大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下SELF心理自助疗法8个步骤 的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
1。自我意识
– 含义：深刻意识到并认识一个人的情绪，思维，行为模式等。例如，意识到您在某些情况下容易出现紧张和愤怒，并清楚您与他人打交道的常见方式，无论是避免还是积极交流。
– 功能：只有首先了解自己，您才能找到改善和成长所需的方向，就像定位心理问题并为随后的调整奠定基础。
2。情绪接受
– 含义：无论是出现积极情绪还是负面情绪，它们都会被判断地认可和接受。例如，当您感到难过时，不再告诉自己您不应该感到难过，而是让这种情绪自然而然地流动。
– 功能：多次，对情绪的抵抗会使他们更强大，并且接受可以减轻内心的冲突，自然而然地镇定情绪，从而更好地应对生活中的挑战。
3。链接到资源
– 含义：查找并使用周围的各种资源来支持自己，包括家人，朋友，专业人士（例如心理顾问）或知识资源，例如书籍和在线课程。
– 功能：当我们面临困难或情感问题时，我们可以在这些资源的帮助下获得不同的观点和方法，以帮助我们更好地解决问题并摆脱情感陷阱。
4。信仰conversion依
– 含义：检查并改变那些不合理的信念，这些信念会给自己造成麻烦和负面情绪。例如，它从“我必须让每个人都像我这样的人”转换为“我不能满足所有人，只是成为真正的自我”。
– 功能：不合理的信念通常是情感和行为问题的根本原因。通过信仰转变，我们可以从根本上改变对事物的看法和感受，从而改善情感和行为模式。
5。改进技能
– 含义：学习和提高技能，以应对各种生活情景和情感问题，例如沟通技巧（如何清楚地表达自己，倾听他人），情感管理技能（深呼吸，冥想等）。
– 功能：掌握这些实践技能可以使我们在面对特定问题，并更有效地处理情绪和人际关系时更加冷静和自信。
6。经验增长
– 含义：在使用先前的步骤解决问题并处理情绪的过程中，我们将继续积累经验并了解哪些方法有效，哪些方法需要改进。
– 功能：这些经历将成为我们未来对类似情况的反应的宝贵资产，从而使我们能够更加巧妙地处理心理问题并改善我们的心理韧性。
7。爱自己
– 含义：真正从内心深处照顾自己，尊重您的需求，感受和价值观，不要因为不完美而怪自己或否认自己。例如，安排您喜欢的活动，以满足您合理的材料和精神需求。
– 功能：当我们学会爱自己时，我们的内心将变得更加坚强和自信，能够以更积极的态度面对生活，并更好地处理与他人的关系。
8。出色的身心状态（神话般的生活）
– 含义：通过以前一系列步骤的实践，我们最终可以在身心中实现良好的和谐与喜悦的状态，并能够积极应对生活中的各种挑战。
– 功能：在这种状态下，我们的心理健康将会更健康，我们的生活质量将得到显着改善，我们可以更好地享受生活的美丽。
8种令人愉悦个性的行为模式
1。对他人的过度保养：始终优先考虑他人的需求和感受，而忽略自己的需求和感受。例如，在选择聚会位置时，即使您不喜欢，也会妥协以迎合他人。
2。敢于不拒绝：您几乎总是会回应他人的要求，并且您担心拒绝会使另一方不快乐并破坏关系。即使您很忙或不愿意这样做，也很难说“不”。
3。过于关心他人的评估：非常关心他人对自己的看法。对他人的一点批评或否认会导致您陷入自我怀疑和沮丧。
4。压抑您的情绪：为了保持肤浅的和谐，即使您内心深处不满，愤怒和其他情绪，您也会选择抑制它们并不容易表达它们。
5。主动承担责任：在团队合作或人际关系中，即使不是您自己的错，您也将采取主动行动承担责任，以避免其他人受到批评。
6.缺乏自我承诺：在讨论事物或做出决定时，很难提出自己的想法和观点，并且经常与他人回荡。
7.故意请别人：通过赠送礼物，帮助事物等，故意取悦他人，希望获得他人的认可和喜欢。
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用户评论
素婉纤尘
自我治疗很有道理啊！最近工作压力大，感觉情绪不太稳定，我会试着看看这8个步骤能不能帮我缓解一下焦虑。
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厌归人
我之前也尝试过一些心理咨询的技巧，但总觉得和专业的医生沟通还是比较别扭。自己学习这些方法好像更方便些，谢谢分享！
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迁心
感觉这个“SELF”心理自助疗法挺适合用来平复情绪的，每天抽出一点时间去思考自己的感受，确实很有帮助，可以更好地了解自己。
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清羽墨安
其实我很不相信这种“自我疗法”，我觉得还是需要专业的心理医生来分析和治疗才是最重要的。自己瞎折腾只会适得其反
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半梦半醒i
这个方法听起来还挺新奇的，我是学生党，时间比较充裕，可以试着每天执行这8个步骤看看效果是不是真的显著！
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枫无痕
我想说的是，自我调节很重要，但也别把“心理自助疗法”当成万能药，遇到严重的心理问题还是需要寻求专业的帮助哦！
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傲世九天
这个8个步骤的“SELF”心理自助疗法感觉很全面，涵盖了从情绪管理到自我认知的多方面，做到了“身心健康”的多维度发展。
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青衫故人
我觉得这个方法很难坚持下去啊，生活压力很大，每天还要工作还要学习，哪儿来的时间去思考这些？
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伱德柔情是我的痛。
文章说得对，很多时候我们都是自己把自己的情绪搞得复杂化，其实仔细想想问题往往很简单，这8个步骤可以帮助我们冷静下来理性看待问题。
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暖瞳
我试过其中几个步骤，比如“每天写日记”，确实能让我更有效率地表达自己的感受和缓解压力。感谢作者的分享！
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生命一旅程
总觉得 “SELF”心理自助疗法听起来太玄乎了，这只是个理论，能不能真正帮助到人还需要实际验证
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短发
我认同“自我调节”非常重要的一点!但我觉得这种“Self心理自助疗法”对每个人而言效果都不一样，有些人也许需要专业的治疗
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今非昔比'
这个系列文章写的很棒！特别是 “SELF” 心理自助疗法的 8个步骤，很有启发性。 我打算将这些方法融入到我的日常生活中，尝试让自己更积极乐观。
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巷陌繁花丶
我很想试试这个“SELF心理自助疗法”，希望它能帮助我更好地控制情绪，提高生活质量！
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恰十年
我觉得“SELF”心理自助疗法的8个步骤很详细，涵盖了很宽的概念。但很多时候，真正的问题根源比较复杂，可能需要更专业的治疗手段来解决。
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凉笙墨染
自我疗法确实很有帮助，让我感觉更了解自己，更能掌控自己的情绪。感谢作者分享这么好的方法！
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苍白的笑〃
我尝试过其中一些“SELF”心理自助疗法的步骤，比如冥想和正念练习，确实能帮助我缓解压力，放松心情。
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情深至命
8个步骤都说得很有道理，我也会试着按照这个方法来调整自己的心态，希望能够让自己更加积极乐观!
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灵魂摆渡人
我觉得 “SELF”心理自助疗法很像一种心灵鸡汤，听起来很有意思，但能不能真的起到作用还很难说
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﹏櫻之舞﹏
“SELF”心理自助疗法确实需要坚持练习，但我相信只要认真去做，一定能够慢慢感受到它的效果！
有10位网友表示赞同！