大家好，今天给各位分享快乐，是一种可以练习的能力（怎样让自己保持快乐的心情） 的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
1。每天记录3个小财富
无需追求“大事”，例如“今天的咖啡很香”，“同事称赞我的衣服”，“我看到了下班途中美丽的日落”。如果您每天花1分钟写下来，您会发现生活中隐藏着许多被忽视的美，并慢慢养成“专注于积极事物”的思维习惯。
2。用身体驱动情绪——假装快乐
当您感到沮丧时，请尝试故意做一些“快乐的动作”：例如抬起嘴角，微笑着，抬起头抬起头和胸部，并用手臂张开深呼吸。身体的积极信号将传播到大脑，使情绪逐渐跟上节奏。这个技巧在心理学中称为“体现认知”，在个人测试中有效！
3。为生活增添一点“新鲜”
重复的日常生活很容易使人麻木。尝试每周做一个“我还没有做的小事情”：改变工作路线，尝试新的小吃，学习5个方言.新鲜感会刺激大脑分泌多巴胺，并使您感受到生活的活力。
4。使用“ 5分钟的集中度”来抗击焦虑
当出现负面情绪时，立即找到一件会让您专注的小东西，例如组织桌子，画简单的中风并听一首完整的歌曲。当您专注于做事时，您的大脑会暂时“空虚”您的焦虑，在5分钟内，您会发现自己的情绪更加放松。
5。创建“快乐快捷键”
保存让您立即以“快捷方式”感到高兴的事情：例如收集有趣的图片，录制朋友的笑声并保留一首康复的歌曲。当您感到沮丧时，请立即打开此“开关”，并以熟悉的幸福信号迅速返回到州。
6。减少“比较”，并做更多的“自我肯定”
在浏览社交媒体时，潜意识地提醒自己，“其他人的生活已被编辑”，不要让“比较”窃取幸福。我每天都在睡觉前对自己说：“我今天做得很好（例如，\’坚持锻炼\’和\’d耐心地解决了问题\’）。自我识别会使我的心更稳定。
7.用“小动作”创建一种控制感
当您觉得生活是混乱的时，请执行“可以立即完成的小事情”，例如折叠被子，回复消息并喝一杯水。小动作可以带来对“我过着美好生活”的控制感，这本身就是正在康复的。
幸福不是自然品格，而是可以通过实践来增强的能力。就像健身需要持久性一样，“练习幸福”也需要每天花一些时间来故意训练。您可能会在一开始就感到“故意”，但是随着时间的流逝，您会发现捕捉生命之光变得更容易了您是否遇到了最近让您快乐的东西？
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用户评论
枫无痕
我觉得这句话说得真好！快乐真的像一项技能一样，需要我们不断练习和磨练。我们要学会积极面对生活中的挑战，把压力转化成动力，而不是让它压垮自己。
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执笔画眉
我最近一直很烦躁，觉得没什么事情能让我开心起来。看了你的文章，好像对我的情绪有一个新的启示。看来确实要多学习一些快乐的技巧，比如培养兴趣爱好、和朋友聊天、锻炼身体等等。
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蝶恋花╮
作者说的不错，保持快乐的心情确实需要我们用心去经营。有时候生活会遇到不如意的时候，我们要学会调整自己的心态，不去执着于那些无法改变的事情，反而要专注于眼前能做的好事。
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﹏櫻之舞﹏
完全同意！我一直觉得快乐是一种天生的性格，没想到它可以被练习到。我现在就试着像文章里说的那样多锻炼、多和家人朋友聊天，也许真的能让自己更快乐
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我一个人
其实开心不开心，很大程度上还是取决于自己内心的状态吧！不要把自己的情绪寄托在别人身上，要学会自己经营快乐，才是长久之计。
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怪咖
感觉这篇文章说的道理挺深刻的，但我觉得对于一些天生比较玻璃心的人来说，很难做到“可以练习”快乐。快乐还是要从环境、关系、工作等等多方面入手去改变吧。
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念初
你分享的方法都很实用！我会尝试用这些方法提升自己的快乐指数。生活其实就是柴米油盐酱醋茶，平凡而美妙，只要保持积极乐观的心态，就能找到生活的乐趣。
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幸好是你
我一直相信，每个人都拥有实现快乐的能力! 文章里面的建议很有帮助，我会试着把它付诸实践，期待自己能收获更多快乐
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繁华若梦
感觉这篇文章太抽象了，“练习快乐”的概念很难理解。我觉得快乐来源于生活中的点点滴滴，比如一杯下午茶、一本书、朋友的陪伴等等。
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命里缺他
我觉得快乐应该是一种自然的状态，而不是需要刻意练习。我们可以做一些让自己开心的事情，但过度强调“练习快乐”反而会给自己带来压力
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逾期不候
我最近一直觉得生活很压抑，看到这篇文章给了我很大的鼓励。原来快乐并不是遥不可及的，只要用心经营，就能拥有更幸福的生活！
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心安i
我觉得每个人对快乐的追求都不一样，有些人的快乐是来自物质享受，而有些人则是通过精神上的满足来获取快乐。与其“练习快乐”不如找到自己真正想要的东西。
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恰十年
这篇文章让我意识到，保持快乐心情真的很重要。我会尝试用作者建议的方法去实践一下，相信自己能够越来越快乐！
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箜明
我感觉这篇文章有点理想化了，“快乐是一种可以练习的能力”听起来好像只要努力就一定能实现？生活总有酸甜苦辣，我觉得真实生活中要找到一个比较平衡的状态就好了
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闲肆
文章里的观点很有启发性，让我重新思考“快乐”的含义。我不必把快乐追求到极点，只需要做一个活得充实、开心的人就好。
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满心狼藉
我也觉得快乐是一种可以练习的能力，我们可以通过调整自己的心态、培养积极的生活方式来获得更多快乐
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墨染天下
其实快乐很简单，只要用心去感受生活的美好，就一定能感到快乐。不必总是纠结于外在环境，保持一颗平常心，才是真正的幸福之道。
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_心抽搐到严重畸形っ°
我觉得这篇文章提醒了我要积极面对生活，学会珍惜身边的人和事。快乐不是遙不可及的目标，而是一种可以随时体验的状态。
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