各位老铁们好，相信很多人对分离焦虑重！短暂分离的 3 个练习，独立玩更自信 都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于分离焦虑重！短暂分离的 3 个练习，独立玩更自信 以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
练习一：视线内短暂离开，建立 “回来” 的信任
操作步骤：当孩子在客厅里玩玩具时，母亲在她的视线中移动，例如从沙发到餐桌，距离不超过2米，告诉孩子，“妈妈在这里折叠衣服，您在这里玩耍，您会玩建筑块。” 2分钟后，他回到了孩子身边，称赞他：“妈妈离开时，你度过了愉快的时光。”高级方法：逐渐将距离从2米增加到5米（例如从客厅到阳台），并将出发时间延长1分钟（从2分钟到5分钟），但始终允许孩子见到母亲。在此过程中不要秘密离开。每次您离开并返回时，都会明确指示，以便孩子知道“母亲一定会在离开后回来”。要点：选择何时心情愉快，然后避免饿和困倦时做。如果孩子哭泣，缩短了出发时间和距离，请在心情稳定后重试，每天练习3-4次约1周。大多数孩子可以适应视线短暂的分离。
练习二：视线外短时分离，用 “告别仪式” 减少不安
操作步骤：当孩子在房间里玩熟悉的玩具时，母亲说：“妈妈去下一个房间买书，在1分钟内回来”，然后轻轻关上门（留下缝隙）。回来后，他用高高的五个孩子拍了拍孩子，说：“看，妈妈回到准时。”第一个分离时间不超过1分钟，连续3天不哭，然后将其扩展到2分钟。告别仪式的设计：在每次离开之前修复行动，例如拥抱，挥舞着并说“稍后再见”。仪式的感觉可以使孩子意识到“母亲在采取这种行动后会离开，但会回来。”避免接吻和拥抱太久，以免加强您的不情愿。注意：离开后不要在门外窃听。孩子们发现时可能会哭泣。如果孩子哭泣，请不要立即返回。等待10秒钟，然后再回去。用平静的语气说：“妈妈知道你想念我，但我们同意了1分钟”，然后重新开始练习，逐渐让孩子接受远距离视线。
练习三：引入独立玩耍时间，逐步延长独处时长
开始阶段：给您的孩子一个固定的时间（例如上午10点），给他一个新玩具（例如拼图和构建块），母亲坐在他旁边，读书，读一本书，不参加比赛，告诉孩子，告诉孩子，“现在是你自己玩的时候了，母亲是你自己玩的，母亲在这里陪伴你。”最初的时间为5分钟，结束后，他称赞他“我非常专注”。高级方法：在孩子习惯后，母亲慢慢移动到另一个房间，每天延长时间2分钟（从5分钟到15分钟），并且对孩子的电话没有反应（除非有危险）。准备一个计时器，并告诉孩子“母亲会在铃铛响起时回来”，以便孩子有时间的期望。环境准备：在孤独生活的领域要安全，没有危险物品，并将儿童可以到达的玩具。当您第一次独自一人时，请选择您的孩子喜欢减少阻力的玩具。如果孩子哭了一半并缩短了持续时间，请在第二天重试。不要强迫孩子接受太久的时间。
此外，父母应该避免这些错误的做法：在孩子不小心的时候不要秘密离开，这会使孩子下次分居时失去他的安全感和哭泣。不要说“如果母亲再次哭泣，她不会回来”，威胁性语言会加剧焦虑。不要取消练习，因为孩子哭泣，因为间歇性会延长适应时间。
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用户评论
心已麻木i
这篇文章说的很有道理！我孩子就是这样的，一离开他就会哭闹不停，感觉自己也要跟着焦虑。我会试着实行这几个练习，希望可以帮到我们夫妻俩
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青衫故人
分离焦虑确实是个很普遍的问题，幸好现在有这方面的知识和方法可以帮助处理。看来还是要从小锻炼孩子的独立精神，而不是一直抱着他不放
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海盟山誓总是赊
我感觉这些练习太简单了点，我的孩子可是那种在爸爸妈妈视线里都忍不住偷偷掉眼泪的程度呢！不知道是不是需要更专业的引导？
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清原
3个练习能真的解决分离焦虑吗？我怀疑效果不是那么明显，我的宝宝还是蛮依赖我的。希望以后的文章能分享一些更有效的应对方法
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话少情在
分开的时候孩子哭闹真的让人很心碎，但看到这篇文章我觉得应该坚持锻炼他的独立性，毕竟太依赖妈妈会影响他未来在社会上的发展吧！
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我没有爱人i
我试过让孩子自己玩玩具，结果他总是找我要玩具或者要我陪他…不知道是不是要耐心再多一点才行？
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从此我爱的人都像你
这篇文章终于提到了培养独立性格的重要性！我的小孩每天都要黏着我，学习、玩耍都要和我在一起，这样子我也很累啊
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幸好是你
我觉得分离焦虑也是一个很好的契机！可以趁此机会加强親子关系，陪伴孩子一起克服这种情绪。文章里的方法我会参考一下，试着让孩子更自信地面对独自相处的时间
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夜晟洛
我最近也发现宝宝开始表现出分离焦虑，还经常跟我说 “别离开我” 。感觉自己的内心也被焦虑包围，不知道该如何应对这种情况！还好有这篇文章提醒了我，应该引导孩子独立自主哦～
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掉眼泪
这个标题太吸引人了，我还以为会有一些很实用的技巧呢！结果这些练习也太基础了点吧？期待更多更深入的专业建议
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ok绷遮不住我颓废的伤あ
分离焦虑不是一蹴而就的事情，需要家长长期陪伴和引导。我也会尝试用这几个方法，相信孩子的内心慢慢就会强大起来!
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绝版女子
最近一直都在反思自己是否过度保护孩子，导致他出现分离焦虑。看到这篇文章后感觉很有收获，我会尝试让孩子多一些自主的空间，让他学会独立思考和解决问题
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信仰
分离焦虑的确是父母和孩子的共同挑战，但只要采取正确的引导方法，就能帮助孩子克服这种障碍。感谢分享这些有用的练习
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你tm的滚
我的孩子从幼儿园开始就开始了分离焦虑，每次送他上学的时候都让他哭闹得不可开交，我也很难过…看来还是要多加强与他的沟通，让他感受到我的爱和支持！
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一尾流莺
我个人觉得这篇文章的观点很有道理，很多家长忽略了培养孩子的独立精神的重要性。希望更多的人了解到这一点，帮助孩子更好地成长
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墨染年华
感觉这几个练习确实需要实践才知道效果会不会显著。我还是想要了解更多关于分离焦虑的知识，希望能找到更有效的解决办法!
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◆乱世梦红颜
孩子越小的时候，分离焦虑就越明显吧？我发现我的宝宝特别依赖我，一旦我离开他就会变得不安，看来我需要更多的耐心和技巧来引导他
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烟花巷陌
感谢分享这个话题！我相信每个父母都会遇到类似的挑战，这篇文章让我有了更深入的思考，我会尝试用“独立玩”的方法帮助孩子克服分离焦虑！
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