本篇文章给大家谈谈如果女人发现男人出轨了，如何远离情绪内耗呢？ ，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
我想谈的接下来要分为三个阶段。
第一阶段是紧急情绪止血时期。这持续1到2周。
然后，您需要做多少件事。
其次，您需要建立情感宣泄的渠道。您需要准备三个急救号码，这是您最值得信赖的朋友的人数。当您心情不好时，您可以轮流打电话给他们说话。让他们为您提供技巧。
2。您可以每天设置20分钟。这20分钟是您用来处理崩溃的时间。当您在情感上打破时，您可以使用这20分钟的时间用视频写日记或用手机与相机交谈。
当您这样做时，您可以释放一些压力。
3。还有身体优先的原则。每天强迫自己睡四个小时。当您无法入睡时，您可以使用医生处方的药物。或者，您进行高强度锻炼以释放压力。
您可以随身携带一些电解质水，以应对种子发生的突然症状。例如，如果您突然感到不舒服，您会喝一些电解质水，这也会为您的身体带来一些能量。
第二阶段是认知的同构阶段。将有2到6周。
1。首先，您可以记录生产列表，例如聊天记录，消费记录以及曾经怀疑的这些东西。您可以写日记，问自己想要什么。再次认识自己。
2。您可以提醒您每天两个小时查看手机。您想提醒自己这很有用吗？ ETC。
第三阶段是能量恢复期。
1。您需要列出您的兴趣和爱好以及您的职业发展。您逐渐将自己的思想转移到这些方面，并且每周可以在一个领域中获得成功。
例如，您曾经非常喜欢的舞蹈课突然突然打破了注册，您可以再次捡起它。
2。您设计了能源书。记录每天的情绪。无论您的情绪是高还是低，都可以使用它来创建情感桌子。
您正在审查自己的情绪，可以强迫自己回想起过去20分钟。您还可以参加瑜伽课，练习15分钟的瑜伽课或进行游览。
3。建立一个新的评估系统。找到三个朋友，找到一些榜样或阅读书籍。
真正的解放并不在于您的宽恕或忘记。取而代之的是，您将收回曾经在这种关系上投入的能量，然后一点一点地将其归还给自己。
当您逐渐摆脱这样的情感内部摩擦时，您会发现自己已经获得了全新的自我。
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用户评论
岁岁年年
很难过啊，遇到这种事的确让人很痛苦，只想和姐妹们抱抱喝几杯奶茶默默调解心情。感觉最重要的是要坚强，给自己时间疗伤，以后找个更好的人啊！
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浮殇年华
确实，情绪内耗真的很消耗自己，我过去也经历过类似的事情，最后发现只有用行动来摆脱痛苦才是最好的途径。去旅行、学习新技能、让自己变得更好，这样才能够真正走出阴影。
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权诈
这篇文章讲得真心不错，其实女人最要好的就是给自己时间和空间去冷静思考，不要被情绪控制了。如果真的决定离开，就要彻底的告别过去，开始新的生活。别让自己过得太委屈！
有7位网友表示赞同！
ー半忧伤
说得好啊，很多时候不是出轨本身伤人，而是我们自己对这件事的情绪反应让我们更加痛苦。需要学会理性分析客观情况，而不是被负面情绪裹挟。
有7位网友表示赞同！
﹎℡默默的爱
我很赞成这篇文章的方法，但凡事都要讲个度，不必要过度压抑自己的情绪，适当倾诉给信任的朋友或者家人也是一种很好的方法。一个人承受太多负担只会让自己更难走出困境！
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糖果控
我觉得很难做到完全“远离情绪内耗”，爱情这种东西本就复杂，受伤是很正常的。但这篇文章提供了一些很好的建议，至少可以让我们知道怎样去面对这个困境，而不是一味的逃避。
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蔚蓝的天空〃没有我的翅膀
文章说的有些理想化，女人一旦发现男人出轨，往往会经历很多复杂的感受，很难像文中说的那样平静客观地看待问题。
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看我发功喷飞你
我不同意这种观点！如果男人出轨了，就应该毫不犹豫地分手，不要被他所谓的“改变”或“承诺”蒙蔽双眼。女人的自尊和价值不应该被牺牲在一段没有底线的爱情中！
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恰十年
我觉得女人要学会保护自己，遇到渣男要果断抽离，别给自己留遗憾。人生的轨迹是由自己来掌控，而不是被人左右!
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若他只爱我。
这篇文章太鸡汤了，如果男人真出轨了，就应该承担责任，不应该让女人去克服情绪内耗。爱情是双方的，他既然没有做到对伴侣负责，那么就不该指望自己能够毫发无损！
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秘密
我觉得还是得看具体情况，不同的人心境也不一样。有些人可以快速走出伤痛，有些人可能需要很长时间慢慢调整。最重要的还是要真诚面对自己的内心，找到自我疗愈的方法。
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各自安好ぃ
这篇文章提醒了我们女人要学会爱自己，不依赖爱情的 تعریف来决定自己的价值。无论发生什么，都要相信自己值得拥有好的生活。
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沐晴つ
遇到这种事的确让人痛苦，但要记住你不是一个人，有很多朋友和家人可以依靠。寻求帮助不是软弱的表现，而是勇敢的选择。
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◆乱世梦红颜
女人要有强大的心理素质，不要轻易被负面情绪击垮。学会释放压力，保持积极乐观的心态，才能更好的面对生活中的各种挑战!
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月下独酌
我觉得这篇文章的重点在于自我提升，而不是如何处理“男人出轨”这种事。不管发生什么，我们都要注重自己内心的强大，不被外界环境左右。
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你很爱吃凉皮
有些女人会选择主动结束这段感情，而有些人还会因为出轨问题陷入痛苦的反复挣扎中，无法释怀。每个人都会有不同的应对方式，尊重彼此的选择就好
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苏莫晨
遇到这种情况，也许我们能换个角度看待：男人出轨可能是他对自己的不忠诚和不负责，但它也可能反映了他本身的一些情感问题，甚至是他对自身价值认同的迷茫。
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