大家好，关于入夏后失眠睡不好，多吃这5种家常菜，助睡眠，睡得香，精神好！ 很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
Zhang姨妈最近在说她晚上睡不着，白天感到头晕。后来，她跟随我做一些蔬菜，现在她每天说“我会躺在床上时我会睡觉”。实际上，这种药物不是有效的，而是夏季的蔬菜带有自己的“平滑炸弹”，这比褪黑激素更体贴。
菠菜是“神经安抚奶嘴”。镁可以松开时态神经。它使菠菜豆腐鸡蛋花汤。热喝，胃变得温暖，心脏变得更柔软。躺在床上不久后，我感到困倦。
西兰花中有色氨酸，可以帮助大脑产生褪黑激素。用切碎的大蒜搅拌并搅拌。它酥脆，嫩，新鲜和甜美，味道比在水中煮沸十倍。如果您晚上吃盘子，即使您的梦想也会变得甜蜜。
南瓜的甜味和粘性自然是舒缓的。蒸肋骨时，肋骨的香气会渗入瓜。甜瓜的甜味中和肉的油腻感。吃饭很舒服，永远不会一遍又一遍地考虑事情。
Lotus Root是我们祖先传播的镇静菜。它用花生和猪排炖。汤清晰可口。喝酒会感到很舒服，您会感到不那么烦躁。夏天喝酒是正确的。
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用户评论
杰克
真的哎，夏天一进深暑眠质量感觉下降了好多，晚上总觉得热腾腾的，辗转难眠，看到这个标题立刻点进来，准备试试这些家常菜。
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伱德柔情是我的痛。
入夏后天天睡得像个被蒸熟的水煮蛋一样！这篇文章很有用，尤其提到莲子、小米粥这两个，我是特别爱喝的小米粥的人，晚上吃可以试试看！
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ー半忧伤
我今年夏天倒是觉得精神还好，可能是因为我喜欢在傍晚的时候跑去公园散步换一身凉爽的空气吧，睡前也要记得开着窗扇风哈。不过这些家常菜我也很有兴趣尝试一下，总比吃各种安眠药强!
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隔壁阿不都
我之前一直都觉得失眠是因为压力太大，晚上脑袋里想太多…后来才发现好像确实跟饮食有些关系，夏天容易食欲不振，而且吃得偏凉一些，或许就是不够补？试试这些家常菜吧！
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夏至离别
我的奶奶经常说“睡不着别急，温水加蜂蜜熬一碗小米粥，自然入眠”。看来我家秘方还挺管用的，嘿嘿。这篇文章我也分享给老妈看，她有时候也抱怨晚上睡不好！
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余温散尽ぺ
夏天真的是太热了，我每天都感觉自己像是被烤似的！睡觉的时候更是汗流浃背，总觉得没有办法安静下来，想要好好睡一觉真是难啊！这些家常菜倒是可以尝试一下看能不能改善睡眠质量。
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若他只爱我。
别说什么“多吃这5种家常菜”，我试过很多方法了，还是睡不好，可能是我的问题吧，毕竟每个人身体状况不一样呀？
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↘▂_倥絔
看了文章后我想要问问作者具体多少颗莲子需要熬一碗粥呢？文章中提到燕麦，可是燕麦和小米哪个更适合入夏吃啊？
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仰望幸福
其实失眠的原因很多啦！压力、焦虑、环境因素等等都有可能，单纯依靠吃些家常菜估计效果有限吧？还是要看个医生吧！
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。婞褔ｖīｐ
夏天真的让人难以入眠啊，空调温度设定得又太低不太适应怎么办呢？我倒是习惯了在晚上睡觉前喝一点凉茶，效果还行…
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念初
其实我也想说吃什么和睡眠质量关系不大！我觉得还是要保持一个规律的作息时间，睡前尽量不要使用电子产品会更有帮助。
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冷青裳
夏天我睡得像只猪一样！ 哈哈，不过也听朋友说这些家常菜真的管用，特别是枸杞熬粥，听说可以补气养血、改善睡眠质量。
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箜篌引
入夏后失眠确实很让人困扰，我现在尝试通过一些放松身心的方法例如阅读瑜伽等来缓解压力，睡前也要保持安静的环境。
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几妆痕
夏天容易流汗，晚上睡觉感觉像在湿漉漉的床上一样难受…这些家常菜能增加食欲、营养补充，改善睡眠也许真的没错！
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厌归人
我最近尝试了使用眼罩和耳塞来阻隔外界刺激，效果还是挺不错的。睡前喝一杯温牛奶或者红茶也让我更容易入睡。但是每个人体质不同，也许适合我的方法对你们不一定适用。
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■□丶一切都无所谓
这篇文章写的很有道理，尤其是莲子、小米粥的部分，我平时都喜欢吃这些！而且熬制的时候还可以加一些蜂蜜，口感更佳!
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