大家好，关于别拿吸烟不当回事，测一测你的烟瘾有多大，超过8分，戒烟难度大 很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
许多依赖香烟的人试图戒烟，但是有很多人失败并重新开始，很少有人成功地戒烟。一般而言，吸烟成瘾越大，人们戒烟越困难，成功率就越低。许多人有一个问题：我们怎么知道吸烟有多少成瘾？我们可以根据吸烟成瘾测试表测试自己的吸烟成瘾大小。
自测烟瘾评判标准
相关研究表明，可以自我测试的香烟成瘾的大小。通过问题和答案的形式，分数被用作标准。让我们看看您的香烟成瘾有多大吗？
1。当您早起时，您什么时候会抽第一支香烟？
如果在5分钟内，将计算3分；如果在6到30分钟内，将计算2分；如果在31到60分钟内，将计算1分； 60分钟后，将计算0分。
2。在戒烟时难以控制吸烟的需求吗？
如果这样做，您将被计算在一分，如果您不这样做，您将被计数一分。
3。当天哪种香烟无法放弃？
如果这是早上的第一个分支，将计算1点；如果这是早晨的第一个分支，则在其他时间段内将计数0分。
4.您每天需要抽多少烟？
10分10点或更少；计算11到20分；计算21到30分；计算31到31分；计算3分。
5。当你躺在床上生病时，你会抽烟吗？
如果这样做，您将得到一分；如果您不这样做，您将得到一分。
6。您早在1小时内就比其他时刻吸烟更多吗？
如果这样做，您将得到一分；如果您不这样做，您将得到一分。
回答六个问题后，计算最终分数。如果分数在0到3分之间，则意味着他略微依赖香烟。此时戒烟更容易。只要他下定决心，这种可能性就很高。如果分数在4到7分之间，则中等依赖性。目前，戒烟并不容易降低成功率。
如果比分超过8分，那将是一个沉重的依赖，香烟已成为他生活的一部分。目前很难完全退出，戒烟需要更多的努力。
尽管很难戒烟，但是只要您掌握了某些技巧，肯定会以一半的精力获得两倍的结果。那么，您知道您必须戒烟哪些技巧？
戒除烟瘾小妙招
1。慢慢减少吸烟量
戒烟不能在短时间内完成，需要一定的过渡期。这意味着，在一段时间内，戒烟需要慢慢减少每天吸烟的量，并慢慢减少以减少对香烟的依赖。戒烟的成瘾不能在一步中实现。如果您每天20支香烟不吸烟，很少有人能忍受它。因此，逐步是最合适的方法。
2。让自己远离香烟
对于那些戒烟的人来说，香烟的存在是一个很大的诱惑。当戒烟的意愿未达到“峰会”的水平时，请不要“挑衅”它。因此，不要在您周围放烟。当吸烟的成瘾量时，如果没有抽烟，您就无法吸烟。
3。提高自我控制
吸烟是当今社交界非常受欢迎的“仪式”。处理香烟似乎已成为社会互动的关键部分。对于那些戒烟的人来说，吸烟非常痛苦，这要求他们具有强大的意志力和自我控制。当有人递给香烟时，您必须坚定地拒绝。不要暂时粗心，以便整个戒烟过程都会失败。
4。分散自己的注意力
当您严重依赖一件事时，最直观的方法是找到分散您注意力的另一件事，这称为“转移”。至于您同情的事情，您可以根据自己的喜好进行选择，例如：锻炼，攀岩，绘画和写作。只要它对身心健康有益，这是一个不错的选择。
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用户评论
花开丶若相惜
每次想戒的时候都会去测这东西，发现自己得分都不低，看来真的应该好好考虑了😭
有5位网友表示赞同！
颓废i
这篇博文看得我有点心动啊！感觉我的烟瘾还挺大的，也许真的该试试戒掉看看。
有13位网友表示赞同！
。婞褔ｖīｐ
说实话，我不是很喜欢这种说服式文章，戒不戒烟是个人选择啊，没必要用这些测验来吓唬人。
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剑已封鞘
这测验挺准确的，我自己去测过好多遍了，得分一直很高，每次都气愤自己没有控制住。不过还是希望能戒掉吧！
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又落空
吸烟确实有害健康，但也不能完全否认它带来的缓解压力和放松的感觉。感觉我处于一种无法抽烟又难以放弃的境地…
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北染陌人
超过8分？哈哈，我的得分直接比你说的分数高很多，看来我是个标准的老烟鬼了，想戒可是真的很难。
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ー半忧伤
这篇博文很真诚，点出了吸烟的危害。感觉自己也逐渐开始意识到这一点，希望能够早日放下烟事です…
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景忧丶枫涩帘淞幕雨
我是医生，每天都能遇到被烟草疾病折磨的病人，真的很希望大家重视这个问题！戒烟真的不容易，但绝不是不可能的事。
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良人凉人
测验的结果让我有点惊讶，没想到我的烟瘾这么大! 看来真的是时候认真考虑戒烟了，为了我的健康和家人…
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关于道别
我觉得这篇文章写得很有道理，特别是强调“超过8分戒烟难度大”这一点，提醒了我们吸烟的危害！
有9位网友表示赞同！
烟雨萌萌
我从来没想过自己会对文章这么上心，但这篇博文真的让我动摇…我现在有点后悔自己曾经选择抽烟了。
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恰十年
测试结果出来了，我得分挺高，看来我已经到了需要戒烟的地步了！感谢这篇文章的提醒!
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惯例
说点实话吧，吸烟对我来说不仅仅是一种习惯，更像是放松压力的方式。如果直接完全戒掉，我觉得很难坚持啊…
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巷口酒肆
我朋友就是想戒烟但一直没能成功，有时候感觉戒烟对很多人来说确实是个难以跨越的坎！
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君临臣
这测验还挺有意思的，用来看看自己吸烟情况还不错。希望大家都能重视健康，少抽一些烟吧～
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把孤独喂饱
我本身就是个健康爱好者，从来没想尝试过抽烟，但我还是觉得这篇博文写的蛮有道理，提醒了很多吸烟有害卫生活的人。
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淡写薰衣草的香
我是一个戒烟成功的例子，当初也是因为测验的结果吓到自己才开始戒。坚持下来后感觉真是太棒了！
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|赤;焰﹏゛
这篇文章很有教育意义，相信很多人看了会提高对烟瘾的重视程度，做出更积极的生活选择!
有5位网友表示赞同！