今天给各位分享晚上失眠睡不好，建议多吃这4道菜，润燥去火，让你安心入睡 的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
1。百合莲花种子和刺汤
莉莉清除了思想，使思想平静，荷花种子含有镇定的成分，而透明味会滋养阴。适合口干和梦想的人。 15克干的百合，20克莲花种子，一半的螺丝esle子，将其浸泡30分钟，加入小岩糖，晚餐后1小时喝。
2。蒸的山药南瓜
山药中的多巴胺能调节神经，而南瓜中的色氨酸有助于产生5-羟色胺。适合脾脏和胃部弱的人，饮食过多，腹部扩张和睡眠良好。切开蒸汽20分钟，作为晚餐的主食，减轻胃部负担。
3。冷菠菜
菠菜富含镁，可以放松肌肉并缓解张力。失眠通常是由紧密的神经引起的，每天100克是正确的。布兰奇并去除草酸，加入芝麻油和醋使其冷，不要添加辛辣食物。
4。PoriaCocos Millet Porridge
Poria cocos平静神经，小米的B族维生素改善了神经功能。适合承受着巨大压力和热爱随机思考的人。小米几乎煮熟后，加入10克的Poria粉，再煮10分钟。喝它作为晚餐以温暖身体并帮助您的睡眠。最后，饮食只是一种帮助。重要的是不要在上床睡觉前1小时触摸手机并保持卧室安静而黑暗。如果您连续两周没有足够的睡眠，请不要努力去睡眠诊所。
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用户评论
♂你那刺眼的温柔
晚上总是失眠，辗转反侧，最近尝试吃了一份百合莲子粥，真的感觉比以前放松好多，一夜好眠了！
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々爱被冰凝固ゝ
这篇文章说的对！我很容易被一些杂念困扰导致失眠，多吃些清淡的食物确实有所帮助。我准备试试这些菜谱里列举的，希望效果也这么好。
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全网暗恋者
晚上睡不着不是什么新鲜事，我这种情况已经很久了，看这篇文章有几道菜似乎可以缓解睡眠问题，真的期待试试！
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有你，很幸福
失眠确实严重影响生活质量，以前试了不少方法都失败了。希望能通过这些菜肴来改善睡眠状况，不过感觉有些过于口语化，能不能详细点解释一下每个食材的作用？
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?娘子汉
我经常熬夜加班导致晚上很难以入睡，想试试这几个菜谱缓解失眠问题。希望不是为了销量才写出来假文章！
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冷风谷离殇
我最近睡眠质量差真的让我头疼！晚上总是被燥热困扰，会影响情绪和工作状态，尝试吃些清淡的食物确实效果不错，但也要注意其他方面的因素导致失眠，比如焦虑心理等等.
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苏樱凉
虽然这篇文章说这些菜肴可以润燥去火助眠，但我感觉可能是因人而异吧！每个人体质不同，应该选择适合自己情况的方法来改善睡眠质量。
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身影
晚上睡不好真的让人烦躁不已，总是难以集中精力做事。这些菜谱里的食材我也比较熟悉，尝试看看能不能有效缓解我的睡眠问题。
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ゞ香草可樂ゞ草莓布丁
失眠困扰我很久了，试过很多方法，也去了不少医院，效果都不理想。这篇文章的建议很有道理，我想试试看！
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堕落爱人！
睡不好觉真是让人透支身心啊！我也经常会因为焦虑、思绪太多而导致失眠。看来还需要一些调整，多吃这些润燥去火的食品确实可以让身体和精神都得到放松。
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你是梦遥不可及
晚上容易失眠常常让我感到疲惫不堪，影响着我的工作效率和生活质量。 这篇文章提到的食谱我一定会试试看，希望能早日拥有良好的睡眠状况！
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Edinburgh°南空
我一直很重视睡眠的质量，所以对于这篇文章的内容很是关注。 感觉这些菜肴不仅美味也对身体很有益处，我会尝试将它们纳入我的日常饮食中。
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苍白的笑〃
文章内容很实用，感谢你的分享！我最近失眠确实问题比较严重，看来吃一些润燥去火的食材是有帮助的。
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泪湿青衫
晚上失眠可能是多种因素造成的，不仅仅是饮食方面的问题。 虽然这篇文章提到的食谱很有吸引力，但我更建议大家关注自身心理健康，找到合适的方法来缓解压力和焦虑！
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枫无痕
我晚上最爱吃粥了！之前不知道这些食材还可以改善睡眠质量。看来要多尝试一下，希望自己早日告别失眠的烦恼！
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陌上蔷薇
睡不好觉对于很多人都很困扰 ，但文章说的太简单了，总感觉不太可靠。失眠问题还是得找出根本原因后再采取措施治疗比较好!
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虚伪了的真心
我经常晚上睡不着，辗转反侧好几个小时，后来发现自己容易燥热，晚上睡觉也不舒服。看来要试试这篇文章提到的食谱，看看能不能改善我的睡眠状况！
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挽手余生ら
我觉得吃这些菜肴并不能完全解决失眠问题，更重要的是保持规律作息，放松心情，营造舒适的睡眠环境！
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