大家好，关于强迫症的自我疗法 很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
其次，使用系统脱敏方法首先学会放松，然后列出从易于到困难的强迫行为和愤怒情况的数量，然后逐渐放松并使每种情况下的强迫性行为脱敏。至于强制洗手，应逐步减少洗涤时间，然后逐渐增加污垢的刺激量并依次进行。
最后，当面对生活中出现的各种不良情绪时，您必须采取适当的措施来及时发泄和调节它们，否则将对身心造成极大的伤害。因此，当有不愉快的事情和不满时，请不要将其留在您的内心，而要倾向于您的朋友或亲戚。 （Chai Jinhua）
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用户评论
红尘烟雨
我看了开头就觉得很有道理啊！好多时候自己也陷入一些无意义的循环里，弄得自己很烦躁，这篇文章让我找到了很多对症下药的方法，谢谢分享！
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七夏i
强迫症确实是个让人头疼的问题，一直以来都想寻找一些方法来改善它。这篇博文讲的很有启发性，特别是那部分关于换个思维方式的建议，我会试着去实践看看效果。
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逃避
写得很不错，把强迫症的一些表现和心理状态描绘得十分精准！我身边也有好多朋友被强迫症困扰，希望他们能看到这篇文章，找到一些解决问题的办法。
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满心狼藉
我觉得自我疗法对强迫症效果有限。强迫症还是需要专业医生的帮助才能得到有效的治疗，建议大家不要过度依赖自我疗法。
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清羽墨安
我也是个强迫症患者，经常会陷入焦虑和重复的行为循环里。这段话：“将注意力集中在当下”点醒了我的！确实应该把自己带回现实，而不是被那些无意义的想法控制着.
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淡淡の清香
这些自我疗法的建议听起来很不错，但很难在实际生活中真正执行。强迫症患者往往自身认知扭曲严重，很容易陷入“我做不到”的负面情绪，需要更专业的帮助才能克服它。
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龙吟凤
我很佩服作者能够用自己的经历写出这么有价值的文章，希望能帮助更多人走出强迫症的阴霾。同时我也希望大家能认识到强迫症不是个人的弱点，而是需要医疗干预的问题。
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有你，很幸福
自我疗法确实可以作为辅助手段，但不能代替专业的治疗方案。希望大家在使用这些方法时能够做到理性思考，不要自行断交医治！
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■孤独像过不去的桥≈
写的太详细了，我感觉自己仿佛看到了强迫症患者的心路历程！希望能帮助更多人了解这个疾病，并减少对它的误解和歧视。
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你是梦遥不可及
很多时候我们忽略了自己内心的声音，被焦虑和压力所困扰。这篇文章提醒我应该多关注自己的情绪状态，及时调整心态，才能更好地面对生活中的挑战。
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爱到伤肺i
强迫症是一种需要治疗的疾病，而不是一种性格缺陷。希望大家不要 stigmatize 强迫症患者，给予他们理解和支持！
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没过试用期的爱~
这个“注意力集中在当下”的方法我之前也看过，确实很有帮助。要尽量避免去评判或者过度思考那些无意义的想法，让自己平静下来。
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陌上花
自我疗法只是个开始，如果你的强迫症症状比较严重，就应该咨询专业的心理医生进行治疗。不要等到自己越来越痛苦才求助哦！
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々爱被冰凝固ゝ
这篇文章虽然提供了很多好的建议，但要真正做到还需要不断地练习和积累经验。相信只要坚持下去，一定可以逐渐控制住自己的强迫症。
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白恍
个人觉得“自我疗法”这个词不太准确，更像是“生活方式调整”，它不能完全治愈强迫症，只是帮助患者更好地适应日常生活。
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灵魂摆渡人
我感觉这篇文章很有启发性，让我看到了战胜强迫症的希望。我会试着实践一下文中提到的方法，看看效果如何！
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軨倾词
强迫症的治疗是一个漫长的过程，需要坚持不懈地努力。除了进行自我疗法外，我们还需要寻求专业医生的帮助，才能真正走出强迫症的困境！
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煮酒
我也有强迫症，经常会被一些琐事困扰，无法专心致志做其他事情。看了这篇文章，让我感觉自己不再孤单了，也找到了一些方法可以改善我的状态。
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