各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享6个学习技巧，用心理学让学习不再痛苦 ，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
原则：自然地将学习内容整合到日常生活场景中，因此学习不再是故意和痛苦的负担，而是一种自然存在，例如呼吸。这种方法可以绕开大脑对“学习”，使用零散时间和无意识状态的抵抗力，以巧妙地积累知识。
2.降低行动门槛
将大型学习任务分解为几个小目标。例如，将“审查数学”分解为“回顾第一章的概念”，“在第一章中进行5个练习”，“组织错误的问题”；将“记住单词”拆卸为“在早晨记住10个新单词”，“中午”，以及“夜间写作和整合”。这样，学习任务就可以清晰且可执行，并且可以轻松启动学习过程。
原理：大脑天生是为了逃避困难而复杂的任务，将学习目标分解为简单易于操作的小步骤，可以减少大脑对学习的抵抗力，并降低动作的抵抗力。同时，每个小步骤带来的即时成就感可以进一步激励您完成后续任务。
3.维持最基本的努力
无论您多么忙碌或疲倦，都必须为自己安排一些每天“不够小”的学习任务。例如，如果您每天至少记住3个单词，或者在一页上阅读一本书，那么任务是如此简单，以至于无法完成。
原理：从长远来看，大脑将逐渐对小而稳定的行为产生惯性依赖，并降低其激活抗性。每天完成的完全基本任务可以保持学习神经回路的活动，并避免由于长期中断而导致“学习意识”的繁殖。同时，小型任务所获得的持续积极反馈将激活大脑奖励系统（例如多巴胺分泌），增强“学习=愉悦”的神经联系，逐渐重建积极学习的动力，并为深度学习建立坚实的行为基础。
4.巧用蔡哥尼克效应
当您感到懒惰时，首先告诉自己：“我会这样做，如果我不完成它，那没关系。”使用这分钟开始学习，然后首先将大型任务分成小块，例如将文本分成三段，或将一组练习分为几个模块。完成每个部分后，请不要急于继续，请主动将您的大脑处于“未完成”状态。就像学习时一样，您将在学习并记住未完成的内容时暂时中断您的步伐。但是，没有太多未完成的任务，因为这很容易导致大脑产生一种“无论如何都无法完成，不要启动”的心态，或者因为您不知道首先要完成的项目，从而降低了效率。
原则：心理学发现，尚未完成的东西给人留下了深刻的印象。积极地在学习中创建未完成的任务将在大脑中形成“悬念”并产生认知张力。这种张力就像磁铁一样，它不断吸引注意力，并激发我们积极寻找答案和完成任务，从而加深我们对知识的理解和记忆。
5.数到五就开始
当“是时候开始学习”和“开始记忆”单词“闪烁我的脑海中”时，立即背诵“ 5、4、3、2、1”时，我却无声地在我的脑海中。当我计算到1的那一刻，您必须开始学习动作，例如打开教科书和打开学习应用程序，以克服拖延并迅速将您的想法转变为实际动作。
原理：当大脑发展行动的想法时，如果不在5秒内实践，诸如延迟和犹豫之类的负面情绪将很快接管，从而导致动作失败。五秒钟的法律通过设置倒计时带来的紧迫感，跳过犹豫链接并直接推动行动来降落来激活大脑压力反应。倒计时54321可以激活前额叶叶并增强执行能力。
6.假装成功，直致成功
每天对自己说：“我是一个说我说的话。我至少每天实现最低学习目标，从不找借口。我喜欢持续进步的感觉，而不是等待完美的机会。”等待一些可以激励自己的单词，让这个心理提示推动自己行动。或者，当您不想学习数学时，您应该首先“行动”到“我在数学上超级棒”的状态。 ——使您的背部伸直，并充满信心地浏览练习。
原则：当您“假装”时，您会不知不觉地调整自己的状态，例如更加专注和更积极地思考。这种外部表现形式将成反影响您的心理学，并真正提高您的能力。这是一个从“心理持有”到“力量匹配”的过程，类似于“皮革玛丽恩效应（积极的期望）会带来积极的结果，而负面期望可能会导致不利的后果。）“积极的期望将导致积极的变化。
这些学习技术本质上是使用心理学来“品尝”大脑懒惰的。但是，如果您将学习整合到日常生活中，那么学习不再是一件痛苦的事情，而是一种自然而平稳的成长过程。不要以这些技巧为负担，请先选择1-2，然后先尝试。例如，从“计数到五”开始学习一天，并使用“维持最基本的努力”来确保底线。逐渐地，您会发现您曾经避免的学习已成为一种日常生活，从而带来了生活中的成就感。摆脱效率低下并接受增长，并从今天的这一小步开始。
参考：
原创文章，作者：匿名，如若转载，请注明出处：https://www.xinyuspace.com/18523.html
用户评论
千城暮雪
终于看到一篇关于学习不是苦行的高手文章！我一直都觉得学习像爬山一样辛苦，看了这个博客我才明白原来可以用心理学的知识来调适自己的学习状态。
