老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于见人就紧张？根源竟是「把自己当外人」 和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享见人就紧张？根源竟是「把自己当外人」 以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
当我上台讲话时，我显然做好了很好的准备，但是当我张开嘴时，我非常紧张，以至于我的逻辑完全困惑。
参加聚会时，我总是担心我会说错话，所以我只是保持沉默，事实证明它更冷。
为什么我们要表现良好，搞砸就越容易？
一旦意识到自己是“祝贺”的，为什么您会很容易感到厌倦？
这不是因为您的性格有缺陷，也不是因为您没有足够的能力。
而且很可能是因为——您陷入了一个称为“自我观察化”的心理陷阱。
简单地说：
您不再是自己，而是您将自己视为“被关注的对象”。
您开始用自己想象的别人的眼睛来检查自己的一举一动。
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1。他们实际上对您没有太多关注——聚光灯效果只是一种幻想
我们经常错误地认为我们站在舞台中间。
所有的灯都击中了我们，每个细节都会放大和检查。
但是实际上，大多数人比您更关心自己。
例如：
当您在舞台上说话时，您有点口吃，然后在您摔倒后整夜指责自己.
但是，观众中的人们可能在想着您下班后吃什么以及周末去哪里吃什么？
实际上，真的很少有人注意到您很紧张。
了解这将使您感到放心：
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2。为什么我们对他人的评估如此敏感？
进化心理学告诉我们：
在原始时代，它被Qun身体s拒绝。
因此，人类天生有深深的认可。
虽然现代社会不再那么残酷
但是，“害怕被拒绝和拒绝”的原因仍然写在我们的潜意识中。
一旦您觉得自己受到批评，您的大脑就会自动发出警报，因此您会变得紧张，自我怀疑，并且不敢表现出来。
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3。长期自我检查会消耗您的精力和信心
当您始终考虑“别人对我的看法”时，您会：
分心的能量：自我审查时做事就像在开车时在汽车上工作。
动作变形：您越提醒自己不要紧张，就越紧张；您要求自己越犯错误，就越有可能犯错。
避免机会：由于担心表现不佳，您根本不会说话，主动或为之奋斗。
您本可以用这种能量成长，尝试和享受这一过程。
但是它们被浪费在“内部弹幕”上。
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4。一种真正有用的方法：将自己拉回“主角模式”
如果您对这种“生活在别人眼中”的状态已经够了，
您可以尝试以下步骤逐渐重新获得主导地位：
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1。意识到别人认为是他的事，而不是您的事
您无法控制别人的想法，但是您可以选择是否同意。
2。练习“焦点返回”
每当我再次开始思考时，“别人会想到我.”，我都会问自己：
如果没有人对我发表评论，该怎么办？
将注意力从外界和您真正想做的事情中移开。
3。通过小型冒险积累新的体验
尝试做一些您以前不敢做的小事情：
您会发现什么都没有发生。
4.建立您自己的价值坐标系
不要在外面寻求认可，但请问自己：
我喜欢自己吗？
我的进步比昨天要多一些？
我在路上走路吗？
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总结：
在这个世界上，只有一个人真正重要，是你自己。
您是自己生活中的主角，其他人只是剪辑中的客串露面。
当您不再将自己放在“被检查”的位置时
只有这样，您才能真正过着轻松，自信和闪亮的光芒。
在别人眼中不要成为一个好人。
原创文章，作者：匿名，如若转载，请注明出处：https://www.xinyuspace.com/25222.html
用户评论
無極卍盜
我也是啊！明明自己很热心，但一遇到陌生人就会紧张不已，好像把自己隔绝在了一外头似的。这篇文章让我意识到，我可能真的很需要放下防备，去真诚地对待他人。
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青楼买醉
写的真好啊！经常在社交场合感到极度不适，后来才知道是因为把自己的身份理解错了。我会试着多用"我们"代替“我”，感受一下和大家共同经历这个世界的温暖。
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减肥伤身#
这篇文章让我醍醐灌顶啊！其实很多时候我的焦虑都是因为觉得自己不一样，总是把自己孤立在人群之外。看来我还需要多锻炼勇敢一些！
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逃避
我从小就胆子比较小，总是把别人当成了“外人”，甚至不敢跟陌生人打招呼。看完这篇文章我才明白，我一直把自己当成一个局外人，其实我很渴望融入这份热闹的人文情调。
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那伤。眞美
感觉这个观点很正确啊！我们经常把注意力集中在自己身上，却忘了自己是群体的一部分，互相帮助，互相温暖才是真的正常社交模式！
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冷落了♂自己·
我不觉得我把别人当成“外人”，我只是比较理性冷客观，不喜欢轻易透露个人信息。 这种情况下我应该怎么做？
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米兰
说实话，我觉得这篇文章很危险，让人很容易被煽动，把一些原本无关的概念强行绑在一起，制造焦虑感！
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景忧丶枫涩帘淞幕雨
我觉得作者观点很有创新性，让我对人际关系有了更深刻的理解。我会尝试从不同的角度看待自己和别人之间的关系！
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艺菲
我经常感到社交压力，明明喜欢和朋友聚会，但每次出去都莫名紧张兮兮的！感觉自己越来越像个“外人”
有5位网友表示赞同！
嗯咯
我一直觉得自己很开朗，也很喜欢跟不同的人接触，但我还是有时候会感到孤独。看来这篇文章提醒了我很重要的事，那就是即使内心强大，也不应该把自己封闭起来！
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执拗旧人
作者的经验和见解我觉得很有价值，可以作为参考。 我最近正在努力克服社交恐惧症，这篇博客文章给我的启发很大，感谢分享！
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江山策
总觉得把别人视作“外人”这观念太绝对了，每个人都有自己的圈子，自己的节奏。不要强迫自己去融入所有群体。
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颓废人士
我比较现实一点，认为人际交往不是一味地自我认知和调整，更重要的是各自身处的不同背景和需求，有时候是需要互相尊重和理解的。
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疲倦了
我觉得这篇文章说的很好！很多时候我们是被自己内心的恐惧束缚着，不敢去尝试新的事物，最终把自己困在家外围…要勇敢迈出步伐，融入人群中!
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入骨相思
我试过用 "我们" 代替 "我" ，感觉确实能让我更主动地参与话题，不再那么局限。感谢这位博主分享这种有用的技巧！
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?亡梦爱人
我的社交圈比较小，总是觉得自己是一个“外人”。 看了这篇文章我才意识到，是自己把自己封锁在家外围的关系。我要努力打破舒适圈！
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鹿先森，教魔方
这篇文章让我反思了自己的为人处事方式，以后我会更加重视与他人建立真诚的连接，去感受彼此之间的温暖。
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