大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于抑郁的你，过年很发愁，学会这6点帮你走出困境 ，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
新的一年即将到来，人们最近对武汉的新肺炎感到恐慌，今年有些特别。
在农历新年期间，其他人很开心，但有时候生活的节日越多，心理负担越强。
许多人留下了消息，问我那是农历新年，我太沮丧了，无法融入家人和朋友的聚会环境中。我想在这里给您一些建议，希望这次为您提供帮助。
1、看到别人开心，你可以羡慕但别责怪自己
许多沮丧的朋友最担心聚会，因为每次他们看到每个人时，他们都会像“局外人”一样感到高兴并且不合时宜。
有时，为了使自己减少尴尬，您仍然需要假装自己。也许只有那些亲自经历过的人才知道这种感觉。
面对这样的问题，我想告诉您，如果您和您的朋友非常好并且您知道您的情况，那么您也可以适当地告诉他您的身份。但是，如果不方便说，当您看到别人快乐时，您必须再怪自己。您必须知道这些是暂时的。过了一会儿，您仍然可以有机会与朋友度过美好的时光。
2、做你能做的事，如果什么事都做不了，也并无大碍
也许每个人都在此期间休息，所以请记住要尽可能多地做您可以做的事情。不管你做不到。毕竟，你生病了。
生病时我们可以休息，但是为什么我们无法精神疾病呢？
3、放假休息避免总是查看抑郁信息
许多人在工作时没有时间看手机。一旦他们休息并终于有时间，他们就会浏览有关抑郁症的信息。从表面上看，您正在尝试找到更多方法，但是过度放松的方法实际上会产生适得其反的影响。
休息后，尝试出去散步。即使您正在寻找聊天的朋友，也比沉浸在抑郁症消息中要好得多。
4、按时按量服用药物
即使您休息了，也必须确保按时服药，因为服药进行足够的治疗对于缓解抑郁症确实很重要。
实际上，抗抑制剂并不容易上瘾。如果您觉得如果不服药，自己还不够好，那可能是您有一种反应来阻止药物。如果患者在抑郁症治疗期间突然停止药物，则患者可能会出现“倾倒反应”，通常表现为头晕，头痛，恶心，焦虑等。
5、为自己而活，这并不是自私
我们对自私词一词的理解确实有偏见。有时，一个人只有学会自私才能无私。您不能期望一个不满意的人可以帮助他人。
抑郁很容易忽略自己的心理学和自己的内在需求，但是您应该知道心理健康与身体健康一样重要。您不需要总是生活在别人的期望和标准上。
6、学会表达自己的脆弱
持续太久。您长时间没有表达自己的悲伤，沮丧和悲伤吗？您是否习惯于抑制自己的情绪并忍受痛苦和折磨？
被抑制的情绪进入我们的潜意识，在某个时候以另一种方式表达。
实际上，许多沮丧的人是由自抑制引起的，因此，当他们在农历新年回家时，尽力让家人看到他们的真实甚至脆弱的一面并不尴尬。
这将使您过上更轻松的生活，我希望来年将会有一个新的开始！
为更多的心理康复文章，请参阅我的学习经历：
为了恢复焦虑症，有时“慢”表示“快速”
焦虑症发生后，我几乎住院了半年。走出去后，我想告诉你为什么“接受”很重要
克服焦虑：记住四个词“面对，接受，漂移和等待”
每个人都知道接受在焦虑和抑郁中很重要，但是许多人无法做到。这里有一些激励您的故事！
专业测试：心理健康与心理不健康（包括专业心理评估量表）
治愈神经症，例如强迫，焦虑，抑郁等的五个关键因素。
如何摆脱抑郁症（正念冥想方法指导）
心理学说，当解决痛苦时，必须“接受自己”，那到底是什么？
摆脱神经症，莫里塔疗法告诉您，您必须接受它（专业解释）
让我谈谈“放手，顺其自然，做我应该做的事情”。过去的焦虑和抑郁经历使我再次意识到
原创文章，作者：匿名，如若转载，请注明出处：https://www.xinyuspace.com/23577.html
