大家好，一夜不睡觉，大脑老两岁 | 正经科研 相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于一夜不睡觉，大脑老两岁 | 正经科研 和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
如果您整夜不睡觉，您的大脑大两个年龄。
这是最近在《神经科学杂志》发表的一项研究的结果（神经科学杂志）。
具体而言，研究人员首先使用机器学习方法来扫描尚未在一夜之间睡觉以获得“脑时代”的估计的人的大脑磁共振成像（MRI）。
然后，当您睡觉时，您将使用相同的方法来估计您的“大脑时代”；相比之下，睡眠过夜后大脑的“大脑年龄”比正常人大1-2岁！
实验过程
在这项研究中，工作人员发现总共有134人进行实验。
他们将小组分为四组：
完全剥夺睡眠：不睡一晚；部分睡眠剥夺：每晚只有3个小时；慢性睡眠剥夺：每晚只有5个小时；对照组：每晚只有8个小时。在此之后，前三个组的参与者将有另一个正常的睡眠时间以恢复。
实验过程不是很复杂。研究人员将每天对以上四组人进行磁共振图像，以便他们可以观察睡眠剥夺前后的大脑变化，并在恢复正常休息后（主要指标是“大脑时代”）。
那么如何测量这个“大脑时代”？
研究人员使用了一种称为Brainager的机器学习方法，该方法首先使用了包含3,000多个样本的人进行培训的数据集。
然后使用训练有素的模型对参与者进行实验，以确定其正常的“大脑年龄”。
根据研究人员的说法，该公共算法可以根据健康的脑组织和液体体积来预测一个人的年龄。 Brahigager的预测错误大约为四年。
在这种实验方法下，研究人员发现了两个结论：
没有睡一夜的人年龄1-2岁。
在某些和慢性睡眠剥夺组中，大脑年龄没有显着变化。
不仅如此，在一个晚上没有入睡的人之后，他们的大脑时代又回到了正常水平。
作为回应，研究人员说：
这项研究只是发现完全睡眠剥夺会对大脑产生一定的影响，但是很难解释这种结果对现实生活中的睡眠剥夺意味着什么。
除了结论是部分和慢性睡眠剥夺组没有显着变化的结论外，还需要长期的实验观察。
但是，研究人员还说，诸如此类的研究应在失眠症患者中进一步发展，并可能对他们有所帮助。
熬夜影响真的大
尽管这项工作是一项实验研究，但许多研究工作以前已经解释了熬夜和缺乏睡眠对人体的影响。
例如，一项发表在《国际营养杂志的营养素》上的研究表明，“脂肪”生长与睡眠时间有关。
如果您睡不着，腿和手臂会更厚.
相反，一些研究人员还对“周末睡眠”进行了研究，并证明了“相反方式”睡眠的重要性。
例如，韩国Yonsei大学的一项研究表明：
周末的懒惰睡眠可使抑郁症的风险降低约30；在睡觉2个小时的同时，可能会使抑郁症的风险降低48。
这项研究已发表在睡眠医学上，这是睡眠领域的杂志。
简而言之，各种实验警告人们：
睡得好，熬夜少！
参考链接：[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/02/07/jneurosci.0790-22.2023 [2] 3https://wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww.lives.com/human-brain-brain-brain-brain-looks————-
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用户评论
玩味
天呐，我昨晚没睡好是因为熬夜看电影最后竟然还有个彩蛋要等到第二部才知道！ 难道这就是大脑老两岁的感觉吗？
有13位网友表示赞同！
軨倾词
这篇文章让我有些害怕了，我这最近因为工作压力确实经常熬夜加班，真的希望我的脑子还没进“老年”状态啊…
有7位网友表示赞同！
非想
科学研究的成果我信服，但我更想问一下有没有什么方法可以有效提升睡眠质量，毕竟现代人哪能天天保证充足的休息时间.
有20位网友表示赞同！
心悸╰つ
确实，如果经常熬夜就会感觉思维不清楚，反应迟钝，容易犯错。 建议大家尽量养成规律的作息习惯。
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从此我爱的人都像你
我每天工作都很晚，根本没有足够的时间好好休息！难道要提前开始准备养老吗？！
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鹿叹
看来这个“一夜不睡觉”的危害确实比我们想象的更严重啊！以后我要坚决控制自己的睡眠时间，争取早睡早起。 💪🏻
有6位网友表示赞同！
Hello爱情风
这篇博文很有意思，让我更加深刻地了解了睡眠对大脑的影响。不过我感觉每个人的体质不一样，有些人熬夜可能影响不大。
有18位网友表示赞同！
未来未必来
作为一个经常熬夜的“夜猫子”，看到这篇文章差点吓到我了！不过我也想说，生活中有时候确实会遇到一些需要临时加班的情况，总不能为了睡眠而放弃重要工作吧？
有5位网友表示赞同！
嗯咯
我记得曾经看过一本书讲了关于睡眠的研究，当时我就觉得睡眠的重要性真的不容忽视。现在这篇博文让我更加坚定了这个信心。
有5位网友表示赞同！
汐颜兮梦ヘ
说实话，我一直不太相信熬夜对大脑有什么太大影响，毕竟我们从小就习惯熬夜玩游戏打比赛，但是现在看来我可能需要认真反思一下了…
有14位网友表示赞同！
惦着脚尖摘太阳
我最近因为压力很大的关系经常失眠，晚上辗转反侧也睡不着。这篇文章让我意识到失眠也会损害大脑健康，我真的需要找方法解决这个问题了!
有14位网友表示赞同！
喜欢梅西
研究的结果挺吓人的，看来以后要珍惜睡眠时间了！早点睡觉，早点醒来，让自己的大脑得到充足的休息!
有17位网友表示赞同！
抚笙
其实我觉得很多时候是工作压力太大才导致我们熬夜。如果能够合理安排工作时间，缓解压力，相信就不会那么容易出现失眠的情况了。
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莫名的青春
我一直觉得睡眠质量最重要，每天早上起来感觉精神饱满才能更好地投入工作和生活。这段文字简直是我最近的真实写照呀！
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烟雨萌萌
这篇文章让我明白为什么很多成年人总是提不起劲，原来是熬夜导致大脑老化啊！以后要重视睡眠了，保证充足的休息时间。
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风中摇曳着长发
我倒是觉得每个人情况不同，有些人能熬夜，有些人就容易疲劳。这篇博文给我的感觉比较主观，缺乏对不同体质人群的研究。
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打个酱油卖个萌
我觉得除了文章提到的科研数据外，大家还能结合自身的实际经验来理解这种说法。毕竟睡眠质量和生活习惯也跟个人的身体状况紧密相关吧！
有5位网友表示赞同！