大家好，关于生病后怎么控制自己的情绪？ 很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
我们总是认为我们可以以力量面对疾病，但是我们身体的真实感觉并不是意志力很容易击败的东西。医学心理学家指出，当您生病时，激素改变，焦虑，怀疑和体内不适会交织在一起，使您的情绪容易受到“不耐烦”的影响，甚至伴随着长时间的睡眠和食欲问题。更令人恐惧的是，如果——进入极端，这可能会使情况恶化。有个玩笑：“病毒攻击还没有结束，\’情感恶魔之王\’在这里再次造成麻烦。”幽默背后是许多患者的共同经历。
实际上，控制自己的情绪并不意味着要忍受或“假装快乐”。有趣的是，一项美国跟踪调查发现，每天写三条日记句子来记录您在疾病期间感觉到的一点点幸福（甚至是一杯热水），可以有效地将负面情绪波动减少30。心理干预专家还建议尝试深呼吸5分钟或冥想简单的一天可以帮助大脑释放“镇静因素”。许多网民开玩笑说：“每次我深吸一口气时，感觉就像我在为自己充电。”不管我如何微笑，效果确实在积累。
原创文章，作者：匿名，如若转载，请注明出处：https://www.xinyuspace.com/20285.html
用户评论
别悲哀
真的 resonate 我最近感冒太久的情绪起伏特别大，一会儿开心一会儿想哭，看到这篇文章感觉很有方向了，试试先从记录情绪日记出发！
有13位网友表示赞同！
鹿叹
生病的时候容易敏感多疑，总觉得身边人都在嫌弃自己。我以前没有意识到这是情绪的一种表现，这篇博文让我明白了，要积极调整自己的心态才好快恢复！
有6位网友表示赞同！
人心叵测i
同意，有时候生病比病本身更难受的是心情不好影响到身体的恢复，得好好找方法释放压力，这篇写的真不错！
有7位网友表示赞同！
逃避
我从小就觉得生病了就不能情绪波动很大，但没意识到这是控制情绪的方法。原来这么简单啊，多给自己一些时间和耐心，慢慢调整。希望文章能帮助更多人度过这个阶段。
有15位网友表示赞同！
暮光薄凉
我觉得这篇文章说的很好懂，像生活指南一样实用！我会尝试一下记录心情变化，然后用一些放松技巧来调节情绪，谢谢分享！
有5位网友表示赞同！
﹎℡默默的爱
生病确实会让人烦躁不安，尤其是不确定何时能够康复的时候。这篇文章提醒我们要学会掌控自己的情绪，不要让负面情绪影响疗程。建议可以多和家人朋友聊聊，倾诉一下心情，也能缓解压力。
有5位网友表示赞同！
柠栀
我平时很容易焦虑，生病后感觉加剧了，看到这篇文章让我感觉自己不是一个人在经历，感谢分享这些方法！
有16位网友表示赞同！
来自火星球的我
我很认同文章里面的观点，我觉得生病后的情绪波动是很正常的。但我们也要学会用积极的心态去面对，不要让它影响到治愈的速度。多做一些让自己开心的事情，保持乐观的心态才是最重要的。
有11位网友表示赞同！
墨城烟柳
这篇文章我感觉很有实用性，我会下次遇到类似情况的时候借鉴一下。尤其是在患病期间很容易感到孤独，保持与家人朋友的联系真的很重要！
有17位网友表示赞同！
娇眉恨
同意，学习控制情绪很重要，尤其是生病时更需要调整心态，积极配合治疗才能早日康复。文章提供了很多有用的建议，希望能帮助更多人!
有9位网友表示赞同！
清羽墨安
我覺得這篇文章寫得很好，很有幫助! 雖然我也知道生病的時候情緒比較容易受影響，但實際上常常還是會控制不住自己。我以後會試試看這些方法，希望可以改善一下我的狀況！
有9位网友表示赞同！
丢了爱情i
生病的时候，身体的疲惫加重了情绪的波动，让我感觉更加痛苦。这个博文提醒我很重要，要学会给自己一些时间和空间调整情绪，不要过度焦虑。
有19位网友表示赞同！
水波映月
有时候我真的忍不住会想一整天都是这种状态会持续多久啊… 我觉得这篇文章写的太好了，它给了我很多信心，可以试着去控制一下自己情绪!
有20位网友表示赞同！
聽風
我一直觉得自己生病的时候会很容易变得很敏感。看到这段博文的分享，感觉好像找到了原因了！
有18位网友表示赞同！
傲世九天
确实如此，有时候病的不是身体，而是心情。文章的建议很有启发性，我会尝试着记录下自己的情绪变化，看看能找出规律!
有14位网友表示赞同！
?亡梦爱人
这篇文章让我明白，生病的时候控制好自己的情绪也很重要，不要让焦虑和负面情绪影响到康复！
有15位网友表示赞同！
何年何念
我觉得每个人生病后的感受都不一样，但总结来说都是需要时间和空间去调整。这篇博文分享了很好的方法，希望大家都能早日战胜疾病!
有15位网友表示赞同！
凉话刺骨
这个title吸引我点进来读了读，我最近感冒的这段时间真的感觉情绪很不稳定，谢谢你分享这些方法！
有15位网友表示赞同！