大家好，关于推荐20个“让自己快乐起来的小方法” 很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
1. 晒10分钟“快乐太阳”
移动一把小椅子坐在窗户旁，闭上眼睛，让太阳在脸上闪耀（避免在中午的高光）。阳光可以促进5-羟色胺分泌。 10分钟后，您会发现即使空气变暖
2. 开启“快乐BGM”模式
打开播放列表，挑选一首歌，一旦您收听（例如《小幸运》 3《好运来》），它将抬起嘴角，嗡嗡作响，甚至跳了几次。音乐是最直接的情感转变。
3. 整理一个“治愈小角落”
需要5分钟才能清理桌子/窗台：放一束野花，擦拭杯子，然后整齐地放一堆书。令人耳目一新的环境感觉会悄悄地“治愈”心情。
4. 做“5分钟身体蹦迪”
举起双腿，旋转并伸展手臂。 ——不要去健身房。即使您将其扭曲成客厅的“扭曲”，移动时也可以摆脱沮丧的情绪（锻炼确实会释放快乐的荷尔蒙！）。
5. 奖励自己一颗“快乐零食”
拆卸最喜欢的糖（草莓/牛奶的味道），咬一口酥脆的苹果，或浸泡一杯热可可。甜度可以迅速刺激多巴胺并充电您的情绪
6. 写“今日小确幸清单”
今天发生了三个“小事”：“我的同事们将半蛋糕分开了”和“一只路人流浪猫摩擦了我的腿”。录制美丽的事物可以增强“生活值得”的感觉。
7. 给朋友发条“无厘头消息”
在猫的表情上贴着倾斜的头部，并带有标题：“我只是看到了它，突然想念你”或抱怨：“我几乎将面部清洁剂用作牙膏！”互动将带来温暖的连接。
8. 模仿“快乐角色”说话
LEAL 《武林外传》 Guo Furong将臀部放在臀部上，大喊“有山脉和河流”，或《疯狂动物城》 Judy Tu说“永不言败！”用熟悉的角色感唤醒幸福的回忆。
9. 闻“专属快乐香氛”
喷洒一些您喜欢的香水（水果/木质香气非常康复），或者订购柑橘味的香气。气味和情绪密切相关，熟悉的香水可以立即恢复快乐的时刻。
10. 对镜子“假笑”30秒
即使您感到内心感到失望，您仍然可以拉开嘴和微笑的角落——心理学“面部反馈效果”说，您的大脑会错误地认为您很开心，您会很高兴！ （个人测试有效）
11. 散步时“当观察家”
下楼，专注于细节：银杏叶的图案，儿童追逐的气球以及牛奶茶店的甜香气。将注意力从“麻烦”中吸引到“现在”，您的心情会变得更轻。
12. 偷偷“照顾一株植物”
水绿色常春藤，或触摸多肉植物的圆形和圆形叶子。照顾生活的小动作将带来一种“需求感”，这将治愈和减轻压力
13. 回忆“限定版快乐”
14. 做“5分钟无用手工”
撕下一张彩色纸，折叠船，用标记在纸上涂抹或在旧照片上贴上贴纸。专注于动手的过程可以“消除”您的焦虑。
15. 泡杯“温暖魔法水”
煮一些热水，扔掉一片柠檬或几个红色日期，然后握住杯子，慢慢吹热空气。温度+香气的双重包裹使您立即感到“治愈”。
16. 对自己说句“彩虹屁”
站在镜子前，认真地说：“您已经努力工作了，今天你也很棒！”以自我为中心可以增强您的自我价值感并抗击抑郁症。
17. 刷“萌宠治愈视频”
搜索“乳房的小猫一步”和“狗倾斜的头杀死”，看着毛茸茸的小家伙笨拙而笨拙。可爱的活力始终可以准确地达到快乐开关
18. 清理“手机内存”
在专辑中删除了模糊的照片，并卸载了无用半年的应用程序。留下旧事物就像为您的心情“腾出空间”，它将莫名其妙地放松。
19. 跳段“灵魂舞蹈”
打开音乐，扭曲——圆圈，摇动头发，并根据节奏踢腿，不必担心动作是标准的。释放情绪是“美丽”重要的100倍！
20. 给未来自己写“鼓励卡”
记下并写道：“在3个月内，您一定会感谢自己的持久性”将其放入钱包中，并在迷路时将其取出，您将有权“得到未来的支持”。
这些方法的核心很简单：使用具体动作将注意力从“麻烦”转移到“当前的小美丽”。选择1-2，您可能会发现自己的“快乐开关”
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用户评论
我要变勇敢℅℅
终于看到一篇正能量满满的文章！我的生活最近确实有些迷茫，这些小方法看起来都很实用啊，试着做一下看看。
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不要冷战i
这篇博文点醒我了！原来很多事情不需要那么复杂，只要关注当下，享受简单的小美好就好。要牢记这个道理啊，以后试试你说的那些方法。
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墨城烟柳
这么多方法，我觉得最有用的就是“多感谢”和“做自己喜欢的事”。我已经从今天开始尝试了，感觉心情确实开朗了许多！
有7位网友表示赞同！
水波映月
这些小方法的确很能让人快乐起来，我最近压力很大，会试试看你的建议。希望我能更快摆脱负面情绪！
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|赤;焰﹏゛
说实话，有些方法虽然听起来轻松，但实现起来却没那么容易。比如“每天早上醒来微笑”，对于我来说很难做到…
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箜明
20个小方法，都很有道理，不过我觉得每个人快乐的标准不一样，这些方法或许能激发一些灵感，最终还是要找到自己内心真正的喜悦
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有些人,只适合好奇~
感觉这篇文章比较浅薄，很多做法缺乏深度和真正可操作性。建议作者能结合自身经验，分享更具体的案例和技巧！
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七级床震
我很赞你喜欢上这份轻松愉快的心态，其实很多时候我们过于纠结于结果，忘记享受过程本身了。你的博客提醒我在这个方向学习。
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陌上花
有些方法确实管用，比如“听好音乐”，“晒太阳”，我平时就喜欢做这些事情，果然能让人心情愉悦！
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烟花巷陌
推荐文章真是太棒了！我已经试用了一些方法，感觉我的生活变得更加积极阳光。继续加油支持你的博客！
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醉红颜
我觉得这篇文章有点像鸡汤文，虽然听起来很舒缓，但缺乏实际操作的指导可行性强。
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掉眼泪
想要让自己快乐起来确实需要多一些努力和行动，感谢作者分享这些小方法，让我在追求快乐的道路上更有方向
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桃洛憬
生活中有很多值得开心的事，我们应该学会去发现和珍惜。这篇博文给了我很多启发，我会继续努力让自己充满快乐！
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殃樾晨
有些方法的确可取，比如“与朋友聊天”，但我认为真正的快乐来自内心，而不是依靠外界的刺激
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仰望幸福
我想说，我们每个人都是独立的个体，没有必要按照模板去追求快乐。每个人的感受和需求都是不一样的！
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青袂婉约
感觉这篇文章的重点有点偏向于“快感”式的快乐，而忽略了内心的平静与安宁
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〆mè村姑
我尝试过很多所谓的"快乐小方法”，但最后发现只有真实的自我实现才能带来真正的快乐！
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玩味
我很喜欢你的文章风格，简单易懂，而且充满正能量。希望继续看到你更多关于快乐的分享！
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