大家好，今天给各位分享深夜睡不着该如何快速入睡 的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
早上1:37在屏幕上刷了另一个“睡眠辅助技巧”，但您比数据更清醒。今天，我们不计算绵羊或携带PI，并使用一组“反规则”过程将失眠变成私人实验。
1。为您的大脑打开“黑色轻型工厂”
关闭天花板灯，仅留下比膝盖低的小夜灯，这使视网膜错误地认为太阳没有工作。将手机的亮度转换为“考古模式”，黑色背景和白色字符就像极端的夜晚一样，渴望立即阅读的愿望会返回零——这是视觉欺骗的第一步。
2。开始“呼吸故障”
不要背诵4-7-8，我们会玩“呼吸混乱”：首先屏住呼吸，然后像泄漏的球一样放气。节奏越少，越好。三次之后，大脑将由于“系统错误”（例如盒式磁带驱动器）自动降低频率，该磁带将在两次吱吱声后关闭。
3。进行“无用的分类”
站起枕头并向它报告今天的三个最无聊的事情：“中午的外卖筷子中有毛刺”“有人放屁的人”……细节越微不足道，意识越顺畅，橡皮图越流畅。当涉及第三件事时，您会首先睡觉。
4。签署“熬夜和抵抗的免责声明”
轻轻地背诵它：“今晚不要睡觉，地球会转身。”当您不再与失眠症打架时，您的身体会脱下盔甲——。事实证明，真正的安眠药是让自己醒来。
5。备份“荒谬的开关”
如果您仍然醒着，请起身做一些更荒谬的事情：在脚趾上绘制表情，或用袜子玩木偶表演。五分钟后，您会感到羞耻地爬回床上，因为它“太离谱了”。 ——目前很困，可惜您的智商。
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用户评论
◆乱世梦红颜
哎，我总是晚上躺到床上就各种思绪翻滚，睡不着觉太折磨人了！这篇文章里提到的放松技巧很有用得试一试！
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陌上花
每天都熬夜加班，然后又觉得晚上无法入睡，真是个恶性循环！看看这篇博文说的一些方法会不会有效，希望能够早点能有个好眠。
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虚伪了的真心
说实话，我从小到大就是个睡眠高手，基本上一觉就能睡到自然醒。但最近压力太大，经常失眠了…感觉自己是不是该学学的这些入睡技巧了！
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屌国女农
我是个超级容易焦虑的人，很容易一躺床上就想着明天要干的事情、过去犯的错等等，结果就彻夜难眠。这篇博文说的方法确实有些道理，看来我要试试看能不能改善现状。
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ˉ夨落旳尐孩。
我以前总是习惯睡前刷手机，结果越玩手机越兴奋，根本无法入睡！从现在开始要改改，试试把手机关掉，听听舒缓的音乐或阅读轻小说，希望能更容易入睡。
有20位网友表示赞同！
限量版女汉子
这篇文章写得真不错，有理有据地介绍了很多快速入睡的方法。但我觉得最重要的还是养成规律作息的习惯和保持积极乐观的情绪，才能真正睡个好觉。
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凝残月
我晚上最喜欢在床上追剧或看视频，结果就变成了越晚看越起不来精神了。原来这是睡眠周期被打乱吧！我要认真学习一下这篇博文说的方法，改变我的不良习惯！
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淡淡の清香
睡不好觉的感觉真的太难受了！早上起来眼睛都不清澈，脑袋也不灵活。最近压力过大已经严重影响到我的日常生活了，看来要好好尝试一下这些入睡技巧。
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微信名字
我从以前开始就睡眠很好，可是现在压力越来越大，总是失眠焦虑，感觉真的很无奈！这篇博文说的方法确实很有用，我要试一试看看能不能改善现状。
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风中摇曳着长发
这个标题简直太契合了，就是我这最近的问题！”
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念旧情i
我是那种躺下就容易进入深度睡眠的人，所以不需要什么技巧，天生就睡得香啊！哈哈哈😜，不过希望文章里给大家分享的这些方法都能帮助到需要的人!
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心脏偷懒
以前总是以为入睡很简单，结果发现自己根本不是个睡觉高手！这篇文章介绍的方法确实很有参考价值，我会试着按步骤操作看看效果！
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红尘滚滚
说实话，我睡眠质量一直很好，很少会失眠，但看到一些朋友因为失眠焦虑不堪的样子，还是想了解一下如何快速入睡，也许以后会派上用场。
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心已麻木i
这篇博文说的方法听起来都很有道理，但我比较喜欢自己找乐子入睡的方式，比如听音乐、看轻小说什么的！
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经典的对白
我最近一直在尝试一些助眠小工具和方法，希望能尽快改善睡眠质量。期待你的后续文章中能分享更多实用的养生技巧！
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巷陌繁花丶
睡不好觉可是真的烦人啊！ 晚上辗转反侧直到天亮，早上起起来感觉像被掏空的躯壳…希望这些入睡技巧能够对我有帮助！
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弃我者亡
我之前也经常睡不着觉，后来发现是过度焦虑导致的。我已经在尝试调整心态和生活习惯，结果逐渐改善了睡眠问题。
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哥帅但不是蟋蟀
感谢分享这篇文章！我想这应该是很多人在寻找的答案吧！希望能早日拥有一个好的夜眠!
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