刻意，不利于放松情绪。还是偏好自己的方法吧！
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_心抽搐到严重畸形っ°
确实胡思乱想会让人睡不着，现在的生活压力太大，总想着各种问题，很难静下心来。这个方法值得尝试一下，希望能够帮助我改善睡眠质量。
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娇眉恨
我很担心自己每天被胡思乱想困扰着，已经对日常生活造成影响了。感觉心理医生分享的这两种方法很有道理，我会试着用它来缓解焦虑情绪，希望能早日拥有一个良好的睡眠状态！
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心脏偷懒
我一直没觉得胡思乱想是什么大问题啊，偶尔会这样只是睡不好而已，过几天就好了。我还是觉得生活要保持积极乐观的状态，不要被这些小事影响心情。
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雁過藍天
我尝试过很多方法来改善睡眠，但效果都不理想。这次心理医生分享的2句话让我眼前一亮，我会认真尝试一下，希望能获得帮助！
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灼痛
这个方法很有意思，但我觉得每个人的情况不一样，适合别人的不一定适合所有人。还是要根据自身情况选择最合适的方法。
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初阳
睡前总想着明天要做什么、发生了什么等等，导致我很难入睡。希望这2句话能够帮助我，改善我的睡眠问题！
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醉枫染墨
感觉这个方法挺有新意，我可以试一试，如果能让我每天晚上都能睡个好觉，那真是太棒了！不过还是要保持合理的作息习惯啊。
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如你所愿
总胡思乱想确实是个困扰，影响睡眠，影响工作效率。这2句话听起来很有道理，我要试试看，也许能帮到我！
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权诈
我现在每天都睡得不好，总是处于焦虑的状态。看到这个方法，感到很兴奋，希望能够有效地缓解我的压力和焦虑，让我拥有一个良好的睡眠体验！
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又落空
我觉得这2句话听起来非常简单，甚至有点空洞。胡思乱想的原因有很多，单纯的默念一句可能会产生短暂的效果，但根本问题依然存在。我觉得还是要从生活中去克服这些困扰！
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别留遗憾
我试过很多助眠的方法，比如喝热牛奶、冥想等等，都没有什么效果。这篇文章提到的方法也值得一试，希望它能帮助我更好地入睡。
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闷骚闷出味道了
每天晚上都睡不着觉真是太难受了，焦虑不安一直想着各种问题。心理医生提供的这个方法非常有帮助，我会试着做一些减压的事情，比如听舒缓的音乐或者阅读轻松的书籍。
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