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日久见人心
确实，传统的学习方法很多时候会让人很焦虑和疲惫。这些心理学技巧很有用，例如制定合理的学习目标和奖励机制，能够让我更有动力去学习。
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一生只盼一人
我是个不擅长集中精力的人，每次想学习都容易分神。这篇文章提到的“番茄工作法”听起来不错，我会尝试一下看能不能改善我的专注力！
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别伤我i
6个技巧还是说得有点理想化吧？学习本身就需要付出努力和艰辛，总不能把学习变幻成只靠心理暗示就能完成的任务了吧？
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爱你心口难开
对于我来说，学习最大的快乐就是掌握新知识和技能。这篇文章让我意识到，心态真的很重要，积极的心态可以帮助我把学习变得更加轻松愉快。
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不忘初心
虽然这些技巧听起来很吸引人，但我还是比较担心过度依赖心理学的学习方法会不会形成一种麻痹状态？
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半梦半醒半疯癫
我试用了一下“番茄工作法”，确实比以前更有效率。它让我不再像以前的无休止重复练习一样枯燥乏味。
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命里缺他
这篇文章讲得很有道理，学习应该是一种快乐的过程，而不是一种负担。我会借鉴这些技巧，让我的学习变得更加高效和有趣！
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浅笑√倾城
我觉得标题有点夸张，学习永远不会完全没有痛苦，但可以尝试用心理学来减轻学习压力，这是值得肯定的！
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枫无痕
我一直都有一个学习计划，但是很难坚持下去。这篇文章让我意识到我缺乏目标感，我会按照文中提到的方法制定更具体的学习目标。
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汐颜兮梦ヘ
我觉得“自我欣赏”很重要，但文章里对它的描述太抽象了。具体来说应该怎么做呢？
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强辩
这篇文章让我对心理学有了更深入的了解，它确实可以帮助我们更好地理解自己，从而找到最适合自己的学习方法。
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棃海
我很赞同作者的说法。很多时候，我们的学习效果受思想的影响更大。通过调整心态，我们可以突破一些学习上的障碍
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醉枫染墨
我之前一直忽略了休息的重要性，总是把自己累到崩溃才休息。看了这篇文章后我才明白，放松身心才能更好地进行学习！
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信仰
我认为每个人的学习方式都不一样，需要根据自己的具体情况选择适合的方法。这些技巧只是可以参考的，不必全盘接受。
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玩味
如果把学习当作一场游戏的话，那么用心理学方法调整学习心态确实能让我们更有动力和兴趣地完成每一关挑战！
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(り。薆情海
这篇文章给我启发很大！我会把我学习的方法跟这些技巧结合起来，试试看能不能让我学的更高效！
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莫失莫忘
虽然文章内容很实用，但我还是觉得它有些浅层。心理学是一个非常复杂的学科，学习一个有益的心理技巧需要更加深入的理解和实践！
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