用户评论
念安я
每次过年，我都会感觉压力很大，好像每个人都过得很幸福，只有我仿佛迷失了自己。 看到这篇博文里的建议，我觉得很有用，我会尝试看看能不能帮助自己走出困境！
有5位网友表示赞同！
我一个人
我每年过年都抑郁，家人总是催婚催生，让我感觉喘不过气来。 这篇文章提到的几点非常实用，尤其是学会拒绝和做好自我调整，让我有了一种新的希望。
有17位网友表示赞同！
愁杀
真的，新年的时候压力好像更大一点，各种聚会和应酬让人感到疲惫不堪，甚至不想出门。 博主的方法确实有一些借鉴的价值，比如多做一些自己喜欢的事，给自己更多的时间放松！
有18位网友表示赞同！
七级床震
我以前也特别觉得过年很烦躁，感觉家人对我的期望过于厚重。 后来慢慢学习了学会感恩，发现很多事情都能换个角度去看，压力自然就少了很多。希望大家都能找到属于自己的快乐！
有15位网友表示赞同！
墨染殇雪
博主说的这些我都听过，可是总是能做不到啊。 抑郁这种病太让人难受，特别是过年这种热闹的环境里，感觉自己格格不入，更加孤立无援…
有16位网友表示赞同！
红尘滚滚
我每次看到这些劝说文章，都觉得很假惺惺的。 抑郁症可不是单纯想开，而是要经过专业治疗。 学会拒绝和做自我调整只是表面的解决方法，根本无法治根！
有7位网友表示赞同！
别悲哀
我觉得这篇文章写的还是不错的，尤其是在面对压力的时候如何保持冷静的建议很有帮助。 新年是新希望的开始，我们应该积极面对，让快乐充满每一天!
有8位网友表示赞同！
矜暮
过年其实就是家人团聚的节日，但有些人却总是把心思放在那些表面上的应酬上，反而忽略了真正重要的感情。 多和家人聊聊天，倾诉你的心事，总比自己一个人承受好得多！
有15位网友表示赞同！
柠栀
我本身就是个容易焦虑的人，过年的时候更难受了。 看到博文提到的学会放轻松和保持愉快的心情，感觉很有道理啊。 要给自己一些时间放松，不要总是绷着绷紧的神经!
有11位网友表示赞同！
铁树不曾开花
这篇文章说得非常对，学会拒绝才是最关键的！ 不要为了迎合别人的期待而委屈自己，只有活出真实的自我才能感觉到真正的快乐
有10位网友表示赞同！
无寒
我觉得抑郁是一种很严重的病症，并不是说几句话就能好起来的。 建议大家如果真的有这样的烦恼，一定要及时寻求专业医生的帮助，不要把病情拖延下去！
有14位网友表示赞同！
寂莫
过年的时候确实容易受到各种压力的影响，家人、朋友、社会期待等等，都会让人感到疲惫不堪。 学会调节自己的情绪才是最重要的，让自己轻松快乐地度过每一天!
有14位网友表示赞同！
单身i
对于抑郁症患者来说，过年并不是一个轻松的节日，反而更容易加重他们的心理负担。 这篇文章提到的方法确实很实用，希望大家都能找到战胜抑郁的方法
有16位网友表示赞同！
糖果控
我真的很理解那些抑郁的人，每次过年的时候感觉自己完全融入不了氛围，就像是一个游离于外的旁观者。 希望能看到更多这样的文章，帮助更多人走出困境！
有12位网友表示赞同！
寒山远黛
有时候觉得生活压力太大，工作、家庭等等都会给我带来各种焦虑感，甚至让我忘记怎么笑了。 希望每个人都能拥有一个快乐的春节，让自己感受到生活的真谛！
有9位网友表示赞同！
风中摇曳着长发
抑郁症这种病会让人陷入绝望的情绪，它就像一张无形的网，把你困在其中无法自拔。 要战胜抑郁症，需要多方面的努力，包括寻求专业帮助、改变生活方式和调整心态等等。
有7位网友表示赞同！
隔壁阿不都
我觉得这篇博文写的很生动，能让我感受到作者对抑郁症的理解和关怀，也给我提了一些很有用的建议。 希望更多人能够关注到这个问题，给予那些需要帮助的人更多的支持!
有6位网友表示赞同！