大家好，关于既焦虑又抑郁，到底该咋治？医生手把手教你摆脱双重折磨 很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
1。让我们首先找出：为什么这种疾病如此困难？
许多人认为焦虑和抑郁只是情绪不良，因此一旦忍受了，他们就会通过。但实际上，混合焦虑和抑郁症是一种真正的“脑部疾病”。调节情绪的大脑中的“羟色胺”和“去甲肾上腺素”等“快乐快递”在抑郁，抑郁症，绝望和抑郁症期间的焦虑，颤抖，烦躁和抑郁时引起恐慌，在抑郁症期间引起恐慌。更麻烦的是，焦虑和沮丧会互相“帮助” —— ——您越焦虑，无法入睡，无法入睡的越多，您无法入睡的沮丧越多，就会形成恶性循环。
2。不要盲目对待！只能使用这些方法来“开处方正确的药物”
1。药物治疗：我应该服用哪种药物以及如何服用？
当听到服用药物时，许多人会害怕副作用和依赖。但是对于大多数患者而言，标准化药物是最有效的“急诊医学”。
– 抗抑郁药：像舍曲林和文拉法辛一样，它们不仅可以改善抑郁症，而且可以缓解焦虑症。没有授权，不要停止药物！症状改善后，将其持续至少一年，并慢慢减少数量以降低复发的风险。
– 抗焦虑药：偶尔的呼吸和惊恐发作，您可以在医生的指导下在短时间内使用阿普唑仑和劳拉西am，但是这种类型的药物很容易上瘾，并且必须严格按照医生的说明进行指示。
提醒：如果您不立即服药，请不要担心！它通常开始生效2-4周，坚持饮食很有用。
2。心理疗法：比推理更有用的“情感解毒剂”
– 认知行为疗法（CBT）：简而言之，这是“揭露”那些使您焦虑和沮丧的错误思想。例如，我总是觉得“我一定会失败考试”，而治疗师会帮助您分析：有什么证据可以支持这个想法？还有其他可能性吗？
– 正念冥想：每天花10分钟将注意力集中在呼吸上，而无需判断任何想法。研究发现，持续8周可以显着减轻焦虑和失眠。现在，手机上有许多免费课程，您可以在躺下时练习。
3。物理疗法：黑色技术“充电”大脑
– 经颅磁刺激（TMS）：不需要手术，将像小号小号之类的仪器放在头上，通过磁场刺激大脑并改善神经功能。对于药物效果不佳的患者，TMS可以将症状缓解率提高30。
– 光治疗：每天早晨为太阳洗30分钟（或使用特殊的轻疗灯），它可以调节生物时钟并改善睡眠和心情。当冬季较少的光线较少时，此方法特别有效。
3。你能做什么？这5件事比服药更重要
1。记住“情感日记”：找出不良情绪的“常规”
准备小型笔记本并每天记录下来：
– 焦虑/抑郁是最严重的？
– 您当时在做什么？
– 您感觉好些了？
如果您持续了1个月，您会发现许多情感波动都有定期的模式，这是击败它们的第一步。
2。“锻炼处方”：免费的天然抗抑郁药
无需去健身房！每天步行30分钟或跳舞20分钟的方形舞。大脑会分泌“内啡肽”，使您感到放松和快乐。如果您真的不想搬家，饭后散步也很有用。
3。重建生活顺序：从小事物中检索控制
– 定期工作和休息：在固定的时间起床睡觉，不要在周末熬夜。
– 制作“成就清单”：即使您只是洗衣服并喝一杯水，也只需检查一下，然后每天上床睡觉，您会发现您实际上已经做了很多事情。
4。远离“情感陷阱”：不要做这些事情
– 不要使用酒精或熬夜以“减轻压力”，因为症状只会使其恶化。
– 如果您花费的负面消息减少并与总是抱怨的人在一起，那么您的情绪将会真正具有感染力。
5。这样的帮助您的家人真的很有用
– 不要谈论大事实：说“思考更开放”和“更好”只会使人们更加孤独。尝试说：“我知道你很难过，我会和你在一起。”
– 监督和治疗：提醒您按时和随访访问，以帮助患者记录症状的变化。
4。最重要的事情：不要放弃！
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用户评论
逾期不候
看了标题就觉着好痛快！我已经患上类似很久了，真是太难受了。希望这篇文章能给我一些指引，摆脱这种困境。
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矜暮
我一直在寻找如何战胜焦虑和抑郁的方法，很多人都说要调整心态，但我感觉很难做到… 文章里提到具体的治疗方法太好了，希望能帮我找到方向！
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别伤我i
我每天都活在焦虑和抑郁中，感觉自己被困住了。这篇文章内容很真诚，医生用通俗易懂的语言解释了这些问题，让我感到了一丝希望。
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白恍
很多时候我对自己充满了负面情绪，无法控制焦虑，总是会陷入沉思和无望的深渊…这种双重折磨真的很让人疲惫，需要真心的帮助！
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▼遗忘那段似水年华
医生说得对啊！调整心态很重要，但也要积极寻求专业帮助，不要自己承受。感觉这篇文章很实用，以后一定好好学习。
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玩味
说难听点，焦虑和抑郁真的不是什么好病，每天都活在痛苦中，不知道该怎么面对。这篇博客内容有点道理，我希望能认真阅读了解。希望我能像医生说的那样摆脱痛苦!
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虚伪了的真心
我一直在寻找方法来应对焦虑，但一直没有突破性的进展… 这篇文章介绍的手法感觉还不错，也许能给我一些启发！
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心安i
感觉很多人都说“调整心态”，可实际上很难做到… 有些时候焦虑和抑郁会让人失去希望，无法独立面对。我很感激医生的真诚分享，希望能帮到更多人!
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孤岛晴空
真的可以治好嘛？我经历了多年的焦虑与抑郁，尝试了很多方法都没有效果… 只能说继续努力吧，希望能找到适合自己的方法
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龙吟凤
虽然医生说得很好，但我觉得每个人情况不同，治疗方法也应该因人而异。总不能一味跟别人学习，要找到真正适合自己的方式！
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丢了爱情i
终于有人提到了我的烦恼！我经常会陷入焦虑和抑郁的困境之中，这篇文章给了我很大的鼓励，感谢医生的真诚帮助！
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心贝
这篇文章的内容很有深度，医生分析了很多我自身遇到的问题。我会认真学习这些方法，希望能够早日摆脱双重折磨！
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颓废人士
虽然我一直都知道焦虑和抑郁是需要治疗的问题，但我总是逃避面对它… 希望这篇文章能让我下定决心去寻求帮助！
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该用户已上天
医生说得没错，缓解焦虑和抑郁的关键在于找到适合自己的方法。每个人都有不同的问题，需要针对性地解决。感谢医生的分享！
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人心叵测i
看完文章感觉很多人都经历过类似的问题，我仿佛没那么孤单了。其实战胜心理障碍并不容易，需要时间和毅力，但我相信自己能够走出困境！
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愁杀
这篇文章内容很专业，医生分析得很有逻辑，确实开阔了我的视野，让我更了解焦虑和抑郁的成因。我会尝试一些新的方法来改善自己的状态！
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羁绊你
我曾经以为焦虑和抑郁都是负面情绪的表现，没想到它还有很多深层次的原因… 这篇文章让我对心理健康有了新的认识，希望能坚持学习和实践医生的建议!
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